Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg, parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Azi la scoala am mancat 2 mere si 2 covrigi stie ca nu e bine,mai ales partea cu covrigii dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 oct 2010, 14:18:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 iul 2010
Locaţie: Roman, Romania
Vârsta: 29
Dieta: sport+alimentatie sanatoasa
Date: 160cm, 49kg
Mesaje: 203
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Azi la scoala am mancat 2 mere si 2 covrigi stie ca nu e bine,mai ales partea cu covrigii dar asta e ...
|
18 oct 2010, 14:20:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Multumesc de primire 
In principiu eu incerc sa ma incadrez in 1000-1200 kcalorii, incerc sa ajung la sala de 3-4-5 ori pe saptamana unde fac cycling (spinning), pilates, fitness, step, dance, kickbox. Termin serviciul la ora 18 si plec spre sala pentru sport de la 19 sau 20 si de-asta nu mai mananc nimic pana a doua zi dimineata.
Pun aici meniul pe ziua de azi (din pacate azi am sfeclit-o cu strudelul cu mere). Si in ceea ce priveste sportul, inca nu l-am facut, dar diseara de la 8 cu siguranta merg la sala si fac ce am scris deja in meniu 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine neagra cu secara, de casa, 70g - 158 calorii
Salata de ton cu porumb a la KrISS, 40g - 46 calorii
Salata beouf a la Laura, 40g - 74 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu lapte si zahar automat, 150ml - 75 calorii
Prânz, ora 12:45
Friptura de porc, 20g - 58 calorii
Snitel din piept de pui roxanika, 60g - 100 calorii
Varza calita, 60g - 108 calorii
Fasole batuta, 50g - 80 calorii
Strudel cu mere, 200g - 411 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1187 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 1010 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 25min - 195 calorii
Aerobica, impact major, 50min - 321 calorii
Metabolism bazal - 1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2808 calorii |
Trebuie putin reorganizat.
Mic dejun este ok.
Gustarea :1 un fruct, cafea cu zahar cat mai rar.
Pranz: Mai multa friptura de porc, cam 100 gr si cu varza calita.
sau snitel cu varza calita, dar sa incerci sa te feresti de prajeli.
Gustarea 2 este bine
La cina: Fasole batuta, o portie
Bineinteles fara strudele.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 oct 2010, 14:32:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Da, ai dreptate cu prajelile. Am mancat acasa si asta era gatit, dar daca mananc pranzul undeva la restaurant am grija sa fie salata de pui sau frigarui de pui cu rosii cherry sau gratar cu salata, etc.
Cafeaua cu lapte si zahar (de la automat) nu e chiar zilnica, dar o sa incerc sa o inlocuiesc cu ceai neindulcit (numai cafeaua nu o pot bea fara zahar)
Din pacate cina as putea sa o iau doar foarte tarziu, ca mai devreme de ora 22 foarte rar ajung acasa, din pacate. In ceea ce priveste gustarile, pana acum vreo saptamana nu existau in meniul meu de niciun fel. Aveam doar 2 mese: mic dejun si pranz...si apa plata (ma chinui sa ajung la 2l zilnic)
Multumesc de sfaturi 
|
18 oct 2010, 16:00:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica usoara
Date: 158cm, 65.2kg
Mesaje: 2.459
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Citat:
Anterior postat de Oana16
Fac aerobic,si pt nimic in lume nu m-as lasa de el,de 3 luni m-am obisnuit.
|
Atunci e ok, tine-o tot asa!
|
18 oct 2010, 16:04:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: blaj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: fara grasimi,dulciuri,etc
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
multe salate,supe fara grasimi,fructe,lactate,piept de pui la cuptor,legume preparate in diverse moduri,fara grasimi bineinteles.la salate mai folosesc ulei de masline.Sport nu prea fac caci nu prea am timp,dar fac alergari din cand in cand
andreia v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 16:09:10
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: blaj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: fara grasimi,dulciuri,etc
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
am o intrebare! As vrea seara sa imi fac un meniu definitiv pe toata perioada de slabit,si m-am gandit la cereale integrale cu lapte.Ce ziceti ar merge?
andreia v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 16:13:38
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: blaj, Romania
Vârsta: 41
Dieta: fara grasimi,dulciuri,etc
Date: 156cm, 55kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
N-am specificat ceva,cerealele cu lapte pentru seara pe tot parcursul dietei
andreia v, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1598 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1081 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 oct 2010, 18:25:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Nu e bine. Carbohidratii ( painea, cerealele, pastele, orezul) se mananca in prima parte a zilei, mic dejin , pranz.
La cina est indicat sa mananci proteine + vegetale
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 oct 2010, 09:48:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
am reusit si eu ieri sa nu mai intru in paine si dulciuri!! 
si am mancat numai legume si fructe...............dar si o cana cu ciocolata calda
azi pana acuma am baut 2 cani cu lapte si un mar!!!
la fel.nu mai vreau paine sa vad toata saptamana 
si nici prajeli sau dulciuri
de cafea nu ma pot lasa!!!
o zi frumoasa la toata lumea!!!
|
19 oct 2010, 15:31:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 163cm, 57kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg
Am o curiozitate, a slabit cineva dupa programul facut de Diana Oprea?
Stie cineva ceva despre acest program, a primit vreun rezultat?
__________________
 Sa mai bem un pahar cu apa!
monica23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1679 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1162 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 905 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 19 oct 2010 at 15:33:17.
Motiv: Interzis promovare produse/servicii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
