Jurnal de primavara
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de primavara, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; De pe Libris am luat-o, nu stiu daca mai e la acelasi pret....
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 mai 2014, 22:27:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
De pe Libris am luat-o, nu stiu daca mai e la acelasi pret.
|
26 mai 2014, 10:53:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Ce pret bun eu o gasisem cu 30 + 10 transportul.
Ma uit acum, daca mai e, o mai comand o data
mrsi,
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
27 mai 2014, 09:06:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Am comandat-o, vine azi. Abia astept
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
27 mai 2014, 13:43:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Abia astept s-o citesti.
|
27 mai 2014, 14:27:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Citat:
Anterior postat de anqutz
Abia astept s-o citesti.
|
A venit, o bag diseara
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eliza david:
|
|
29 mai 2014, 09:13:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
si? ai citit=o?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2014, 10:03:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Buunnaa, n-am apucat. Doar am rasfoit-o putin. Tot sper sa prin o seara libera, acasa, dar nu reusesc.
|
02 iun 2014, 10:17:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
Sa trec aci meniurile pe saptamana trecuta:
26.05
md: o banana, o portocala, cafea, shake
p: pulpa de pui cu salata de varza, paine de tarate
g2: migdale
c: cascaval cu niste kechup si un iaurt
27.05
md: o felie de paine grau intreg, prajita, unt, cafea
g1: migdale,
p: zacusca, paine neagra
g2: portocala, mango
c: compozitia de la ardei umpluti cu ciuperci, orez intgral si linte
g3: seminte, iaurt
28.05
md: ness, o banana, iaurt grecesc 2%
g1: migdale
p: ardei umpluti cu ciuperci, orez intgral si linte
g2: portocala
c: ardei umpluti cu ciuperci, orez intgral si linte
g3: popcorn
Sport: 60 min, bicicleta in herastrau
29.05
md: ness, cafea, migdale, iaurt
p: ardei umpluti cu ciuperci, orez intgral si linte si o pulpa superioara de pui + 3 cartofi prajiti (3 bucatele)
c: 2 felii de paine grau intreg cu icre (25g)
g1: popcorn + o portocala
30.05
md: shake, cafea, migdale, iaurt grecesc
p: 3 copanele cu jumate de ardei gras rosu
c: ardei umpluti cu ciuperci, orez intgral si linte
sport: 55 min aero mix
31.05
md: banana, shake
p: cartofi prajiti (cheat meal)
g1: juma de kil de cirese, capsuni,
c: ciorba de pui
sport: 55 min tone step + 35 min bicicleta stationara
1.06 nu se poate numi meniu. a fost o rontaiala continua, meniu de -2 puncte direct. si fara sport.
|
11 iun 2014, 10:43:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
meniuri saptamana precedenta
02.06
md: mar mare, cafea
pranz: ciorba de pui
g2: baton cereale, fara zahar, cateva alune
c: mazare cu carne de vita, o felie de paine grau intreg, ceapa
- fara sport
03.06
md: branza fagaras o cutie, jumatate de scandurica (bagheta tarate), cafea
p: ciorba de pui
g2: alune si migdale
c: sendvis cu paine grau intreg, sunca curcan, rosii cherry
g3: seminte
- 55 min body workout, 18 min bicicleta stationar
04.06
md: 250g salata de leguminoase, cafea
g1: iaurt grecesc
p: ciorba de pui, vinete cu ardei copt
g1: alune si migdale
c: mazare cu carne de vita
g3: alune
- 55min tone step, + 10 min bicicleta stationar
05.06
md: portocala, iaurt grecesc
p: pizza (cheat meal)
g1: alune si migdale
c: salata de rosii, castraveti, ceapa, ulei de masline
g3: seminte
-fara sport
06, 07, 08.06 - nici nu le mai trec ca au fost horor. cate -2 pct, fara sport.
|
16 iun 2014, 11:18:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Jurnal de primavara
09.06 - 15.06
09.06 - -2 puncte (nu mai stiu ce am mancat)
10.06
md: o banana, cafea
g1: fasole batuta, o lingurita de inghetata
p: jumatate de crenvrusti, fasole batuta
c: un spate de pui fiert, 1 aripioara curcan fiarta
g3: seminte floarea soarelui
sport: 55 min body workout
11.06
md: cafea, iaurt grecesc, o ling. dulceata fara zahar
g1: ardei capia cu branza philadelphia light
p: 1 pulpa de pui la rotisor cu salata de ardei copti
c: 3 morcovi fierti, 2 aripioare de curcan fierte, juma de ceapa
g3: seminte
12.06
md: cartofi la cuptor, condimentati, stropiti cu ulei de masline
g1: alune, iaurt grecesc
p: branzica fagaras, 2 morcovi cruzi
c: cartofi la cuptor cu crema de branza
g3: 2 covrigei cu vin ~10g
sport: 55 min. pump + 18 min. bicicleta stationar
13.06
md: zacusca de ciuperci + paine de tarate
g1: banana
p: branza fagaras, iaurt grecesc, cateva migdale
c: mamaliguta, 1 lingura smantana, 3 ficatei la cupoor si un ou fiert
sport: 55 min. tone step + 18 min. bicla
14.06
md: cafea, mar
g1: 2 grefe mari
p: jumatate pizza
c: cealalta jumatate pizza
sport: 55 min. pump + 28 min. bicla
15.06
md: cafea cu lapte, 2 biscutiti de ovaz
p: cartofi la cuptor condimentati si stropiti cu ulei de masline
c: cartofi la cuptor condimentati si stropiti cu ulei de masline, peste care am trantit un ou si am ras niste cascaval afumat (~20g)
g3: iste seminte si niste popcorn
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|