Jurnal polyana
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal polyana, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de polyana
mai am si eu o problema, eu obisnuiesc sa iau lapte si branza de la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 aug 2010, 14:37:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Citat:
Anterior postat de polyana
mai am si eu o problema, eu obisnuiesc sa iau lapte si branza de la tara cand mai consum, si nu stiu cate calorii au, cum sa procedez cu ele, cu sa le calculez? daca stii, te rog ajuta-ma, ms frumos!
|
Uite, intra aici
Tabel calorii alimente - Calculator calorii - Slabute.ro
si cauta lapte integral(de ce e, de vaca sau capra, oaie etc) si branza de vaca, sau telemea sau de care e..
Sa-mi zici daca ai reusit
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 14:39:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
cu caldurile astea nu prea mai pot manca....chiar nu stiu daca consum macar 500 calorii/zi. de exp:
dimineata am baut doar cafeau si pana la 13 cand m-am intors am mai baut 1 litru de apa;
la pranz am mancat 2 rosii, nu prea mari, si un ardei gras verde, o 1 felie de paine integrala cu salata de vinete cu dovlecel(dupa reteta de la fulguta);
iar acum, la "gustare" tot cam la pranz a fost si asta,am papat deja pepene rosu(cred ca 200-300 gr) / azi n-am cantarit nimic
stiu ca nu tre sa amestec pepene cu altceva dar am facut-o
pt cina nus ce-o sa mananc, ca nu mai am nici pepene, nici rosii ma duc acum sa-mi cumpar ceva de la piata.
ok, ms pt sfaturi , ma simt bine cand am pe cineva la coasta mea si-mi mai da cate una
si tie un wk placut!
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 14:45:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Citat:
Anterior postat de VentoFreddo
|
ms frumos, acum stiu unde sa ma incadrez , iar cu cantaritul lor acum imi este greu, ca am musafiri(inca vre-o 2 saptamani) si nu vreau sa stie ce fac , dar nu cred ca am depasit masura(la multe alimente mi-am cam facut masuri si stiu cate gr consum).
acum dau o fuga pana la piata si nu stiu daca mai pot intra azi, pupici.
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 aug 2010, 15:02:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Citat:
Anterior postat de polyana
cu caldurile astea nu prea mai pot manca....chiar nu stiu daca consum macar 500 calorii/zi. de exp:
dimineata am baut doar cafeau si pana la 13 cand m-am intors am mai baut 1 litru de apa;
la pranz am mancat 2 rosii, nu prea mari, si un ardei gras verde, o 1 felie de paine integrala cu salata de vinete cu dovlecel(dupa reteta de la fulguta);
iar acum, la "gustare" tot cam la pranz a fost si asta,am papat deja pepene rosu(cred ca 200-300 gr) / azi n-am cantarit nimic
stiu ca nu tre sa amestec pepene cu altceva dar am facut-o
pt cina nus ce-o sa mananc, ca nu mai am nici pepene, nici rosii ma duc acum sa-mi cumpar ceva de la piata.
ok, ms pt sfaturi , ma simt bine cand am pe cineva la coasta mea si-mi mai da cate una
poi sa stii ca iti dau una pe cocoasa, ete ca am si cu ce..plus ca are rezerva
|
Nu vreau sa aud ca ai 500 de cal, vreau sa aud ca ai 1000 cel putin..Sunt sigura ca nuci si seminte crude ai voie, sunt calorice si fac ogramada de bine, asa ca te rog sa-ti cumperi si din astea din piata si cand nu stii cum sa ajungi la 1000 de cal sa mananci un pumn la gustari..Si migdale poti..nu seminte prajite, ci mieji cruzi.Si la cina o bucata de carne sau peste pe langa o salata buna nu cred ca nu poti manca, mai ales daca le mananci reci.
Pupici, eu te astept cu armamentul din dotare
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 21 aug 2010 at 00:06:15.
|
17 aug 2010, 17:57:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
poi sa stii ca iti dau una pe cocoasa, ete ca am si cu ce..plus ca are rezerva
Nu vreau sa aud ca ai 500 de cal, vreau sa aud ca ai 1000 cel putin..Sunt sigura ca nuci si seminte crude ai voie, sunt calorice si fac ogramada de bine, asa ca te rog sa-ti cumperi si din astea din piata si cand nu stii cum sa ajungi la 1000 de cal sa mananci un pumn la gustari..Si migdale poti..nu seminte prajite, ci mieji cruzi.Si la cina o bucata de carne sau peste pe langa o salata buna nu cred ca nu poti manca, mai ales daca le mananci reci.
Pupici, eu te astept cu armamentul din dotare[/QUOTE]
vai ce maturoi ma asteapta aici
e o problema la mine cu mancatul, nu ca as manca putin cat combinatia lor, acum abia am mai dat jos 100 gr , tot e bine ca nu le-am pus .
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 18:04:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
ba nu, 200 gr am mai dat jos, dar nu modific, mai astept.
astazi de exp am mancat numai ce nu am voie, dimineata 1 cafea si 20 gr cereale,la pranz a fost cam asa: 50 gr branza de oaie+capra, 50 gr branza proaspata cu smantana, un ou de gaina, 250 gr rosii, 30 gr ardei gras verde,30 gr paine integrala, iar acum la cina 300 gr prune.
cred ca am depasit 1000 de data asta
prostia e ca nu trebuia sa mananc paine la pranz.....
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 aug 2010, 18:58:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Citat:
Anterior postat de polyana
ba nu, 200 gr am mai dat jos, dar nu modific, mai astept.
astazi de exp am mancat numai ce nu am voie, dimineata 1 cafea si 20 gr cereale,la pranz a fost cam asa: 50 gr branza de oaie+capra, 50 gr branza proaspata cu smantana, un ou de gaina, 250 gr rosii, 30 gr ardei gras verde,30 gr paine integrala, iar acum la cina 300 gr prune.
cred ca am depasit 1000 de data asta
prostia e ca nu trebuia sa mananc paine la pranz.....
|
abia am 800 calorii, ma gandesc daca am mai mancat ceva si am uitat sa scriu , si apa am baut putina.
ma duc sa fac ceva de mancare ca de maine iar am musafiri si trebi
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2010, 00:09:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Citat:
Anterior postat de polyana
ba nu, 200 gr am mai dat jos, dar nu modific, mai astept.
astazi de exp am mancat numai ce nu am voie, dimineata 1 cafea si 20 gr cereale,la pranz a fost cam asa: 50 gr branza de oaie+capra, 50 gr branza proaspata cu smantana, un ou de gaina, 250 gr rosii, 30 gr ardei gras verde,30 gr paine integrala, iar acum la cina 300 gr prune.
cred ca am depasit 1000 de data asta
prostia e ca nu trebuia sa mananc paine la pranz.....
|
Buna Polyana
Fructele se mananca la gustari.
Tu ai cantar de bucatarie sau aproximezi gramajul?
Citat:
Anterior postat de polyana
|
Ai grija cu aportul caloric mic, daca nu ii dai organismului minimul necesar, adica metabolismul bazal, asta va face:
Citat:
Toate organele sufera modificari in forma, volum, consistenta, duritate.
Inima bate mai slab si nu mai permite oxigenarea corespunzatoare a organelor.
Riscurile inerente sunt crearea afectiunilor cardiace, oboseala si schimbarea metabolismului.
|
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 aug 2010, 13:30:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Buna Slabuta!
Stiu ca fructele nu trebuiesc combinate la mese dar asta e unul din marile mele defecte la care inca mai lucrez
In ultima vreme nu am mai cantarit nimic(am cantar),am avut musafiri peste musafiri si nu am avut cum, dar in jur de 900-1100 tot am consumat zilnic. si nici n-am trisat, dovada ca acum cantarul imi arata cu inca 100 gr mai putin , dar nu modific inca .
problema e ca am depasit limita de efort si oboseala si acum mi s-a deschis din nou rana de pe colon , iar o iau de la capat cu tratamentul. Din cauza asta acum sunt la pamant cu moralul, sunt deprimata.
sper sa mearga spre bine si sa pot intra mai des pe aici
va pupacesc si va mai astept pe la mine, la o
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2010, 17:57:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal polyana
Regulile detoxifierii
Totul necesita efort! Daca doriti sa scapati de toxine, nu uitati ca procesul de detoxifiere va va da ceva neplaceri si dureri de cap, la propriu. Dar perseverenta este mama succesului, iar rezultatele vor aparea mai repede decat credeti.
- Nu exista o limita in ce priveste cantitatea, dar regimul ar trebui sa contina 30% proteine si 70% vegetale.
- Mananca numai alimente permise, organice, cat mai proaspete, cat mai putin prelucrate termic si fara nici un fel de conservanti.
- Bea cel putin doi litri de apa plata pe zi.
- Gateste cu grija: crud este cel mai bine, fiert e binisor, copt si la gratar sunt urmatoarea alegere buna, dar prajit este inadmisibil.
- Renunta la ceai negru, cafea si alcool.
- Bea, in schimb, cat mai mult ceai de plante.
- Ia suplimente cu vitamine si minerale, pentru a-ti proteja functiile hepatice si functionarea intregului organism. Gustarile sunt permise daca sunt sanatoase si bine alese.
- Cruditati - Curata si spala legume care iti plac (morcovi, telina, rosii, ardei, andive, dovlecei, varza etc.) si pastreaza-le in pungi de plastic, in frigider. Ia cateva atunci cand pleci de acasa.
- Vrei sa le faci apetisante? Consuma-le cu sos preparat de tine din: branza tofu, ulei de masline, suc de lamaie, un catel de usturoi si o lingurita de mustar de calitate (fara adaosuri de amidon si conservanti), toate amestecate in mixer.
- Esti prea ocupata si nu poti face singura sosul? Inlocuieste-l cu pasta de humus, din comert.
- Fa-ti portii mici de seminte si nuci, pe care le tii in frigider. Consuma-le ca pe o gustare, de cate ori ti-e foame. Cantitatea ideala: cat poti sa tii in palma. Evita alunele si arahidele.
- Batoanele cu cereale sunt o gustare excelenta. Mananca cu un fruct sau seminte pisate.
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|