Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de anqutz
Nu cred ca la faza 2 e o limita. E vb de optiuni.
E ok ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 apr 2010, 22:25:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nu cred ca la faza 2 e o limita. E vb de optiuni.
E ok sa mananci si mozzarela cu 19 gr de grasime, eu am mancat si feta si tot am scapat de 4 kg la faza 1.
La dietele low carb pusese Ianna limitele, era un thread.
|
Cred ca-s ceva limite si la faza 2, cel putin indirect, pt. ca la portii sunt. Citeam la ei pe site ca la inceput sa reintroduci 1 singura portie pe zi de cereale integrale (si abia spre faza 3 sa cresti spre 3, daca e cazul) si calculasem in masurile lor ca era portia de vreo 60 g. M-am riscat numai pana la 50. Apoi la fructe la fel, doar 1/2 mango, nu 1 mango intreg sau alte limite, parca eu calculasem ca undeva la 80-100 g de fructe max. 1 portie pe zi, din cele permise. Am o lista pentru diabetici cum sunt 'servings' de fapt, ca difera pe alimente.
Am citit topicul Iannei, mi-a aratat ea, dar retin ca era in procente din total mancare.
Problema mea ar fi ca inclusiv la mozzarella, telemea light, feta, incep bolboroseli de care ma satur uneori. La legume la fel.
Dar mi-ai dat o idee f. buna, ca daca e vad eu cum mai reduc din restul de carbohidrati sa ma descurc cu iaurtul.
Mai e faza ca iaurtul creste singur insulina, chit ca nu creste el prea mult glicemia, dar nu mi-e clar daca si cel degresat, unii zic ca da, altii ca nu.
|
28 apr 2010, 22:26:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Pai pana la faza 3 ai faza 2 de acomodare, se introduc fructe, e o cantitate anume si abia dupa aceea faza 3, eu incanu am citit ce presupune faza 3 dar retetele de acolo sunt tare yummi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
28 apr 2010, 22:27:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.
Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.
|
28 apr 2010, 22:29:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Cred ca afinele alea sau coacazele sunt importate, nu prea am citit pe ele, ca ma enervase pretul si nu am luat.
In toamna se fac multe si sus pe munte, dar oamenii le fac afinata, pentru ca nu prea au cum sa le conserve. Probabil nu s-a gasit nimeni sa le congeleze, cum se mai gasesc visine sau capsuni. Ma refer comercial.
|
28 apr 2010, 22:29:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anqutz
Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.
Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.
|
Dar dupa primele 14 zile de Faza1,avem voie sa reluam tot Faza 1?
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2010, 22:30:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de dara
Cred ca-s ceva limite si la faza 2, cel putin indirect, pt. ca la portii sunt. Citeam la ei pe site ca la inceput sa reintroduci 1 singura portie pe zi de cereale integrale (si abia spre faza 3 sa cresti spre 3, daca e cazul) si calculasem in masurile lor ca era portia de vreo 60 g. M-am riscat numai pana la 50. Apoi la fructe la fel, doar 1/2 mango, nu 1 mango intreg sau alte limite, parca eu calculasem ca undeva la 80-100 g de fructe max. 1 portie pe zi, din cele permise. Am o lista pentru diabetici cum sunt 'servings' de fapt, ca difera pe alimente.
Am citit topicul Iannei, mi-a aratat ea, dar retin ca era in procente din total mancare.
Problema mea ar fi ca inclusiv la mozzarella, telemea light, feta, incep bolboroseli de care ma satur uneori. La legume la fel.
Dar mi-ai dat o idee f. buna, ca daca e vad eu cum mai reduc din restul de carbohidrati sa ma descurc cu iaurtul.
Mai e faza ca iaurtul creste singur insulina, chit ca nu creste el prea mult glicemia, dar nu mi-e clar daca si cel degresat, unii zic ca da, altii ca nu.
|
Cu atat mai mult cel degresat, pt ca nu are grasimi sa franze acest proces.
Eu am citit cartea lui si nu iti impune o limita, ca la Atkins, de ex. Si se face reintroducerea treptat, dar la un moment dat o sa ajungi sa mananci echilibrat dpdv al elementelor nutritive. Adica dupa 3 sapt de tot reintrodus poate mananci la MD musli, la pranz niste cartofi dulci si la cina paste integrale. Si atunci nu mai e chiar un regim low carb. Sper ca am explicat bine, ca-s tare obosita. Va las, ma duc sa dorm.
|
28 apr 2010, 22:31:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Dar dupa primele 14 zile de Faza1,avem voie sa reluam tot Faza 1?
|
Nu cred ca e ok s-o tii mai mult de 4 sapt, pana la urma nu mananci fructe, nu mananci cereale, categorii importante de alimente.
|
28 apr 2010, 22:31:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anqutz
Faza 3 e mentinerea. Practic, ce ai invatat din primele 2 faze, aplici in a 3-a.
Vad fetelor ca multe dintre voi renunta la SB dupa ce termina cu faza 1. Gresiti, pt ca asa reduceti din eficienta dietei. Si eu am gresit si am luat niste kg inapoi. Va recomand ca dupa faza 1 sa treceti la faza 2, nu la alte diete.
|
Eu sunt cam aiurita.... stau cu cartea SB pe birou si intreb pe forum ce e de facut. O sa citesc sa inteleg clar ce e cu fazele 2 si 3 si vin sa va spun.
|
28 apr 2010, 22:33:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nu cred ca e ok s-o tii mai mult de 4 sapt, pana la urma nu mananci fructe, nu mananci cereale, categorii importante de alimente.
|
Am inteles. Deci o iau treptat.
Iar dupa daca m-ai doresc sa slabesc reiau Faza 1.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2010, 22:34:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am citit si eu cartea mai demult, acum doar am rasfoit-o, dar nu gasisem cu 21 g branza si de-asta nu mai stiam. Aveam editia veche, acum am comandat-o pe cea noua. Nu am idee daca e doar reetiparire sau au mai inclus ceva, tre' sa vina prin posta.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|