Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Off-topic sport

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #71 (permalink)  
Vechi 21 iul 2012, 09:40:48
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 43
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
Implicit Re: Insanity

Citat:
Anterior postat de quarc Vezi mesajul
Fiecaruia uneltele sale.

Am facut un studiu. Stiai ca 9 din 10 oameni care se angajeaza in discutii contradictorii cu mine au diferenta dintre inaltimea in cm si greutatea in kg mai mare de 101?

Pe mine ma pune pe ganduri serios.
Si mai exact ce vrei sa spui cu asta? Un studiu se face cu un scop, tu ce ai vrut sa arati? Ca tu esti slab si le stii pe toate si te contrazic grasii?
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
  #72 (permalink)  
Vechi 23 iul 2012, 09:34:34
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Off-topic sport

Citat:
Anterior postat de deadcountess Vezi mesajul
Si mai exact ce vrei sa spui cu asta? Un studiu se face cu un scop, tu ce ai vrut sa arati? Ca tu esti slab si le stii pe toate si te contrazic grasii?

Viceversa.
Invers.
Mai mult gat fac gat fac cei care au transpirat si au ceva experienta.



Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Am citit ce ati scris,s-a ajuns de la Insanity la altele... si e bine pe de-o parte. Suntem aici sa discutam, sa ne ajutam...etc.
Binenteles, e bine sa fie aici, in acest subiect, nu unde erau inainte.
Cand intru in subiectul insanity vreau sa gasesc informatii doar despre insanity, pentru ca asa e normal. pareri, sfaturi ...etc. Nu intru acolo sa vad care cu care se contrazice. Ma gandesc ca este normal sa fie asa.

In fine...sa revenim la noi.
Eu una vreau sa arat bine, sa fiu sanatoasa, deci incerc sa fac tot ce pot pentru a imi indeplinii aceste 2 dorinte. Normal ca nu reusesc mereu... dar asta este ceva normal, suntem umani, nu putem fi perfecti. Binenteles caci daca as vedea ca merg tot mai in jos, arat tot mai rau si nu mai am motivatie deloc, m-as pune si as analiza situatia. ceva as face.
Dar din pacate nu suntem toti la fel... nu putem fi perfecti,degeaba ne zice cineva ca daca facem in x, y sau alte feluri o sa aratam cum mereu am visat; chiar daca are dreptate tot ca noi este. "preferam" - (si zic preferam nu ca sa bag pe toti in aceasi oala, generalizez acum ... stiu ca exista exceptii...) sa facem cum ne taie capul chiar daca este calea cea mai grea, mai putin sanatoasa si care ne afecteaza organismul.
Degeaba vi aici quarc (la tine ma refer, imi place sa ma adresez, nu sa generalizez cand am ceva de zis, si poate asa ar trebui sa faci si tu pe aici ca sa nu se inteleaga gresit apoi) si pui negru pe alb ca aia sau aialalta e mai buna sau mai rea metoda. fiecare face ce gandeste pana la urma. crede-ma e greu sa ii schimbi cuiva parerea mai ales cand face ceva ce crede ca este bine. binenteles ca poate fi si rau ceea ce face, dar pentru el nu e asa te asigur.
Trebuie sa iei fiecare om in parte cand dai sfaturi sau cand dai o parere.

Totusi, mi-ar placea sa avem discutii productive, mie imi place sa primesc pareri , sfaturi, sa purtam discutii despre sport, sa adunam informatii , asa invatam unii de la ceilalti. dar daca vi aici, iti expui parerea si crezi ca numai tu ai dreptate, este practic o discutie cu sens unic. mi-ar placea sa fi mai "deschis" sa zicem. Caci detii informatii multe din ce vad si pot ajuta poate pe altii. conteaza mult si cum expui problema. pentru ca aici scriem. una e sa porti o discutie fata in fata, alta e sa o porti in scris, pe un forum.
Draga andra_aly,

Nu exista o metoda care sa fie universal mai buna decat cealalta.

Vorbind strict de intensitate, corpul uman poate sa lucreze intr-o gama foarte larga de intensitati. Programele de genul intervale sunt foarte bune doar pentru a antrena o bucatica foarte mica din potentialul nostru.
Daca nu intelegem ce se ascunde in spatele unui program, ce antreneaza si cat, nu vom putea sa ne dezvoltam "rotund". Invervalele sunt foarte bune, as spune chiar ideale pentru a antrena maximul, a creste viteza maxima, capacitatea noastra de a face efort maximal. Nu spun ca efortul maximal nu e bun, este foarte bun, doar ca nu este singurul fel de efort. De cele mai multe ori aclimatizarea este mult mai importanta decat efortul maximal. Daca suntem antrenati sa facem 50 de minute de efort aproape maximal la 25Celsius, cand ajungem la 30Celsius performanta este diminuata radical din simplul fapt ca nu putem sa disipam suficienta energie.

Revenind la efortul maximal. Se obisnuieste a se cuantifica efortul prin prisma ritmului cardiac, deocarece este un punct comun in toate activitatile si ne-ar fi dificil sa comparam alergatul cu ramatul si insanityul cu innotul.

O alta metoda este consumul maxim de oxigen. Fiecare calorie cand se "arde" consuma oxigen. Daca intensitatea exercitiului creste, creste si consumul de oxigen. La un moment dat consumul de oxigen ramane constant chiar daca intensitatea creste. Acesta este VO2Max. In acest moment corpul incepe sa consume mai mult decat poate sa sustina. Efortul aici este sustenabil doar putin timp dupa care intensitatea la care se poate performa scade sub V02Max.

Intervalele sunt perfecte la crescut V02Max-ul. Sunt reprize scurte de intensitate mare si care nu sunt sustenabile mult timp.


Pe cat de important este efortul maximal, pe atat de importanta este capacitatea de a face efort moderat pentru perioade foarte lungi de timp. Trebuie sa mergem, trebuie sa urcam scari; viata nu este compusa numai din efort maxim. Maratonul este o extrema a scarii precum la cealalta extrema este Insanity-ul.

Intervalele fac multe chestii bune pentru noi, dar nu le fac pe toate. Maratonistii, de exemplu, fac cate alergari vor ei pe saptamana - fiecare cu tacaneala sa. Toti cei pe care ii stiu si despre care am citit sunt de acord ca un antrenament de viteza si unul de anduranta pe saptamana sunt esentiale si functioneaza decent pentru majoritatea populatiei.

Spuneam de ritmul cardiac maxim. Unii au studiat si au cuantificat efectele sportului dupa intensitatea masurata in ritm cardiac. Ritmul maxim este 220-varsta. Un om antrenat poate sa se duca si putin mai sus, dar restul ar fi bine sa stea aici.

De exemplu la mine
220-32=188; punem 190 ca sa fie usor la calcule.
Repaos: 55 - 60. Punem 60 ca sa fie usor de calculat.

Am o gama in care se poate spune ca lucrez de la 60bpm la 190bpm adica vreo 130bmp utili.

Sub 50%; pana in 130bpm
Se spune ca este efort sub limita de usor, nici nu merita mentionat. Mersul mai alert are sanse sa ma aduca la 130.

Intre 50% si 60%; 130 - 138 bpm
Se poate spune ca fac efort usor.
Sustenabil fara probleme, putem sa vorbim.
Ca substrat energetic cam 85% din energia consumata vine din grasime.

60-70%; 138 – 151 bpm
Alergare usoara. Ca beneficiu major, in aceasta zona corpul se optimizeaza sa foloseasca grasimea ca substrat si la a spala reziduurile de reactie din organism. Aici este zona in care maratonistii se spune ca fac alergarea "long and slow". Este un ritm usor, dar care se sustine cu orele.
Ca substrat energetic cam 85% din energia consumata vine din grasime.

70-80%; 151 – 164 bpm
Aici e zona de aerobic. Zona in care se vad cele mai mari beneficii la imbunatatirea capacitatii cardiovasculare - adica adus oxigen si luat dioxid de carbon din muschi.
Ca substrat energetic cam jumatate din energia consumata vine din grasime si cealalta jumatate din carbohidrati.

80-90% 164 – 177 bpm
Zona anaeroba.
Se antreneaza in principal marirea cantitatii maxime de oxigen utilizabile. Se imbunatateste viteza. Aici este zona unde ajungi cand faci intervale.
Ca substrat energetic cam 15% din energia consumata vine din grasime si 85% din carbohidrati.

Pe la 85% se atinge momentul in care corpul nu mai poate sa aduca in muschi energie din cauza faptului ca nu mai poate sa scoata din muschi substanta cu care se transporta energia.

90-100% 177 – 190 bpm
Muschii lucreaza pe datorie. Adica consuma mai multa energie decat primesc. Acidul lactic nu are timp sa paraseasca muschiul. Reprize scurte ca nu mai are muschiul energie. Se mareste capacitatea muschiului de a lucra in viteza.
Ca substrat energetic peste 90% din energie vine din carbohidrati.


La ce sunt bune toate calculele astea? Pai la nimic daca avem timp. Daca nu avem timp si vrem sa ne antrenam optimal pentru scopul nostru - repet vorbim doar de intensitate.

Frecventa antrenamentelor, tipul lor si timpul alocat fiecaruia nu fac subiectul celor de mai sus.


Noroc bun,
q
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #73 (permalink)  
Vechi 23 iul 2012, 13:46:57
Alecsandru1977's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 01 aug 2011
Locaţie: Otopeni, Romania
Date: 180cm, 86kg
Mesaje: 175
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Off-topic sport

Mai dar sunteti incredibili... quarc vreau sa iau legatura cu tine si oamenii astia nu ma lasa imi sterg mereu mesajul.... si tu nu apuci sa il citesti.....
Alecsandru1977, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2817 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1784 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #74 (permalink)  
Vechi 23 iul 2012, 16:00:42
Khali's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mai 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 165cm, 61.7kg
Mesaje: 1.580
Aprecieri acordate: 364
Am fost apreciat(a) de 1.276 ori in 671 mesaje
Implicit Re: Off-topic sport

Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 Vezi mesajul
Mai dar sunteti incredibili... quarc vreau sa iau legatura cu tine si oamenii astia nu ma lasa imi sterg mereu mesajul.... si tu nu apuci sa il citesti.....
Alecsandru, acestea sunt regulile, iar daca tu esti membru al acestui forum, se presupune ca le accepti.

Nu prea inteleg ce ti se pare incredibil, esti oaspete in casa cuiva, trebuie sa respecti regulile casei, nu sa incerci sa le faci tu.
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't".
"I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful".
"I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #75 (permalink)  
Vechi 07 aug 2012, 21:23:08
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 31
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Off-topic sport

Buna quarc. Imi cer scuze ca raspund doar acum, am avut o perioada tare stresanta dar mesajul am apucat de l-am citit dupa ce l-ai scris.
Ce sa zic, ai foarte mare dreptate la ce spui tu acolo, si ce bine ar fi sa fim toti atat de informati.
Vezi tu... sunt si persoane care stiu aceste lucruri dar poate le ignora. sunt fel si fel de oameni care gandesc in 1000 de moduri diferite.
Ai mare dreptate, nu exista o metoda mai buna ca cealalta... dar stii cum e... cand cineva incearca ceva si are rezultate e greu ca cei din jur sa nu vor sa probeze...si atunci acea metoda devine cea mai buna pentru ca x, y sau z a reusit, arata super etc...
Din pacate nu mereu aceasta metoda e corecta, sanatoasa.... dar devine cea mai buna.
Eu una nu am zis niciodata ca insanity sau mai stiu eu ce dieta, program de sport s.a.m.d. sunt cele mai ok. ba chiar sunt de parere ca ceva ce te lasa fara pueri, nu e ceva de facut in fiecare zi. pentru mine o dieta sau un program de sport ideal este acela care nu te tine flamanda, nu te lasa fara puteri si nu iti face rau daca il ti o viata intreaga. de aceea din punctul meu de vedere metoda cea mai buna se cheama stil de viata sanatos. nu ceva facut la nivelul 10 si cand te lasa fara puteri treci la nivelul 2 sa zicem...nu ceva ce te tine flamand si frustrat.
Răspuns cu citat
  #76 (permalink)  
Vechi 08 aug 2012, 09:00:48
quarc's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
Implicit Re: Off-topic sport

Just!

Fiecare program are calitatile sale. Trebuie facut si 10 cu 2 din cand in cand, iar putina foame ocazional nu a omorat pe nimeni. Trebuie gasit ceva care sa mearga toata viata.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, discutii, off, sanatos, slabit, sport, topic

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Exercitii care vi se par dificile - un topic un pic bizar Sheba Sport 11 27 iul 2012 11:42:42
Sport (video) mvthebest Tae-bo&Aerobic 8 27 nov 2010 19:39:22
Off-topic mvthebest Discutii off-topic 11 20 sep 2010 12:04:57

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole