[ladyamneth]

Anterior postat de bellajane

Asta este meniul pana acum , o sa iau si cina in max 30 de min Sa nu dai tare in mine
Poi am mai tinut dieta...de cand ma stiu sunt incontinuu la dieta, dar am perioade, de cateva luni in care nu ma intereseaza la ce ora bag in mine, chiar daca vreau sa mananc cat de cat sanatos, mancam fructe la ora 22, si muuulte alte greseli... Ce ma enerveaza pe mine la corpul meu, este ca daca nu mai tin o dieta cu 3 mese pe zi, si incerc sa revin la normal, corpul meu urca instant la 60-61 kg...si de acolo pot eu sa mananc cat vreau ca f greu mai pun ceva...bine, sa nu crezi k imi permit sa infulec amandine..., si trebuie sa ma mentin cel putin 3 luni cu noua greutate ca sa o asimileze creierul meu.
Iti dai seama, ca nu vreu sa fiu toata viata cu Rina in brate, dar sincer cu ea ma simt eu cel mai bn, si trebuie sa revin treptat la un stil alimentar sanatos si bine combinat. Am observat ca nu ma simt deloc bine de la carne, chiar daca o mananc doar cu salata, sau cu muraturi... o sa o mananc doar ocazional!
Ps: M-am apucat de Turbo Jam!

asa am citit si eu, ca e nevoie de 3 luni pt creier, sa inregistreze noua greutate.
Si eu fac Turbo jam, iti place?

[WhiteAngel]

hello !
si ziua mea a fost ok MD`ul este mereu acelasi: iaurt cu psyllium, ovaz si seminte de in si uneori fructe sau stafide presarate pe acolo
la pranz am mancat ciorba de pui cu o felie de paine integrala si muult ardei iutee
la cina legume, putin ton ramas de ieri si branzica (de data asta in cantitati ok )
ah, si ca gustare un mar

la sport sunt dezamagita nu stiu ce avusai azi dar nu reusii deloc sa dau randament .. incercai 3 workouturi si la toate renuntai .. parca trageam prea mult de mine .. prefer sa fac pauza in zilele cand vad ca nu`s in stare decat sa ma suprasolicit .. dar in schimb facui mai multa plimbare azi

[ladyamneth]

Anterior postat de LOREDANA99

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:09
Lapte batut 2%, Lacteea, 200g - 96 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Musli cu Fructe, SanoVita, 35g - 141 calorii

Gustare 1, ora 12:30
Party Mix alune de padure, migdale si stafide, NutLine, 50g - 252 calorii
Cafea Jacobs cu miere, 150g - 42 calorii
Banane/Banana, 260g - 232 calorii

Prânz, ora 14:10
Ciorba de fasole a la Mishutza, 300g - 183 calorii
Ou fiert, 45g - 70 calorii
Cascaval, 25g - 84 calorii
Ardei rosu gras, 10g - 4 calorii

Cina, ora 14:14
Ceai mix, 300ml - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1117 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 90 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 25min - 165 calorii
Metabolism bazal - 1353 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1608 calorii

Hello draga mea
Eu as obiecta ceva la meniul tau, ar trebui sa ti-l structurezi mai bine sa nu ramai fara cina. Ai avut mult prea mult la gustarea aia... vezi de ce e bine sa-ti faci meniul? asa vezi cat de echilibrat e
Pupici!

[ladyamneth]

Anterior postat de Kclaudyia

Honey si eu am facut un catralion de greseli de cand am inceput procesul asta de slabire.. Am mancat si eu putin, am inceput cu 1000-1100 de calorii si cu cat am intensificat sportul cu atat a trebuit sa mananc mai mult.
Te cred ca uneori nu poti sa papi mai mult si nici nu trebuie sa te fortezi..
Dar daca ar fi dupa mine eu as renunta la Rina si as incerca sa gasesc combinatia optima de alimente.
Eu cred ca e mai usor sa tii o anumita dieta, cu care sa ai rezultate, dar din punctul meu de vedere o dieta cum ar fi Rina, Duka, etc, nu e o solutie pe termen lung.. Adica trebuie sa privim un pic si in viitor.. De ex, tu ai mai tinut Rina nu? Ai reusit sa te mentii dupa ce ai terminat-o?
Cum ai facut dupa dieta ca sa te mentii?
Plus de asta daca tinem intr-una diete, de la o varsta nu o sa mai dea nici una randament, oricat ne-am stradui sa slabim.
De asta eu sustin sus si tare, la fel ca si Anca: Nu trebuie sa tinem diete si sa ne formam un stil de viata! Mancare sanatoasa + sport = LOVE and Long term results!

Ia da0mi exemplu de meniu de al tau.. Azi ce ai papat?

apropo' de ce ai zis tu aici, am tinut si eu o gramada de diete la viata mea...si si in cazul meu, Rina a functionat..evident ca apoi am uitat de mentinere, cum m-am vazut cu sacii in caruta
Am invatat in schimb ce ar trebui sa mananc ca sa ma mentin, pe incercate, ce functioneaza pt corpul meu, poate nu functioneaza la altcineva, nu?
Eu cel putin, acum vreau sa mai slabesc alea 2-3 kg, sa ma simt eu bine, nu de alta...ca nu ma deranjeaza in mod deosebit, pt ca sunt constienta ca mai mult decat dieta, am nevoie de sport, de asta adopt pt o perioada din principiile Rina, si a disocierii, si apoi voi incerca sa ma mentin

Si eu as vrea sa-ti vad niste poze, asa, de motivatie

[Khali]

Anterior postat de ladyamneth

Si eu as vrea sa-ti vad niste poze, asa, de motivatie

Theo, cred ca se vede si din avatar cum arata Klau, e abdomenul ei, obtinut cu multa munca. La ea cel mai tare e ca daca o vezi acum ai zice ca mereu a fost slabuta, cand de fapt inainte era mai plinuta si avea aproape o alta conformatie. She's a supergirl

[bellajane]

Gata, pe ziua de azi cu papica, am mancat ceva mai multa paine, era tare buna, oricum sarise Kclau pe mine
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:23
Smochine uscate, 50g - 125 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 24 zaharuri
Curmale uscate fara samburi, SanoVita, 30g - 88 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Caise uscate, 25g - 61 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 2.5 sodiu, 13.4 zaharuri
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 18:26
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala cu tarate, 52g - 151 calorii, 5.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 30.7 carbohidrati, 6.7 fibre, 2 sodiu, 0.5 zaharuri
Ulei extravirgin de masline, Monini, 6ml - 50 calorii, 0 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telemea de vaca, 110g - 301 calorii, 21.3 proteine, 22.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Castravete, fara coaja, crud, 150g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 2.1 zaharuri
Ardei rosu gras, 40g - 13 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 70g - 10 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 7 sodiu, 1.4 zaharuri

Cina, ora 19:09
Telemea de vaca, 72g - 197 calorii, 14 proteine, 14.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Rosii, rosii, coapte, crude, 150g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zaharuri
Paine integrala cu tarate, 100g - 290 calorii, 11.1 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 59 carbohidrati, 12.9 fibre, 3.8 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1390 calorii, 59.5 proteine, (mult)55.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)174.6 carbohidrati, 32.4 fibre, 27.8 sodiu, 46.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 356 calorii
Aerobica, impact minim, 20min - 95 calorii
Metabolism bazal - 1373 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii

[ladyamneth]

Anterior postat de Khali

Theo, cred ca se vede si din avatar cum arata Klau, e abdomenul ei, obtinut cu multa munca. La ea cel mai tare e ca daca o vezi acum ai zice ca mereu a fost slabuta, cand de fapt inainte era mai plinuta si avea aproape o alta conformatie. She's a supergirl

se vede, se vede, sunt constienta ca a muncit enorm, si din ce am citit eu pe la inceputul jurnalului ei, nici ea nu era mare prietena cu sportul, ceea ca ma face sa cred tot mai mult ca se poate sa muncesti si sa ajungi sa incluzi sportul in viata cotidiana, sa fie un "must" zilnic
Felicitarile mele Claudia, felicitarile mele tie, Anca si tuturor fetelor care fac sport zilnic

[Khali]

Anterior postat de ladyamneth

Hello draga mea
Eu as obiecta ceva la meniul tau, ar trebui sa ti-l structurezi mai bine sa nu ramai fara cina. Ai avut mult prea mult la gustarea aia... vezi de ce e bine sa-ti faci meniul? asa vezi cat de echilibrat e
Pupici!

Completez si eu cu ideea ca fiecare mananca ce simte, consecintele si le asuma, insa, Lore, ceaiul nu e o cina, nici nu l-as mai scrie, doar sa ocupe loc

Stiti bine ca mancatul putin nu e solutia, chiar daca aparent scade cifra pe cantar cateva zile; de regula corpul se razbuna apoi in urmatoarele zile, prin tot soiul de pofte, ca din senin.
Organismul chiar e o masinarie care are nevoie de combustibil de calitate ca sa arda grasimi, nu sa le stocheze speriat ca n-are rezerve, si sa ne devina aliat; daca-i combustibilul insuficient sau de proasta calitate, nu mai merge cum trebuie.

[Khali]

Anterior postat de ladyamneth

Felicitarile mele Claudia, felicitarile mele tie, Anca si tuturor fetelor care fac sport zilnic

Facem sport pentru noi, pentru felul in care ne simtim si ne redescoperim corpul…nu degeaba se spunea mens sana in corpore sano, cand corpul e in echilibru si ne arata cate e in stare sa faca, si mintea noastra devine mai echilibrata, nu ne mai sperie asa usor ideea de a manca, intelegem mai usor toate procesele carora ne supunem, devenim si ne simtim mai puternice…se schimba ceva si la nivel mental.

Eu am un respect enorm pentru sport si din motive personale,mi-a imbunatatit cu adevarat santatea si mie si prietenului meu.

[costina89]

Anterior postat de Khali

Completez si eu cu ideea ca fiecare mananca ce simte, consecintele si le asuma

like like like

eu evit sa imi fac meniurile,stiu ca sunt zile cand nu mananc 1100cal,poate nici 1000 dar sincer acum daca eu ma pun la 10 seara sa imi fac meniul cu ce am mancat pe parcursul zilei si va ca nu sunt decat 800-900cal oar nu ma apuc la ora aia sa mai mannac inca 200-300cal,nu?,am grija la ziua urmatoare sa mai adaug ceva in plus,dar nu foarte mare caloric ca altfel se vede la cantar,eu maresc caloriile cam cu 50 pe zi,sper ca e bine.