Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de sport și orice forma de miscare!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Multumesc tare mult de incurajare, Adriana! Ma ajuta atat de mult sa am un grup de fete dragi care ma ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 mai 2017, 13:08:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Multumesc tare mult de incurajare, Adriana!  Ma ajuta atat de mult sa am un grup de fete dragi care ma sustin!
Am ajuns si azi la sala, de dimineata, cum mi-a permis orarul.
Am pedalat pe bicicleta 18 minute, am facut cateva serii de exercitii pentru brate (cu greutati de 1kg) si apoi am stat 50 de minute la antrenament de grup - zumba. Evident ca nu stiam bine pasii, fiind prima oara, si am tinut greu ritmul, dar asta e  Cat a durat ora nu m-am oprit deloc, m-am miscat cum am reusit, mai bine sau mai rau.
Spor tuturor, o zi cat mai activa sa aveti!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2177 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1660 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 886 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
09 mai 2017, 18:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 105.7kg
Mesaje: 1.616
Aprecieri acordate: 3.253
Am fost apreciat(a) de 2.446 ori in 1.443 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
azi: aproape 7000p, 4.5km si doar 240kcal. poate maine va fi mai bine 
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nikytour:
|
|
09 mai 2017, 20:17:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.722
Aprecieri acordate: 7.621
Am fost apreciat(a) de 4.997 ori in 2.673 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Citat:
Anterior postat de curly.light
Am ajuns si azi la sala, de dimineata, cum mi-a permis orarul.
Am pedalat pe bicicleta 18 minute, am facut cateva serii de exercitii pentru brate (cu greutati de 1kg) si apoi am stat 50 de minute la antrenament de grup - zumba.
|
Superrrr! Mă bucur nespus ! Te susțin am ptr fiecare raport un stiker!
__________________
10.11-83.6 kg
25.11-82 kg
15.01 79.6 kg
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
09 mai 2017, 20:30:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.722
Aprecieri acordate: 7.621
Am fost apreciat(a) de 4.997 ori in 2.673 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Citat:
Anterior postat de nikytour
azi: aproape 7000p, 4.5km si doar 240kcal. poate maine va fi mai bine |
Minunat Niky! Ești perseverenta și îmi place acest lucru. Bravòoooo. Fa un tiker cu km facuti si sa vezi ce motivant e . Eu am traseu virtual spre Oradea iar conform tikerului meu intru in Alba iulia ca sunt 348 km te astept cu drag mereu! Gata deja mi-e rusine de raportul meu  vremea nu mă mai da înapoi, mâine las mașina acasă și plec cu bus-ul și merg câteva stații perpedes.  .
__________________
10.11-83.6 kg
25.11-82 kg
15.01 79.6 kg
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
09 mai 2017, 20:40:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.722
Aprecieri acordate: 7.621
Am fost apreciat(a) de 4.997 ori in 2.673 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Raport miscare: 4300 pași 3.3 km gata las masina acasă iau autobuzul și merg câteva stații pe jos...Doar sa nu ploua.după km facuti mai am puțin și virtual intru în cetatea Alba Iulia ) care o fi prin zona sa pot sa beau o cafea virtuala la Alba??? . Spor sa avem! Mie nu -mi dau stiker ca nu merit la așa raport 
__________________
10.11-83.6 kg
25.11-82 kg
15.01 79.6 kg
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
09 mai 2017, 22:19:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 26
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Citat:
Anterior postat de adinico
Raport miscare: 4300 pași 3.3 km gata las masina acasă iau autobuzul și merg câteva stații pe jos...Doar sa nu ploua.după km facuti mai am puțin și virtual intru în cetatea Alba Iulia ) care o fi prin zona sa pot sa beau o cafea virtuala la Alba??? . Spor sa avem! Mie nu -mi dau stiker ca nu merit la așa raport |
Nu e asa rau! Important e sa fim active zilnic, cat se poate. Si macar 3 zile pe saptamana mai active decat deobicei, ca sa le numaram ca zile de sport.
Zilnic perfect nu se poate
Cu curaj, mai departe, maine e o noua zi. Spor!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2177 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1660 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 886 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
10 mai 2017, 06:13:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 167cm, 105.7kg
Mesaje: 1.616
Aprecieri acordate: 3.253
Am fost apreciat(a) de 2.446 ori in 1.443 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Citat:
Anterior postat de adinico
Minunat Niky! Ești perseverenta și îmi place acest lucru. Bravòoooo. Fa un tiker cu km facuti si sa vezi ce motivant e . Eu am traseu virtual spre Oradea iar conform tikerului meu intru in Alba iulia ca sunt 348 km te astept cu drag mereu! Gata deja mi-e rusine de raportul meu vremea nu mă mai da înapoi, mâine las mașina acasă și plec cu bus-ul și merg câteva stații perpedes. . |
e o idee cu tikerul. pt pasii pe care ii fac nu fac niciun efort suplimentar, poate de saptamana viitoare sa incerc sa fac 10.000; eu am munca de teren asa ca ii fac la munca 
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2120 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1603 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
10 mai 2017, 08:08:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.722
Aprecieri acordate: 7.621
Am fost apreciat(a) de 4.997 ori in 2.673 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Citat:
Anterior postat de nikytour
e o idee cu tikerul. pt pasii pe care ii fac nu fac niciun efort suplimentar, poate de saptamana viitoare sa incerc sa fac 10.000; eu am munca de teren asa ca ii fac la munca |
te-ai scos imbini utilul cu placutul 
__________________
10.11-83.6 kg
25.11-82 kg
15.01 79.6 kg
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
10 mai 2017, 09:46:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 95.3kg
Mesaje: 6.171
Aprecieri acordate: 283
Am fost apreciat(a) de 989 ori in 448 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
Buna fetelor!
E foarte misto inititiva de crea un jurnal de activitate fizica...
Eu ma straduiesc sa fac miscare in fiecare zi..asa ca o sa incerc sa raportez si eu aici...cat se poate de des...
Astazi...Turbo Jam - Cardio Party - 43 de minute...450 de calorii si 13.3 g grasime arse...
Atat timp cat ma misc...e ok!
S avem spor, zic!!!
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2564 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2047 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1531 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui mika_me:
|
|
10 mai 2017, 09:55:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.722
Aprecieri acordate: 7.621
Am fost apreciat(a) de 4.997 ori in 2.673 mesaje
|
|
Re: Jurnal de sport și orice forma de miscare!
            
Haideti sa lasam scarile rulante in locul celor normale, sa lasam liftul, sa ne miscam putin azi, putin maine, putin cate putin si se aduna .
Ieri am fost cu treburi prin oras, am luat metro-ul fiindca era cea mai eficienta forma de deplasare in timp scurt dar tot am profitat de 30 de min de mers pe jos prin parc, intorcandu-ma sa imi iau masina d ela birou; am urcat scarile la metrou pe jos si ma uitam cati oameni stateau la coada sa urce cu cele rulante  , desi aveau la indemana cea mai elementara forma de miscare, iar in parc am vazut si doua persoane cu trotinete electrice ; nu vreau sa judec pe nimeni ca nu suntem in masura dar nu ii inteleg.
azi m-am inarmat dimineata cu umbrela ca ploua marunt, am luat bus-ul si am coborat cu 3 statii mai devreme si am intrat in parc sa ma detasez de zgomotul masinilor; a fost placut desi imi inghetase mana pe manerul umbrelei  , dar mi-a prins tare bineeeee.
__________________
10.11-83.6 kg
25.11-82 kg
15.01 79.6 kg
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2021 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
