Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; Meniuri 2*7 =corecte =14 puncte
Kg- 66.2 =-1.3kg -3 puncte, report 0.3
Sport 420 minute(aici consider doar bicicleta si forta, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 mai 2014, 08:16:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniuri 2*7 =corecte =14 puncte
Kg- 66.2 =-1.3kg -3 puncte, report 0.3
Sport 420 minute(aici consider doar bicicleta si forta, plimbarile, activitatile prin casa si altele nu sunt sport pentru mine) - aia se traduce cu cate puncte?
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2014, 08:19:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de pamy
Am citit ceva legat de gradinarit dar nu stiam de mers pe jos.
Problema e ca nu e gradinarit cand intrii intr-un solar lung de 90 m sa culegi capsuni sau sa plantezi rosii sau sa le legi.
La fel si cu plimbatul copilului. Eu nu ma duc in primul parc si imi pun fundul pe o banca, eu merg fara oprire...
In fine... raport:
Kg. -1,5 = 3 pct
Alimentatie 7x2=14 pct
Sport -5 pct
Total 12 pct
|
Neata! Nu ar fi corect sa se puncteze si mersul pe jos. Majoritatea avem job de birou, stam cate 8-9-10 ore la birou si chiar daca vrem nu avem cum sa mergem pe jos cateva ore pe zi.
Citat:
Anterior postat de silviadm
fetele zicetim i si mie va rog...am 2 meniuri sumb1200 kal cu putin...aseara am realizar  le scad  |
Da, le scazi. 
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
05 mai 2014, 08:21:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Narawen
Meniuri 2*7 =corecte =14 puncte
Kg- 66.2 =-1.3kg -3 puncte, report 0.3
Sport 420 minute(aici consider doar bicicleta si forta, plimbarile, activitatile prin casa si altele nu sunt sport pentru mine) - aia se traduce cu cate puncte?
|
15 pct pt sport. 5 puncte pt primele 130 de min, 10 pct pt restul de 290 de min extra. Cate 1 pct pt fiecare 30 de min care au depasit cele 130 de min.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
05 mai 2014, 08:21:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Buna! Ti le poti strange pe toate intr-un mesaj? Felicitari pt sport, am vazut ca ti-ai facut curaj.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
05 mai 2014, 08:26:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Raport 28 aprilie - 4 mai
Meniuri: (6 x 2 ) + (1 x 0) =12 pct
Sport: 300 min = 130 + 170 = 5 pct +6 pct = 11 pct
Cm: 78.5 cm = rapot 0
Total: 23 pct
Intrebare...la calcul minute sport 150 min ar fi 5 pct si restul de 20 le rotunjesc in plus sau in minus?...eu le-am rotunjit in plus...sa ma corectati daca gresesc 
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de danyella2008; 05 mai 2014 at 08:30:34.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui danyella2008:
|
|
05 mai 2014, 08:31:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 37
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Raport 28. 04. - 04.05.
Meniuri: 6 x 2 puncte= 12 puncte
1x 0 puncte= 0 pct.
Sport: 205 minute= 7 pct.
Kg: 63.2=> -1.1kg= 3 pct. , report 0.1
Total=22 pct.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Laura:
|
|
05 mai 2014, 08:35:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Eliza, poti pune putina fructoza in cafea, e o alternativa sanatoasa si nici nu schimba gustul...sau putina miere daca-ti place. Indulcitorul parca o face amara.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui LOREDANA99:
|
|
05 mai 2014, 08:46:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 28.04.14
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:05
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zaharuri
Nectar de Caise, Santal, 150ml - 87 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:26
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g - 114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, albe, gatite la microunde, 250g - 88 calorii, 9.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 6.3 fibre, 42.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:46
Nuci & stafide(nuts&raisin), California, 46g - 223 calorii, 7.8 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 16.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappuccino chocolate (ciocolata), La Festa, 12.5g - 56 calorii, 0.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Cocktail de fructe, conservat, in sirop foarte concentrat, solid si lichid, 400g - 352 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 91.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 24 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 17:52
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1062 calorii, (mic)24.9 proteine, (mic)25.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199.3 carbohidrati, 19.7 fibre, 71.6 sodiu, 20.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1553 calorii
|
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 30.04
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:36
Mere Golden, 124g - 61 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 13.9 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Cafea Alyy, 200ml - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 13:23
Orez prefiert cu legume by balena, 300g - 337 calorii, 6 proteine, 17.7 grasimi, - colesterol, 38.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 133.2 sodiu, 3.6 zaharuri
Soia felii pentru snitele, Inedit, 100g - 223 calorii, 51.5 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 200g - 76 calorii, 1.8 proteine, 5.4 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:19
Orez prefiert cu legume by balena, 200g - 225 calorii, 4 proteine, 11.8 grasimi, - colesterol, 25.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 88.8 sodiu, 2.4 zaharuri
Soia felii pentru snitele, Inedit, 40g - 90 calorii, 20.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 250g - 95 calorii, 2.3 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 3.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1219 calorii, 88.9 proteine, (mult)44.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)119.7 carbohidrati, 16.9 fibre, 222 sodiu, 20.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Fitness, usor, 7min - 27 calorii
Gimnastica, 5min - 28 calorii
Pilates, intermediar, 10min - 56 calorii
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1664 calorii
Fetele, ieri am incercat sa fac ceva miscare..
Cate putin din fiecare..
Dar, cand incepuse sa-mi placa, a inceput bebe sa planga si apoi am lasat balta tot
|
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Buna fetele! 
In primul rand o sa scriu meniurile...
01.05.2014-carbohidrati(Rina)
Md : 200 g capsuni, 1 mar golden, 1 cafea la ibric
P: 2 bucati cat palma de pizza cu legume(facuta de mine), 1 felie paine graham unsa cu sos de rosii si ardei copt;
C: 200 g saleuri + 1 linie cioco neagra 85% cacao.
Sport:
20 min exercitii la sol, pentru fesieri si picioare
10 min aerobic incepatori.
02.05.2014 - Vitamine(Rina)
Fructe din 2 in 2 ore;
Pana acum am mancat banana, mere golden, 1 pumn de miez de nuca, 3 felii ananas crud, capsuni(cam 200g).Cam peste o ora o sa mananc un castron de ciorbita de legume permise(cu o picatura ulei de masline, pus dupa incalzire).
Sport
Astazi am fost in parc, special pentru aparatele de fitness de-acolo.
Am lucrat la fiecare aparat in parte timp de 30 de min.
|
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 03.05.2014
Md: capsuni+mar golden, cafea la ibric
P: omleta cu ciuperci, ceapa si ardei + salata verde
C: oua ochiuri cu salata de rosii
Sport: 30 min la aparatele fitness din parc
|
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 04.05.14
Md:o banana mare + cafea la ibric
P: un castronel ciorba de fasole+1 felie paine secara +muraturi
C:jum castronel ciorba de fasole +salata verde cu ridichii
Fara sport
|
Gata Anca! 
Acestea sunt... Multumesc din suflet..
Iti raman datoare 
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
05 mai 2014, 08:48:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nu vreau eu sa fiu gica contra, dar lipia e facuta cu faina alba si sosurile au zahar in ele. Din punctul meu de vedere shaorma nu e ok. 
|
Cu sosurile asa e.. Nu ai d eunde sa stii cum sunt facute.. Dar daca de ex eu imi fac acasa shaorma, cu legume, piept de pui si lipie, fara sos din comert, e neconform nu? Ca e lipia aia?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2014, 09:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Cu placere!
S-o luam pe rand. Meniul de luni este de -2 pct pt ca ai sub 1200 de kcal. Meniurle de marti, miercuri si vineri sunt de 2 puncte. In privinta meniurilor de joi, sambata si duminica am dubii. Cum ai facut pizza si saleurile de joi? Meniurile din weekend nu cred ca aduna 1200 de kcal.
La sport au iesit 92 de min, deci -5 pct pt ca nu ai adunat cele 130 de min regulamentare. Dar nu-i nimic, ai inceput bine.
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Cu sosurile asa e.. Nu ai d eunde sa stii cum sunt facute.. Dar daca de ex eu imi fac acasa shaorma, cu legume, piept de pui si lipie, fara sos din comert, e neconform nu? Ca e lipia aia? |
Exista si lipie din faina integrala/graham sau iti poti face acasa, daca ai timp. Si este stabilit in regulament ca faina alba se depuncteaza. O lipie medie are cam 50 de gr, deci destul de multa faina, nu intra la cateogria o gura ci la cei 20% din calorii.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Nu ma descurc momentan.. nu am mai participat la un astefl de concurs si mi-e putin greu.
), nu mai beau atat de multa. imi mai pun zaharina, dar si la aia incerc sa renunt si am mai folosit sirop de artar. ala cred ca era ok 
