[moni30]

permiteti sa raportez ziua a 13-a de Sb:

MD 8:00 - mozzarella light cu salata de rosi , castraveti si gogosari + o cafea cu lapte
Gustare 10:30 10-15 buc de fistic
Pranz 14:30 - legume inabusite cu piept de pui la gratar si ciuperci + o cafea cu lapte
Gustare 16:00 2 coscute de cioco ritter sport alba cu alune de padure( care banuiesc ca nu e diat)
Cina 19:30 pastrav somonat la gratar cu zeama de lamaie + 2 linguri de naut prajit by sabine_28


l-am trimis pe sotul meu in metro sa-mi ia ritter sport asa cum m-am sfatuit cu voi.....insa istetul de el n-a cautat la raionul diabetici....so...am afat pe urma ca de fapt era cu zahar
maine va fi ultima zi a fazei 1 ...am sa ma cantaresc si ...sper sa va dau vesti bune
succes!

[anqutz]

Moni, pe ciocolata dietetica scrie mare DIAT/DIET, de oricare ar fi, pt ca este in special pt cei bolnavi de diabet.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru azi, 20 septembrie

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:30
Tarate de grau, 5g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar
Iaurt 3.5% grasime cu Lactobacillus acidophilus, Muller, 150g - 108 calorii, 6.6 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sirop de agave Bio 100% organic, Allos, 10ml - 32 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:45
Ciorba dietetica de pui, 450g - 136 calorii, 18.5 proteine, 2.3 grasimi, 49.1 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 927 sodiu, 0 zahar
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 45g - 90 calorii, 5.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 67.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:30
Arahide in coaja, prajite, fara sare, Real, 17.5g - 110 calorii, 4.7 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1 fibre, 1.8 sodiu, 0.8 zahar

Cina, ora 20:16
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 60g - 120 calorii, 7 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 90 sodiu, 0 zahar
Jambon presat porc, Aldis, 91.6g - 208 calorii, 11 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Peste la gratar de aragaz, 155g - 320 calorii, 36.3 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 192 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1137 calorii, (mult)90.1 proteine, (mult)71.7 grasimi, 49.1 colesterol, (mic)41.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 1278.4 sodiu, 0.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii

[moni30]

Anterior postat de anqutz

Moni, pe ciocolata dietetica scrie mare DIAT/DIET, de oricare ar fi, pt ca este in special pt cei bolnavi de diabet.

stiu, draga mea, insa tocmai asta a ratat sotul meu..........trimite barbatii la cumparaturi ca..........iese...ce iese

[lina20]

Anterior postat de serenna

Felicitari lina!! mie sincer mi se pare cam putin la MD si la cina doar iaurt ,dar daca tie iti ajunge inseamna ca e ok.. colon help ajuta la tranzit? ca si eu cam am probleme..

Multumesc! Nuuuu..nu am mancat doar iaurt si micul dejun si cina, ci si mozzarele cu masilne, respectiv salata cu ton si telemea.. Nu mi-am propus sa ma infometez
In ceea ce priveste colon help, ajuta la tranzit, elimina constipatia, dar nu mi se pare ca isi merita pretul, prea mare parerea mea.
Succes si voua!

[serenna]

Anterior postat de slabuta

Fetelor ma bag si eu la 2 saptamani de SB
Dar cu o mica specificare.

Singura abatere, din cand in cand dimineata voi manca iaurt cu tarate de grau, nu vreau sa am probleme cu tranzitul.

Slabuta bine ai venit din nou.. ce ma bucur ca suntem din ce in ce mai multe...am sa incerc si eu iaurt cu tarate,ma duc maine la plafar sa cumpar..
eu am avut o zi tare ciudata,am mancat mai mult fortat,nu stiu daca e din cauza dieteti sau a timpului de afara dar azi nu prea am avut pofta de mancare...nici nu mai postez meniul ca va speriati..

[Sabine_28]

Anterior postat de serenna

Slabuta bine ai venit din nou.. ce ma bucur ca suntem din ce in ce mai multe...am sa incerc si eu iaurt cu tarate,ma duc maine la plafar sa cumpar..
eu am avut o zi tare ciudata,am mancat mai mult fortat,nu stiu daca e din cauza dieteti sau a timpului de afara dar azi nu prea am avut pofta de mancare...nici nu mai postez meniul ca va speriati..

Buna Serenna,

Te sfatuiesc sa iti calculezi meniul si sa nu scazi sub 1000 de cal sub nici o forma. Poti manca alune, seminte, migdale, astea au multe calorii, si poti sa mai adaugi si putin ulei in salate .
Proteinele iti dau senzatia de satietate, si eu cand am tinut prima data faza I abia atingeam 1000, apoi am cedat cu o ciocolata si am pus 1 kg.

[serenna]

Anterior postat de Sabine_28

Buna Serenna,

Te sfatuiesc sa iti calculezi meniul si sa nu scazi sub 1000 de cal sub nici o forma. Poti manca alune, seminte, migdale, astea au multe calorii, si poti sa mai adaugi si putin ulei in salate .
Proteinele iti dau senzatia de satietate, si eu cand am tinut prima data faza I abia atingeam 1000, apoi am cedat cu o ciocolata si am pus 1 kg.

Mulumesc Sabine,asa am sa fac.. pop corn banuiesc ca nu avemvoie,nu?
O zi frumoasa va doresc...

[anqutz]

Anterior postat de serenna

Mulumesc Sabine,asa am sa fac.. pop corn banuiesc ca nu avemvoie,nu?
O zi frumoasa va doresc...

In nici un caz. E plin de carbo si are IG mare.

[moni30]

am venit sa raportez, asa cum am promis
pot spune ca am slabit 3 kg sau chiar 3, 500, daca....bine imi amintec atunci cand mi-am facut tickerul...am ignorat cele 500 de gr....dar oricum...sunt fff multumita...ma simt mult mai bine, si sunt mandra de reusita mea, mi am dovedit ca pot....si pser sa dau cat mai mult jos
va pup, si va dorecs succes la toate