Jurnal Lucia
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Lucia, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 mai 2010, 13:43:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Jurnal Lucia
buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare si am dat peste situ asta.
Am 75 de Kg 1,52 si am aproape 18 ani.Si am fost pe la medic sa vad ce am de ce nu slabesc desi manac putin si ma ingras si cica e posibil sa am ovare polichistice .
vazand forumul acesta m-am gandit sa intru sa ma informez ..Ieri am fost la medic diabetolog(nu am diabet dar am primit trimitere de la endocrinologie sa vada daca pot lua cv medicamente si am primit de la diabetologie un fel de regim..etc ) dar stiti cum e ...cand incepi o cura alaturi de cineva e mult mai usor
sper ca aici sa ma bage si pe mine cineva in seama si sa imi fac repede prietene
|
08 mai 2010, 14:31:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personlizata
Date: 153cm, 61kg
Mesaje: 1.691
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Citat:
Anterior postat de lucia ely
buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare si am dat peste situ asta.
Am 75 de Kg 1,52 si am aproape 18 ani.Si am fost pe la medic sa vad ce am de ce nu slabesc desi manac putin si ma ingras si cica e posibil sa am ovare polichistice .
vazand forumul acesta m-am gandit sa intru sa ma informez ..Ieri am fost la medic diabetolog(nu am diabet dar am primit trimitere de la endocrinologie sa vada daca pot lua cv medicamente si am primit de la diabetologie un fel de regim..etc ) dar stiti cum e ...cand incepi o cura alaturi de cineva e mult mai usor
sper ca aici sa ma bage si pe mine cineva in seama si sa imi fac repede prietene
|
bine ai venit draga lucia ...sigur ca o sa`ti faci prietene..aici sunt multe fete dragute dispuse oricand sa te ajute ..
succes la dieta....apropo..ce fel de dieta ti`a recomandat?
oricand ai nevoie de ceva..aici suntem
alinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1941 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1167 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 14:33:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Citat:
Anterior postat de lucia ely
buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare si am dat peste situ asta.
Am 75 de Kg 1,52 si am aproape 18 ani.Si am fost pe la medic sa vad ce am de ce nu slabesc desi manac putin si ma ingras si cica e posibil sa am ovare polichistice .
vazand forumul acesta m-am gandit sa intru sa ma informez ..Ieri am fost la medic diabetolog(nu am diabet dar am primit trimitere de la endocrinologie sa vada daca pot lua cv medicamente si am primit de la diabetologie un fel de regim..etc ) dar stiti cum e ...cand incepi o cura alaturi de cineva e mult mai usor
sper ca aici sa ma bage si pe mine cineva in seama si sa imi fac repede prietene
|
buna Lucia si bine ai venit
in primul rand sa mergi la doctor,trebuie sa avem grija de sanatatea noastra
cu o alimentatie sanatoasa(3 mese pe zi si 2 gustari+sport)vei reusii sa slabesti daca ai destula rabdare,perseverenta si ambitie
nu e usor sa slabesti,dar e frumos sentimentu cand te privesti in oglinda
ce regim ti-a dat doctorul?
scrie-ne si noua un exp sa vedem si noi
sport faci?daca nu ar cam trebui,el ajuta foarte mult
si seteaza-ti greutatea la ticker ca sa vezi si tu evolutia ta cand vei da kg jos
multa bafta si sa ne auzim la cat mai multe kg date jos
|
08 mai 2010, 15:06:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Wellcome, Lucia, to the club!!!!
stai linistita ca daca ti-a dat doctorul regim, inseamna ca un pas maret deja l-ai facut spre slabire...altul maret e ca ai intrat printre slabute, si asta te va ajuta si mai mult si te va ambitiona, + ca vei avea parte de muuulte prietene
Referitor la diagnosticul cu ovare polichistice, din nou chill, ca 9 din 10 fete aua sa ceva,
in rest eu iti urez succes, tine-ne la curent, spune-ne si noua despre regimul asta dat de dr., si cand ai nevoie, "call us", noi suntem aici, sa ne ajutam una pe alta....
"Succesuri"!!
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 15:17:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Citat:
Anterior postat de lucia ely
buna sunt Lucia si de dimineata tot cautam cv reteta dietetica sa ma gandesc cum sa fac cv de mancare si am dat peste situ asta.
Am 75 de Kg 1,52 si am aproape 18 ani.Si am fost pe la medic sa vad ce am de ce nu slabesc desi manac putin si ma ingras si cica e posibil sa am ovare polichistice .
vazand forumul acesta m-am gandit sa intru sa ma informez ..Ieri am fost la medic diabetolog(nu am diabet dar am primit trimitere de la endocrinologie sa vada daca pot lua cv medicamente si am primit de la diabetologie un fel de regim..etc ) dar stiti cum e ...cand incepi o cura alaturi de cineva e mult mai usor
sper ca aici sa ma bage si pe mine cineva in seama si sa imi fac repede prietene
|
Bine ai venit printre noi Lucia
treaba cu poate sau posibil nu-mi place Ti-a dat clar diagnosticul sau speculatii? Mai mergi la un control si la alt doctor dar nu-i spune ca ai mai fost si la alt control...doua pareri nu strica
In privinta dietei as vrea sa vad cam ce ti-a recomandat medicul sa papi si cum arata un meniu de-al tau pe zi cu gramaj aproximativ.
Cu sportul cum te impaci?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 15:31:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
akma am terminat curatenia si 30 de min de stepper
poi mi-a dat 3 mese si 2 gustari
alimentele pe portii si 1 portie cu gramaj
dar e cam asa 5 portii paine /echivalente (o portie = 1 feliuta de paine sau 2 linguri orez fiert sau 3 linguri(80 g )paste fierte,cereale neindulcite 3 linguri ,1 buc de cartof mediu fiert sau copt ,mazare fasole sau linte 1/2 cana(80 g) biscuiti simpli 1 buc, mamaliga 100g)
|
08 mai 2010, 15:35:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
le scriu asa pe rand ,,,am scris de vreo 10 min toate si pe cand sa postez a picat netu( nu mai risc)
2 portii de fructe(~75 kcla) (mar 1 buc (mic),caise(1mare)(2-3 mici),banana 1 buc mica ,capsuni 150 g,grepfruit 1 buc mica ,clementine 2 buc,portocale 1 buc medie ,prune 2 buc mari ,kiwi 1-2 buc ,piersici 1 buc mare ,zmeura afine,pere 100 g,ananas 140 g,gutui 110,struguri 20 de boabe,cirese 12 buc ,suc de fructe fara zahar 100 ml)
|
08 mai 2010, 15:43:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
legume (~50 kcal) 4 portii( o portie =1 cana (110-170 g) vinete,mazare,ceapa,conopida,rosii,cuperci,ardei,f asole verde,telina,gulii,sfecla rosie,broccoli,ridichi,castraveti,dovlecei)
o portie=1/2 cana de soia /fasole boabe
200-250 g-salata verde ,lobode ,spanac
carne si echivalente (55 kcal) 4 portii
1 portie= carne alba pui ,rata curcan ipeure (fara piele)=50 de g
salau ,pastrav,stiuca,cod=60 de g
crap somon,nisetru,hering,ton,somon=30 de g
oua (fierte)=1 buc
branza vaci slaba =60 de g
mozzarela =30 de g
telemea vaca =20 de g
lactate =(90 kcal)1,5 portii
lapte slab 1,2% -250 ml
iaurt slab degresat 200 ml
kefir 2%-150 ml
|
09 mai 2010, 08:58:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Citat:
Anterior postat de ianna
Bine ai venit printre noi Lucia
treaba cu poate sau posibil nu-mi place Ti-a dat clar diagnosticul sau speculatii? Mai mergi la un control si la alt doctor dar nu-i spune ca ai mai fost si la alt control...doua pareri nu strica
In privinta dietei as vrea sa vad cam ce ti-a recomandat medicul sa papi si cum arata un meniu de-al tau pe zi cu gramaj aproximativ.
Cu sportul cum te impaci?
|
poi am fost la medic endocrinolog si medic diabetolog si a spus ca e posibil nu sigur din analize e posibil si nu ,, nici eu nu stiu.knd am fost la ginecologie nu aveam nimic
cu sportul abdomene si stepper cel putin 30 de min
|
09 mai 2010, 09:01:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
re: Jurnal Lucia
Citat:
Anterior postat de riky
Wellcome, Lucia, to the club!!!!
stai linistita ca daca ti-a dat doctorul regim, inseamna ca un pas maret deja l-ai facut spre slabire...altul maret e ca ai intrat printre slabute, si asta te va ajuta si mai mult si te va ambitiona, + ca vei avea parte de muuulte prietene
Referitor la diagnosticul cu ovare polichistice, din nou chill, ca 9 din 10 fete aua sa ceva,
in rest eu iti urez succes, tine-ne la curent, spune-ne si noua despre regimul asta dat de dr., si cand ai nevoie, "call us", noi suntem aici, sa ne ajutam una pe alta....
"Succesuri"!!
|
multumesc de incurajaze :*:*
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|