[dara]

Anterior postat de anqutz

Nu cred ca la faza 2 e o limita. E vb de optiuni.

E ok sa mananci si mozzarela cu 19 gr de grasime, eu am mancat si feta si tot am scapat de 4 kg la faza 1.

La dietele low carb pusese Ianna limitele, era un thread.

Cred ca-s ceva limite si la faza 2, cel putin indirect, pt. ca la portii sunt. Citeam la ei pe site ca la inceput sa reintroduci 1 singura portie pe zi de cereale integrale (si abia spre faza 3 sa cresti spre 3, daca e cazul) si calculasem in masurile lor ca era portia de vreo 60 g. M-am riscat numai pana la 50. Apoi la fructe la fel, doar 1/2 mango, nu 1 mango intreg sau alte limite, parca eu calculasem ca undeva la 80-100 g de fructe max. 1 portie pe zi, din cele permise. Am o lista pentru diabetici cum sunt 'servings' de fapt, ca difera pe alimente.

Am citit topicul Iannei, mi-a aratat ea, dar retin ca era in procente din total mancare.
Problema mea ar fi ca inclusiv la mozzarella, telemea light, feta, incep bolboroseli de care ma satur uneori. La legume la fel.

Dar mi-ai dat o idee f. buna, ca daca e vad eu cum mai reduc din restul de carbohidrati sa ma descurc cu iaurtul.

Mai e faza ca iaurtul creste singur insulina, chit ca nu creste el prea mult glicemia, dar nu mi-e clar daca si cel degresat, unii zic ca da, altii ca nu.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ras_cristalin

Fetelor, ca tot suntem mai multe aici... sa va intreb ceva.
Ce inseamna faza 3? Avem voie de toate, dar putin? Un fel de faza 1 cu paine si fructe si cereale, dar mancate cu bun simt?
Ma cam tem sa parasesc faza 1, sa ies din zona mea de confort

Pai pana la faza 3 ai faza 2 de acomodare, se introduc fructe, e o cantitate anume si abia dupa aceea faza 3, eu incanu am citit ce presupune faza 3 dar retetele de acolo sunt tare yummi

[anqutz]

Anterior postat de ras_cristalin

Fetelor, ca tot suntem mai multe aici... sa va intreb ceva.
Ce inseamna faza 3? Avem voie de toate, dar putin? Un fel de faza 1 cu paine si fructe si cereale, dar mancate cu bun simt?
Ma cam tem sa parasesc faza 1, sa ies din zona mea de confort

Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.

Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.

[dara]

Cred ca afinele alea sau coacazele sunt importate, nu prea am citit pe ele, ca ma enervase pretul si nu am luat.

In toamna se fac multe si sus pe munte, dar oamenii le fac afinata, pentru ca nu prea au cum sa le conserve. Probabil nu s-a gasit nimeni sa le congeleze, cum se mai gasesc visine sau capsuni. Ma refer comercial.

[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.

Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.

Dar dupa primele 14 zile de Faza1,avem voie sa reluam tot Faza 1?

[anqutz]

Anterior postat de dara

Cred ca-s ceva limite si la faza 2, cel putin indirect, pt. ca la portii sunt. Citeam la ei pe site ca la inceput sa reintroduci 1 singura portie pe zi de cereale integrale (si abia spre faza 3 sa cresti spre 3, daca e cazul) si calculasem in masurile lor ca era portia de vreo 60 g. M-am riscat numai pana la 50. Apoi la fructe la fel, doar 1/2 mango, nu 1 mango intreg sau alte limite, parca eu calculasem ca undeva la 80-100 g de fructe max. 1 portie pe zi, din cele permise. Am o lista pentru diabetici cum sunt 'servings' de fapt, ca difera pe alimente.

Am citit topicul Iannei, mi-a aratat ea, dar retin ca era in procente din total mancare.
Problema mea ar fi ca inclusiv la mozzarella, telemea light, feta, incep bolboroseli de care ma satur uneori. La legume la fel.

Dar mi-ai dat o idee f. buna, ca daca e vad eu cum mai reduc din restul de carbohidrati sa ma descurc cu iaurtul.

Mai e faza ca iaurtul creste singur insulina, chit ca nu creste el prea mult glicemia, dar nu mi-e clar daca si cel degresat, unii zic ca da, altii ca nu.

Cu atat mai mult cel degresat, pt ca nu are grasimi sa franze acest proces.

Eu am citit cartea lui si nu iti impune o limita, ca la Atkins, de ex. Si se face reintroducerea treptat, dar la un moment dat o sa ajungi sa mananci echilibrat dpdv al elementelor nutritive. Adica dupa 3 sapt de tot reintrodus poate mananci la MD musli, la pranz niste cartofi dulci si la cina paste integrale. Si atunci nu mai e chiar un regim low carb. Sper ca am explicat bine, ca-s tare obosita. Va las, ma duc sa dorm.

[anqutz]

Anterior postat de mvthebest

Dar dupa primele 14 zile de Faza1,avem voie sa reluam tot Faza 1?

Nu cred ca e ok s-o tii mai mult de 4 sapt, pana la urma nu mananci fructe, nu mananci cereale, categorii importante de alimente.

[ras_cristalin]

Anterior postat de anqutz

Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.

Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.

Eu sunt cam aiurita.... stau cu cartea SB pe birou si intreb pe forum ce e de facut. O sa citesc sa inteleg clar ce e cu fazele 2 si 3 si vin sa va spun.

[mvthebest]

Anterior postat de anqutz

Nu cred ca e ok s-o tii mai mult de 4 sapt, pana la urma nu mananci fructe, nu mananci cereale, categorii importante de alimente.

Am inteles. Deci o iau treptat.
Iar dupa daca m-ai doresc sa slabesc reiau Faza 1.

[dara]

Am citit si eu cartea mai demult, acum doar am rasfoit-o, dar nu gasisem cu 21 g branza si de-asta nu mai stiam. Aveam editia veche, acum am comandat-o pe cea noua. Nu am idee daca e doar reetiparire sau au mai inclus ceva, tre' sa vina prin posta.