[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Amadeea

OK ,multam mult ,Slabuta . Da,eram convinsa ca nu sunt precise calculele, am vrut doar sa inteleg procedura de calcul

Pentru putin.

[jessik]

fetelor... certati-ma si pe mine.. ma ingras iar.desi fac sport, si nu am exagerat f mult cu mancarea.. vb aia.. dupa calculatorul de calorii la activitatea mea, trebuie sa mananc cel putin 1700 calorii.. chiar daac nu am mancat f dietetic, dar nu mult, m-am ingrasat.. si inainte adica , cand m-am apucat de slabit, era bine, slabeam.. presupun ca o fi si de la stress, mai ales ca nu prea pot dormi, si am simt mereu obosita.
am ajuns sa cred cu adevarat ca stresul ingrasa, si lipsa de somn.. ce sa schimb? daca mananc numai legume ma ia cu tremurat/.. mai ales ca depun mult efort la servici, plus 40 sau 60 min sport.
sunt f demoralizata..credeam ca pana in martie o sa mai slabesc vreo 3 kg.. si cand in colo am pus cateva sute de grame.
si ce sa beau, sau sa mananc, sa-mi mearga tranzitul mai bine, ma simt umflata... si trebuie sa ma eliberez..ma simt grasa ca la 72

[Amadeea]

ooooooooooof,draga mea ,de ce sa te cert ? dar nici nu stiu cu ce sa te ajut.
uite,de ex,mie mi se pare mult sa mananc 1800 kcal pe zi ,asa cum ma sfatuieste site.ul ,pt nivelul de activitate fizica foarte activ. ....ok f activ...asta ar insemna de 5-6 ori pe sapt. dar cat ar tine o sedinta ? 1 h ? 2h ? 5h ? de aceea am trecut la moderat activ,pt a ma putea orienta mai bine in ceea ce priveste caloriile. cu 4 ori la sala cate o ora de tras,nu gluma,3 ore de yoga si o ora de balet pe sapt,ar trebui sa slabesc numai asa. nu ? dar daca as manca 1800 kcal,nu numai ca nu as slabi ,ba as pune.cu siguranta,in ciuda estimarii de 0,5 kg pe sapt . te pup si ....capul sus !!!

[Amadeea]

..........desi asa stiam si eu ,ca daca vrei sa slabesti 1 kg pe sapt trebuie sa mananci 1000 kcal mai putin decat atunci cand te mentii...si atunci ,estimarea din dreapta tickerului se potriveste cu ce stiam eu si .mi pare logica... nu stiu ce sa spun...

[andra_aly]

Anterior postat de Amadeea

ooooooooooof,draga mea ,de ce sa te cert ? dar nici nu stiu cu ce sa te ajut.
uite,de ex,mie mi se pare mult sa mananc 1800 kcal pe zi ,asa cum ma sfatuieste site.ul ,pt nivelul de activitate fizica foarte activ. ....ok f activ...asta ar insemna de 5-6 ori pe sapt. dar cat ar tine o sedinta ? 1 h ? 2h ? 5h ? de aceea am trecut la moderat activ,pt a ma putea orienta mai bine in ceea ce priveste caloriile. cu 4 ori la sala cate o ora de tras,nu gluma,3 ore de yoga si o ora de balet pe sapt,ar trebui sa slabesc numai asa. nu ? dar daca as manca 1800 kcal,nu numai ca nu as slabi ,ba as pune.cu siguranta,in ciuda estimarii de 0,5 kg pe sapt . te pup si ....capul sus !!!

daca mananci 1800 kcal din alimente sanatoase atunci poti sa fi sigura ca nu te ingrasi. eu am facut asa. ba chiar am ajuns si la mai mult. si am mai strecurat si cate ceva ce nu era de dieta. si cu sportul... nu m-am omorat in afara de mers pe jos, activitati in casa.
dar normal ca daca mananci ce nu trebuie, te ingrasi.

[patratel]

Anterior postat de Amadeea

..........desi asa stiam si eu ,ca daca vrei sa slabesti 1 kg pe sapt trebuie sa mananci 1000 kcal mai putin decat atunci cand te mentii...si atunci ,estimarea din dreapta tickerului se potriveste cu ce stiam eu si .mi pare logica... nu stiu ce sa spun...

multumesc de reteta... am sa o fac de indata ce trec de SB faza 1.... abia astept

[patratel]

eu am facut pe stepper 25 minute, acum fac niste abdomene si apoi la dus cu mine...... ma simt si eu atatde obosita de numai

[danielarot]

buna dragelor
numai ce mi-am terminat si eu setul de abdomene si exercitii pt "aripioare"
is extenuata
salutari si noapte buna

[Amadeea]

Anterior postat de andra_aly

daca mananci 1800 kcal din alimente sanatoase atunci poti sa fi sigura ca nu te ingrasi. eu am facut asa. ba chiar am ajuns si la mai mult. si am mai strecurat si cate ceva ce nu era de dieta. si cu sportul... nu m-am omorat in afara de mers pe jos, activitati in casa.
dar normal ca daca mananci ce nu trebuie, te ingrasi.

sunt convinsa ca ai dreptate,insa cat ar trebui sa stau la masa ca sa adun 1800 kcal numai din mancare sanatoasa ? tentatia e mare sa papi ce nu trebuie cu cat am mancat eu astazi ,ma simt super ok .nici prea plina si nici infometata. ar trebui sa mananc mai mult numai ca sa adun caloriile ?

[Amadeea]

precizez ca mananc destul de putin , de aceea mi se pare mult 1800 kcal pe zi, vazand de fapt ce inseamna si o mie( ieri ). eram convinsa ca mananc peste 2000 ,cand nu stateam sa nr la kcal.insa surpriza . 1000 si abia abia am reusit..