Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 19:24:35
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Ei bine,sunt la mentinere de mai bine de o luna dar abia acum mi-a trecut prin cap sa deschid acest subiect
Am ajuns la mentinere,am 49 de kg.Dar nu ma pot considera o adevarata slabuta,am picioarele groase.As vrea sa stiu parerea voastra,pe ce sport sa ma axez mai mult pentru a le putea subtia,mai bine zis sa pot scapa de cativa cm .La sala n-am cum sa merg,nu este asa ceva in micul meu orasel si nici bicicleta de camera,stepper n-amDeci imi raman doar exercitiile de pe net,care sunt destule zic eu.
Sa va spun ce sport fac eu acum.Alternez programul slim in 6(care mi se pare potrivit mie,solicita picioarele),turbo jam(mai mult e pentru abdomen dar si acesta trebuie tonifiat),kickboxing(iarasi pentru picioare),aerobic(ma axez pe exercitiile pentru picioare) si bineinteles si exercitii pentru picioare.Ma bate gandul de luni sa revin si la pilates si tae bo.E bine daca le-as face pe acestea ?
La capitolul alimentatie nu prea stiu cum sta treaba.In jur de cate kcal ar trebui sa mananc?Pana acum mancam in jur de 1100-1200,dar mi se par putine pentru mentinere si in plus corpul meu resimte acest lucru(am probleme cu caderea parului din cauza aceasta..)
Si inca o intrebare.Nu reusesc sa tin sub control carbohidratii.Mereu mananc mai mult decat este necesar.Majoritatea ii iau din fructe,deci nu ar trebui sa ingrase nu?Ca doar ii iau din alimente sanatoase.
Sper ca n-am plictisit pe nimeni.Astept pareri,critici,sugestii

Voi incepe sa postez aici meniurile si sportul pe care il fac in fiecare zi.
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 19:53:14
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Felicitari Justbelieve pt reusita!

Trebuie sa reintroduci 50-70 de kcal/sapt in alimentatie. Cu atat mai mult daca te simti slabita. Cat despre carbo, or fi ele fructe, dar sunt glucide simple si au fructoza, mancate in exces fac rau. Limiteaza-te la 1-2 pe zi, multi nutritionisti le considera desert.

Vad ca lucrezi in special partea de jos, pt partea de sus nu faci exercitii (brate, spate, piept)? Sunt bune programele acelea de sport, alterneaza-le. Si inca ceva, profita ca e vara. Ai role? Mergi pe ele cat poti tu de des si o sa vezi imediat rezultate. Alearga, sari coarda, joaca volei sau badminton.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 19:59:42
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Felicitari Justbelieve pt reusita!

Trebuie sa reintroduci 50-70 de kcal/sapt in alimentatie. Cu atat mai mult daca te simti slabita. Cat despre carbo, or fi ele fructe, dar sunt glucide simple si au fructoza, mancate in exces fac rau. Limiteaza-te la 1-2 pe zi, multi nutritionisti le considera desert.

Vad ca lucrezi in special partea de jos, pt partea de sus nu faci exercitii (brate, spate, piept)? Sunt bune programele acelea de sport, alterneaza-le. Si inca ceva, profita ca e vara. Ai role? Mergi pe ele cat poti tu de des si o sa vezi imediat rezultate. Alearga, sari coarda, joaca volei sau badminton.
Multumesc mult

Ok,cu kcal am inteles.Voi introduce treptat cate 50.
Eu cu picioarele am probleme.Sincera sa fiu pentru brate,spate,piept nu am facut absolut deloc exercitii,dar nu cred ca e nevoieAdica arat bine in partea de sus.
Role am,dar le am de mult timp si sunt jupite si s-au facut urate.Sa vad cum stau cu economiile si poate reusesc sa-mi iau vara asta.
Multumesc pentru sfaturi
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 20:02:51
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de justbelieve Vezi mesajul
Multumesc mult

Ok,cu kcal am inteles.Voi introduce treptat cate 50.
Eu cu picioarele am probleme.Sincera sa fiu pentru brate,spate,piept nu am facut absolut deloc exercitii,dar nu cred ca e nevoieAdica arat bine in partea de sus.
Role am,dar le am de mult timp si sunt jupite si s-au facut urate.Sa vad cum stau cu economiile si poate reusesc sa-mi iau vara asta.
Multumesc pentru sfaturi
Trebuie sa faci, in timp o sa se vada disproportionat partea de sus fata de cea de jos. Plus ca niste brate tonifiate arata super si lombarii dezvoltati previn multe probleme cu coloana, nu mai zic ca tuturor baietilor pe care ii cunosc le place cum se vede muschiul acela cand e lucrat. Exercitiile pt piept sunt necesare pt a avea sanii la locul lor mai mult timp. Poate la varsa asta nu vezi de ce ai face acele ex, dar in 5 ani ar putea fi prea tarziu. E mai bine sa previi decat sa tratezi

Cu placere!

LE: am gasit o poza cu felul in care arata muschii lombari cand sunt lucrati:

Ultima dată editat de anqutz; 08 iul 2010 at 20:10:42.
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 20:16:29
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Trebuie sa faci, in timp o sa se vada disproportionat partea de sus fata de cea de jos. Plus ca niste brate tonifiate arata super si lombarii dezvoltati previn multe probleme cu coloana, nu mai zic ca tuturor baietilor pe care ii cunosc le place cum se vede muschiul acela cand e lucrat. Exercitiile pt piept sunt necesare pt a avea sanii la locul lor mai mult timp. Poate la varsa asta nu vezi de ce ai face acele ex, dar in 5 ani ar putea fi prea tarziu. E mai bine sa previi decat sa tratezi

Cu placere!

LE: am gasit o poza cu felul in care arata muschii lombari cand sunt lucrati:
Pana acum doar atat aveam in cap.Exercitii pentru picioare si atat!
Dar cred ca ai dreptate,trebuie modelat tot corpul nu numai picioarele.O sa caut pe net exercitii.
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 20:23:34
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Hey Lavi

ehh ca te-am gasit si aici
ascult-o pe Anca ca zice bine
alterneaza filmuletele,lucreaza toate grupele de muschi si sa papi mai mult(eu de o luna tot zic ca papi cam putin pt mentinere)
sunt sigura ca o sa reusesti
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 08 iul 2010, 20:23:39
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de justbelieve Vezi mesajul
Pana acum doar atat aveam in cap.Exercitii pentru picioare si atat!
Dar cred ca ai dreptate,trebuie modelat tot corpul nu numai picioarele.O sa caut pe net exercitii.
Vezi ca sunt o groaza de exercitii pe site. Pt lombari am pus eu chiar acum 2 zile.

Evita ex cu greutati,e sti in crestere si sub 18 ani nu trebuie sa te apropii de ele, daca vrei sa mai cresti.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 09 iul 2010, 08:10:29
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat Vezi mesajul
Hey Lavi

ehh ca te-am gasit si aici
ascult-o pe Anca ca zice bine
alterneaza filmuletele,lucreaza toate grupele de muschi si sa papi mai mult(eu de o luna tot zic ca papi cam putin pt mentinere)
sunt sigura ca o sa reusesti
Hei
O ascult o ascult,stiu ca imi da sfaturi bune.
De mancat voi manca mai mult,voi creste kcal treptat.Si sport voi face cam 2 ore pe zi.

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Vezi ca sunt o groaza de exercitii pe site. Pt lombari am pus eu chiar acum 2 zile.

Evita ex cu greutati,e sti in crestere si sub 18 ani nu trebuie sa te apropii de ele, daca vrei sa mai cresti.
Daca nu m-au interesat pana acum nici nu stiam ca si pe site sunt si exercitii pentru lombari.Eram obsedata doar de exercitii pentru picioare..
Bine ca mi-ai spus sa nu folosesc greutati.Voiam sa-mi cumpar zilele astea,dar si asa sunt mica de inaltime deci nu.
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 09 iul 2010, 10:17:36
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Eu stiam ca pana in 16 ani nu e voie, dar am vb cu antrenoarea de la sala si a zis ca pana in 18 ani nu e ok sa te antrenezi cu greutati. Poti face aerobic si alte sporturi, dar nu fitness.
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 09 iul 2010, 10:20:13
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Am ajuns la mentinere - Justbelieve

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Eu stiam ca pana in 16 ani nu e voie, dar am vb cu antrenoarea de la sala si a zis ca pana in 18 ani nu e ok sa te antrenezi cu greutati. Poti face aerobic si alte sporturi, dar nu fitness.

ce chestie
eu de la 16 ani fac sala dar oricum nu cred ca mai cresteam
si la noi la sala sunt si baieti de 12-13 ani care vin si fac exercitii cu greutati(ce parinti inconstienti),dar totusi ma gandesc ca o sa mai creasca nuh?)
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, exercitii, fitness, lombari, mentinere, muschi

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Gata, am ajuns la mentinere... :) Slabuta Mentinere 58 17 iun 2012 18:44:06
Sfaturi mentinere loryanaa Mentinere 30 16 mar 2011 20:55:23
Mentinere cu Dieta Scarsdale Slabuta Mentinere 11 12 mar 2011 10:58:05
Am ajuns la jumate si am stagnat minnie mouse Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 10 - 20 (kg) 15 24 ian 2011 19:41:50
Calorii pentru mentinere mariasarataru Alimentatia 2 20 mai 2010 16:14:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole