Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Ce inseamna slabit sanatos?!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64908 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 20 ian 2010, 15:30:44
Ioana64's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 dec 2009
Locaţie: Navodari CTA, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Suedeza
Date: 165cm, 52.3kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Pentru a slabi sanatos si ecihilibrat, fara sa ne infometa, fara a ne priva organismul de nutrientii necesari si fara a-l "chinui" cu alimente care doar ne ingrasa, am facut o lista cu niste reguli simple si foarte usor de urmat:

  • Nu mâncăm grăsimea din carne şi nici pielea de pui sau gaină, ele conţin cantităţi mari de colesterol.
  • Avem grijă la grăsimile ascunse în alimente cum ar fi cartofii prăjiţi (un cartof prăjit = 4 cartofi fierţi), clătitele, pane-urile, ouăle ochiuri şi prăjite, produse patiserie.
  • În timpul regimului NU se consumă alcool.
  • Nu mâncăm niciodată în timp ce privim la TV sau citim, nici direct din frigider, nu sesizăm cantitatea alimentelor îngerate în acest mod.
  • Băuturile dulci sunt interzise, se vor înlocui cu apă minerală, apă plată sau sifonul.
  • Mezelurile (inclusiv parizerul) contin de 2-3 ori mai multe calorii decât carnea slabă fiartă de pui sau vită, din cauza grăsimilor.
  • Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.
  • În perioadele de regim evităm condimentele (muştar, piper, usturoi, ketchup), ele cresc pofta de mâncare.
  • Salatele de legume crude se vor consuma de 2-3 ori pe zi. Ele previn constipaţia şi aduc foarte puţine calorii.
Alimentele permise la diete
  • Lapte batut, kefir, iaurt, brânză de vaci slabă
  • Carne slabă de vacă, porc, viţel, miel, pui
  • Peşte
  • Ouă fierte tari, albuş de ou
  • Legume în salate, coapte sau la abur
  • Fructe
  • Fructele: banane, struguri, prune (85-100 kcal)
  • Fructe oleaginoase: alune, nuci, arahide, ca gustari
  • Fructe uscate: stafide, smochine, curmale, ca gustari
  • Ulei de masline
  • Cereale integrale, fara adaos de zahar
Interesanta lista, dar tot super-restrictiva mi se pare...
Ioana64, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1359 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 842 kcal/zi. Pentru a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 30 ian 2012 at 17:51:53.
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 20 ian 2010, 15:47:22
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 28
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 846
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

eu zik ca e ok... apai daca vrem sa slabim e normal sa si suferim nu?
e adevarat caci cateodata te apuka pofffteeele si dai iama in frigider, dar important e sa iti aduci imediat aminte ca esti la dieta, si ...sa o iei de la capat!!!
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 24 ian 2010, 15:13:49
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.846
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 181 ori in 113 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

am gasit un document interesant printre fisierele mele de pe pc.
Ataşamente
File Type: xls grupa a.xls (23,5 KB, 113 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 24 ian 2010, 22:55:48
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

Slabuta, eu as trece in lista aia si pestele gras, pt ca are acizi grasi omega 3 si 6 si stiam ca e permis la dieta si pestele gras (somon, sardele, macrou, hering, ton - care e tare popular), dar mai rarut pe sapt si in portie mai mica decat cel slab. Oricum, e tare sanatos.
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 14:54:19
seandreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

Stiu ca sunt noua, dar imi permit sa spun si eu cateva lucruri, din ce mi-a fost mie recomandat (prin alte parti, ce-i drept):
- bananele sunt fructe care ar trebui evitate. Probabil cam 1 pe saptamana ajunge daca vrem neaparat. De asemenea, nu ai mentionat cate fructe pe zi - fructele sunt bune si sanatoase, insa nici sa mancam 1kg pe zi nu e bine, pentru ca devine mai rau decat daca am manca o prajitura. Sau cam la fel.
- aici e o parere pur personala - fructele uscate sunt bune sa ne potolim pofta de dulce, insa trebuie avut in vedere ca au multe calorii si carbohidrati (practic sunt varianta concentrata a fructelor crude). Uneori ar fi de preferat un fruct crud in locul a cateva fructe uscate. Din cele mentionate eu as scoate curmalele si stafidele si as adauga smochine si prune. Dupa parerea mea 1-2 pe zi ajung.
- in ultimii ani s-a inteles ca dieta low-fat nu este atat de folositoare pe cat se credea. Nu ca ar trebui sa facem abuz de ele, dar reducerea totala nu inseamna slabire imediata si perfecta. Si mie mi s-a parut ciudat cand cineva m-a sfatuit sa mananc puiul cu pielita cu tot, si lactatele integrale. Totusi asa este. Lactatele 0.1% isi pierd si toti nutrientii, pe langa grasime si raman carbohidrati goli, fara nimic care sa ne ajute.
- la oleaginoase as mai adauga migdale, nuci caju, alune de padure. Trebuie insa mentionat ca aceste trebuie consumate crude . Este foarte important. Arahidele prajite si sarate nu sunt acelasi lucru cu migdalele crude.

O dieta de lunga durata, ce se va vrea sa fie transformata intr-un mod de viata, trebuie sa fie echilibrata. Eu una nu sunt adepta nici low-carb, nici low-fat. Trebuie reduse, asta e clar (ca si caloriile de altfel ), insa taierea lor totala nu ajuta atat de mult pe cat am crede.

Sper sa nu-mi fie luate in nume de rau sugestiile, dat fiind ca sunt noua pe forum.
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2023 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1506 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1249 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #16 (permalink)  
Vechi 28 ian 2010, 15:22:04
uku30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 175cm, 85.5kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

Buna
Sustine ce spune seandreea, important sa reusim.
Bafta.
uku30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2480 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1963 kcal/zi. Pentru a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1447 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #17 (permalink)  
Vechi 29 ian 2010, 11:31:28
sonique's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Focsani, Romania
Vârsta: 39
Dieta: fara
Date: 167cm, 70kg
Mesaje: 10
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

salutare!sunt de acord cu seandreea....organismul nostru are nevoie de tot felul de alimente....ce bine ar fi daca as papa in cantitati mai mici, dar am un pacat.......mi se intampla sa sparg frigiderul.... tb sa-l golesc............
__________________
sa zambim!maine poate fi mai rau!
Răspuns cu citat
  #18 (permalink)  
Vechi 14 feb 2010, 09:59:57
zmutita's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 04 feb 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 37
Date: 157cm, 56kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

in ceea ce priveste mustarul si k sunt de accord pt ca au in componenta zahar dar in ceea ce priveste usturoiul si piperul nu pt intaresc sistemul imunitar si intensifica arderile
zmutita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 921 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 147 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #19 (permalink)  
Vechi 14 feb 2010, 10:02:57
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

Citat:
Anterior postat de zmutita Vezi mesajul
in ceea ce priveste mustarul si k sunt de accord pt ca au in componenta zahar dar in ceea ce priveste usturoiul si piperul nu pt intaresc sistemul imunitar si intensifica arderile
Dar stimuleaza papilele gustative si cresc si apetitul.
Răspuns cu citat
  #20 (permalink)  
Vechi 14 feb 2010, 10:02:57
zmutita's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 04 feb 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 37
Date: 157cm, 56kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Ce inseamna slabit sanatos?!

dupa parerea mea daca elimimi prajelile,mananci paine in prima parte a zilei si elimini sucurile din comert poti sa slabesti lent dar sigur,bineinteles fara e-uri
zmutita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 921 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 147 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta, reguli dieta, reguli slabit, slabit, slabit sanatos

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Eu vreau sa slabesc sanatos mishutza Alimentatia 64 19 sep 2011 15:09:59
Ce inseamna puncte WW? Supergirl Am nevoie de ajutor! 10 09 sep 2011 05:00:56
Stil de viata sanatos... Slabuta Sanatatea in familie 4 08 feb 2011 10:42:38
Ce inseamna o portie de mancare? Slabuta Pregatirea pentru slabire 0 08 mar 2009 11:06:26

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole