Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 dec 2010, 12:35:44
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Salutare tuturor slabutelor si viitoarelor slabute!

Numele meu este Nicoleta si apelez la ajutorul vostru, fiindca am nevoie de cateva sfaturi legate de sport. Am 50 de kilograme si acum vreau sa ma axez in special pe partea cu sportul.
Chestia e ca pana in vara mi-am pus target sa-mi lucrez abdomenul (adica sa mi se vada putin patratelele). Nu vreau sa arat ca si o culturista insa vreau sa-mi lucrez muschii abdominali foarte bine.
La inceputul anului vreau sa-mi fac si un abonament la sala si aici e marea mea dilema. Ce e mai bun pentru dezvoltarea musculaturii: fitness sau aerobic???

In legatura cu mancarea incerc sa evit urmatoarele: dulciurile, produsele de patiserie, grasimile, fast food si fainoasele. Si nu mananc dupa ora 18.

Va pup si astept cu nerabdare sfaturile voastre!
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 10 dec 2010, 16:11:22
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

chiar nimeni nu ma poate ajuta cu un raspuns???

orice idee este bine venita
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 10 dec 2010, 17:33:30
Dio's Avatar
Dio Dio este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!Sunt unul dintre slăbuţi!
Merite:
 
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Muschii cresc in perioada de refacere si odihna dupa ce initial sunt stimulati iar apoi le dai nutrinetii necesari sa creasca. Deci, ideal pentru formarea musculaturii este sa faci fitness, sa te odihnesti si sa mananci ok, cu un aport sufiecient de proteine (1 - 1.5 g / kg)
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2252 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 10 dec 2010, 17:38:41
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Citat:
Anterior postat de Dio Vezi mesajul
Muschii cresc in perioada de refacere si odihna dupa ce initial sunt stimulati iar apoi le dai nutrinetii necesari sa creasca. Deci, ideal pentru formarea musculaturii este sa faci fitness, sa te odihnesti si sa mananci ok, cu un aport sufiecient de proteine (1 - 1.5 g / kg)
mersi mult pentru raspuns Dio!
am fost azi la o sala de fitness sa ma interesez de tarif, program si sa vad cum e sala si mi-au recomandat aerobicul si spinningul plus exercitii de fitness. am fost putin dezamagita cand mi-au zis ca au un singur aparat pentru abdomen, din moment ce eu vreau sa ma focuez pe el in mod special

acum sunt putin indecisa, fiindca ma gandesc ca spinningul m-ar ajuta foarte tare la coapse...dar in acelasi timp nu stiu cum as putea sa-mi lucrez eu muschii abdominali acolo din moment ce au un singur aparat pentru asta

musculatura nu se poate dezvolta si daca fac eu exercitii speciale pentru zona respectiva??

scuze ca pun atatea intrebari dar sunt in faza de documentare si chiar vreau sa aflu cat mai multe lucruri si sa le pot pune in aplicare!
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 01:40:52
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Citat:
Anterior postat de the dream lady Vezi mesajul
Salutare tuturor slabutelor si viitoarelor slabute!

Numele meu este Nicoleta si apelez la ajutorul vostru, fiindca am nevoie de cateva sfaturi legate de sport. Am 50 de kilograme si acum vreau sa ma axez in special pe partea cu sportul.
Chestia e ca pana in vara mi-am pus target sa-mi lucrez abdomenul (adica sa mi se vada putin patratelele). Nu vreau sa arat ca si o culturista insa vreau sa-mi lucrez muschii abdominali foarte bine.
La inceputul anului vreau sa-mi fac si un abonament la sala si aici e marea mea dilema. Ce e mai bun pentru dezvoltarea musculaturii: fitness sau aerobic???

In legatura cu mancarea incerc sa evit urmatoarele: dulciurile, produsele de patiserie, grasimile, fast food si fainoasele. Si nu mananc dupa ora 18.

Va pup si astept cu nerabdare sfaturile voastre!
Buna Nicoleta si bun venit

Daca am inteles bine, pe tine te intereseaza mentinerea greutatii actuale si obtinerea de masa musculara.

Pentru ceea ce vrei tu este recomandat fitness-ul si o alimentatie corespunzatoare.

Ar fi util de vazut un meniu de-al tau pentru o zi.

Mult succes in atingerea telului propus.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 02:35:00
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul


Buna Nicoleta si bun venit

Daca am inteles bine, pe tine te intereseaza mentinerea greutatii actuale si obtinerea de masa musculara.

Pentru ceea ce vrei tu este recomandat fitness-ul si o alimentatie corespunzatoare.

Ar fi util de vazut un meniu de-al tau pentru o zi.

Mult succes in atingerea telului propus.

da, asa este slabuta in principiu vreau sa castig masa musculara, fiindca consider ca acest lucru m-ar ajuta sa ma simt cu adevart implinita.
de obicei mananc cam asa:
Mic dejun: o cana lapte 1,5% plus 40-50g musli sanovita
Gustare 1: cateva nuci
Pranz: piept de pui cu legume sau peste (toate la aburi)
Gustare 2: 1 iaurt activia natur
Cina: o cana ciorba de legume cu carne de pui

acuma mai difera uneori...insa in principiu cam asa imi organizez meniul. lipsesc fructele, deoarece le-am evitat in ultima vreme. am impresia ca imi dau pofta de dulce si de mancare asa ca mai bine nu le consum o vreme.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 10:18:25
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

uite si-o oradeanca de-a mea

buna, imi pare bine sa te cunosc imi place meniul tau, insa totusi nu ar trebui sa renunti asa la fructe sau daca e pe o perioada limitata, atunci nu e chiar asa de grav mie imi pare ca fructele iti mai iau din pofta de dulce, plus ca au zaharuri bune, care iti dau energie pe timpul zilei, plus ca au fibre

un mic cadou de bun venit din partea mea

Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 14:25:51
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Citat:
Anterior postat de Livia89 Vezi mesajul
uite si-o oradeanca de-a mea

buna, imi pare bine sa te cunosc imi place meniul tau, insa totusi nu ar trebui sa renunti asa la fructe sau daca e pe o perioada limitata, atunci nu e chiar asa de grav mie imi pare ca fructele iti mai iau din pofta de dulce, plus ca au zaharuri bune, care iti dau energie pe timpul zilei, plus ca au fibre

un mic cadou de bun venit din partea mea

mersi mult, Livia! esti o dulce
nu vreau sa renunt de tot la fructe, insa ma gandeam sa le evit perioada asta, mai ales merele pe care le ador, insa dupa ce mananc unul mai vreau inca unul si tot asa...

felicitari pentru reusita si vreau sa te intreb si eu cum ai reusit? sunt noua in comunitatea voastra si de ceva timp citesc cam tot ce mi se pare interesant si sunt placut surprinsa sa vad ca sunt multe fete care au reusit sa slabeasca sanatos
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 23:20:24
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

multumesc mult, ma simt asa de flatata cand ma felicita cineva am fost felicitata in ultima saptamana de prea multe ori, sper sa nu mi se urce la cap oricum, daca nu era sa slabesc sanatos, preferam sa nu fie deloc

pai, cum am zis si in interviu, la inceput am facut sport si doar atat, apoi am inceput sa raresc fainoasele si dulciurile, apoi, prin iulie, am dat de slabute, si am inceput sa diversific sportul, pt ca stagnam, apoi mi-am calculat si caloriile zilnice si am apelat la o hipocalorica de 1250-1400 din 1 noiembrie am tinut South Beach, cu care am dat jos frumos grasimea de pe unde era bine, si acum mai am cacalau, dar aia se mai da jos si prin tonifiere daca nu, o sa reincep din vara, cu forte proaspete, sa le dau jos si pe acelea pt ca iarna nu pot slabi la fel, parca nu mai am acelasi chef, am si alte preocupari, mai bine ma mentin doar continui doar sportul acasa si reintroduc incet caloriile spre necesarul pentru mentinere

apropo, ceea ce tii tu acum, e cam ca si faza 1 din South Beach, ca acolo nu papi nici fructe uite mai pe larg
Dieta South Beach

noapte buna iti doresc
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 12 dec 2010, 12:29:26
the dream lady's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 31
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta

Citat:
Anterior postat de Livia89 Vezi mesajul
multumesc mult, ma simt asa de flatata cand ma felicita cineva am fost felicitata in ultima saptamana de prea multe ori, sper sa nu mi se urce la cap oricum, daca nu era sa slabesc sanatos, preferam sa nu fie deloc

pai, cum am zis si in interviu, la inceput am facut sport si doar atat, apoi am inceput sa raresc fainoasele si dulciurile, apoi, prin iulie, am dat de slabute, si am inceput sa diversific sportul, pt ca stagnam, apoi mi-am calculat si caloriile zilnice si am apelat la o hipocalorica de 1250-1400 din 1 noiembrie am tinut South Beach, cu care am dat jos frumos grasimea de pe unde era bine, si acum mai am cacalau, dar aia se mai da jos si prin tonifiere daca nu, o sa reincep din vara, cu forte proaspete, sa le dau jos si pe acelea pt ca iarna nu pot slabi la fel, parca nu mai am acelasi chef, am si alte preocupari, mai bine ma mentin doar continui doar sportul acasa si reintroduc incet caloriile spre necesarul pentru mentinere

apropo, ceea ce tii tu acum, e cam ca si faza 1 din South Beach, ca acolo nu papi nici fructe uite mai pe larg
Dieta South Beach

noapte buna iti doresc
ai avut foarte multa ambitie sa ajungi aici si sper sa am si eu fiindca am impresia ca in ultima vreme m-a cam parasit...dar sunt o persoana optimista si stiu ca o sa revina ea. probabil am nevoie doar de o motivatie intemeiata.
intr-adevar meniul meu seamana foarte mult cu cel al dietei South Beach si pana acum nu am stiut asta
ce fel de sport faceai? cardio, fitness, aerobic?
azi am fost sa-mi iau un izolir, deoarece vreau sa ma pun si eu serios sa fac pana in ianuarie cand am sa merg si la sala

te pup si te mai astept in vizita
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
abdomen, aerobic, fitness, greutate, jurnal, kilograme, muschi, sanatos, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Siu-Jurnalul unei pofticioase!!!! siu Arhiva jurnale slabit 211 25 dec 2010 17:06:17
Jurnalul unei curioase - Extincteva extincteva Arhiva jurnale slabit 245 03 sep 2010 20:03:55
Jurnalul unei lenese - tiramisu tiramisu Arhiva jurnale slabit 22 18 iun 2010 17:31:39
Jurnalul unei grasute ltrandafir Arhiva jurnale slabit 39 05 sep 2009 03:12:51

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole