Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Chriselle
Am inteles ca si ciocolata dietetica e ok. Asta cu 85% mi se pare prea ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mar 2011, 00:36:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Am inteles ca si ciocolata dietetica e ok. Asta cu 85% mi se pare prea amara. Desi am mancat si eu din asta. Sa vad daca gasesc cioco dietetica pe aici.
|
trebuie sa gasesti..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 01:07:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
trebuie sa gasesti..
|
Tocmai am venit de la supermarket.... nu am gasit cioco fara zahar. Poate la altele. Ma enerveaza ca pe aici diversitatea nu e ca la noi. 
In fine... pana la urma mi-am luat niste bombonele fara zahar.
Maine ma duc la o nunta. Nu stiu cum o sa rezist pe acolo. Sper totusi sa reusesc. Si apoi dumnica la mine e zi de cantar. Da cred ca o sa ma cantaresc maine dimineata si daca o sa trec cu bine peste nunta o sa ma cantaresc si duminica. Eu mi-am propus sa ma tin de treaba si sper sa nu fac exceptie nici macar la nunta, desi recunosc ca o sa fie destul de greu cand toata lumea o sa manance bunatati in jurul meu. Vad si eu ce pare mai de dieta de acolo. O sa incerc sa nu rad tot ce mi se pune in farfurie 
Tu ce ai mai facut?
Sasha ce mai face? E cumintica? Te-am intrebat daca seara face nani sau mai face galagie cateodata. M-a pus sotu sa te intreb. El cauta nod in papura  Aiurea! Cred ca deja l-am convins. Dar dupa aia trebuie sa vedem cum facem cu proprietarul
|
12 mar 2011, 02:03:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Tocmai am venit de la supermarket.... nu am gasit cioco fara zahar. Poate la altele. Ma enerveaza ca pe aici diversitatea nu e ca la noi.
In fine... pana la urma mi-am luat niste bombonele fara zahar.
Maine ma duc la o nunta. Nu stiu cum o sa rezist pe acolo. Sper totusi sa reusesc. Si apoi dumnica la mine e zi de cantar. Da cred ca o sa ma cantaresc maine dimineata si daca o sa trec cu bine peste nunta o sa ma cantaresc si duminica. Eu mi-am propus sa ma tin de treaba si sper sa nu fac exceptie nici macar la nunta, desi recunosc ca o sa fie destul de greu cand toata lumea o sa manance bunatati in jurul meu. Vad si eu ce pare mai de dieta de acolo. O sa incerc sa nu rad tot ce mi se pune in farfurie
Tu ce ai mai facut?
Sasha ce mai face? E cumintica? Te-am intrebat daca seara face nani sau mai face galagie cateodata. M-a pus sotu sa te intreb. El cauta nod in papura Aiurea! Cred ca deja l-am convins. Dar dupa aia trebuie sa vedem cum facem cu proprietarul |
la nunta papa si u fara painik..carnea..legumele..branzeturile..gusta si prajituri..si danseaza cat mai mult..eu in privinta asta am avut noroc..d knd am luat-o nu mi-a plans deloc..i-am facut program asa cum am vrut eu..asa k ea doarme d la 10 seara si s trezeste la 10 dimi..)..noaptea nu face galagie..decat daca aud zgomot..asa este cumintica..s mai trezeste cateodata sa manance sau sa bea apita..dar vine si doarme la loc..akum depinde cum o obisnuisti u..ca daca face intr-o noapte galagie..si o certi..dupa nu mai face.. cel putin ea asa este..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 11:18:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Oslo, Norvegia
Vârsta: 39
Dieta: Hipo
Date: 167cm, 64.2kg
Mesaje: 1.328
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Merci de sfaturi. Asa o sa incerc sa fac. Am inteles ca s-ar putea sa fie bufet suedez si atunci e perfect ca imi pun in farfurie doar ce e permis  si nu voi putea sa gresesc. De prajituri mi-e cel mai teama... la astea nu stiu daca o sa rezist 
Deci cu cu asta sper sa il conving pe sotul meu. Merci mult de raspuns  Sper sa am si eu un cut curand  Trebuie sa vedem cat costa aici. Ai niste sfaturi la ce trebuie sa fiu atenta cand o sa il cumpar?
|
12 mar 2011, 20:33:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de Chriselle
Merci de sfaturi. Asa o sa incerc sa fac. Am inteles ca s-ar putea sa fie bufet suedez si atunci e perfect ca imi pun in farfurie doar ce e permis si nu voi putea sa gresesc. De prajituri mi-e cel mai teama... la astea nu stiu daca o sa rezist
Deci cu cu asta sper sa il conving pe sotul meu. Merci mult de raspuns Sper sa am si eu un cut curand Trebuie sa vedem cat costa aici. Ai niste sfaturi la ce trebuie sa fiu atenta cand o sa il cumpar? |
sa fie alb complet..sa il iei cam la 2 luni..sa aiba carnet d sanatate..sa aiba cel putin un vaccin..deparazitare....si cel mai important sa-i vezi parintii..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2011, 20:33:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:40
Branza de vaca semigrasa, 120g - 177 calorii, 19.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lebar, 30g - 53 calorii, 6.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt light 0.1% grasime, Unicarm Premio, 150g - 48 calorii, 5.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale, Sanovita, 30g - 100 calorii, 3.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:15
Rosii, 125g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zahar
Castraveti, 90g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (cotlet), cu os, carne slaba (degresata), cruda, 150g - 191 calorii, 33 proteine, 5.6 grasimi, 103.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 87 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Ciocolata dietetica cu lapte din Alpi si fructoza si inulina 13%, Milka, 30g - 150 calorii, 2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 4.7 fibre, 42 sodiu, 12.6 zahar
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 20g - 96 calorii, 3.7 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:36
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 135g - 21 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)143.8 proteine, (mult)44 grasimi, 103.5 colesterol, (mic)72.4 carbohidrati, 10.6 fibre, 135.3 sodiu, 19.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 61 calorii
Aerobica, impact major, 30min - 207 calorii
Mers 5 mile/ora (8 km/h), 65min - 447 calorii
Mers, 10min/km, 30min - 99 calorii
Metabolism bazal - 1400 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2214 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2011, 14:28:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
fetelor ce parere aveti despre stepper?
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2011, 14:31:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de ramo0215
fetelor ce parere aveti despre stepper?
|
Buna!
Eu consider ca e foarte bun,modeleaza frumos picioarele si fundul.Eu am oscilat intre stepper si bicicleta stationar,dar am luat bicicleta pana la urma.Dar sper ca mai incolo sa-mi iau si stepper.
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
13 mar 2011, 18:49:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Citat:
Anterior postat de justbelieve
Buna!
Eu consider ca e foarte bun,modeleaza frumos picioarele si fundul.Eu am oscilat intre stepper si bicicleta stationar,dar am luat bicicleta pana la urma.Dar sper ca mai incolo sa-mi iau si stepper. |
eu am bicicleta..dar as vrea ceva sa ajute si la abdomen..cel cu miscari laterale ajuta si abdomenul
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2011, 18:53:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal Ramo0215 - Gata...vreau sa slabesc sanatos!
Ramo, am trecut pe la tine, am zis ca mai bine vb aici
Ce sa zic... mie imi place. dar as vrea si bici. nu pot sa zic care ajuta mai tare ca am numai stepper
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
