Jurnalul Mariei
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnalul Mariei, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Astazi am ajuns la concluzia ca mananc prea putin. , pentru ca mi-a fost putin cam rau...Asa ca am hotarat ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 dec 2010, 20:28:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Astazi am ajuns la concluzia ca mananc prea putin. , pentru ca mi-a fost putin cam rau...Asa ca am hotarat ca de maine sa-mi iau l scoala si un sandwich pe langa obisnuitul baton cu cereale sau fruct ...Sper sa reusesc in aceasta lupta cu kg si sa ies victorioasa
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2010, 15:42:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 dec 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Dieta: Sport+mincare sanatoasa
Date: 164cm, 58.1kg
Mesaje: 50
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Stii cei mai important, sa fii constienta de ceea ce bagi in gura. Si mereu cind este vreo mica dubie daca asa mainicni chestia ceea sau nu, atunci n`o minca.
Renunta la fast food si dulciuri. Credca deja te plcitisesti de sfatul acesta.
Maninca cit mai multe fructe si legume, de fiecare data cind tii foame. :*
|
05 dec 2010, 16:26:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de mary94
Astazi am ajuns la concluzia ca mananc prea putin. , pentru ca mi-a fost putin cam rau...Asa ca am hotarat ca de maine sa-mi iau l scoala si un sandwich pe langa obisnuitul baton cu cereale sau fruct ...Sper sa reusesc in aceasta lupta cu kg si sa ies victorioasa
|
Mary, de ce nu incerci sa postezi aici ce mananci cu cantitatile respective? sau sa iti treci in meniu. Am verificat si doar pe ziua de 1 decembrie ai scris meniu si ai doar cca 700 calorii ceea ce e fff putin, mai ales daca faci si sport. Ridica la minim 1100 calorii, preferabil 1200-1300 pt inceput, mai ales ca esti f tanara si ai si stresul scolii
Felicitari pt kilogramul pierdut!
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2010, 23:41:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Sincer, nu prea am timp sa postez meniuri k imi ia cam mult timp pana gasesc ce am mancat. De mancat oricum mananc cam putin. Stiu ca trebuie sa mananc cel putin 5 mese pe zi , dar nu pot face chestia asta ca am impresia ca am mancat toata ziua. Si oriqm daca tin o sapt intreaga l sfarsitul ei sunt cu parinti acasa si ma cam obliga sa mananc si munca mea din toata sapt este in zadar. Mai vin si sarbatorile aqm si toti dau p langa obisnuitul cadou si niste dulciuri Mam saturat ca nimeni din jurul meu sa nu ma inteleaga si sa ma sustina. Degeaba le zic ca tin regim ca ei a2a zi uita, mai am si un frate mai mare care ma tachineaza...etc.....si practic lupta mea pe langa cea cu kg in plus este si cu familia care tb sa o fac sa ma inteleaga...chiar dac stiu ca faq cestia asta si stiiu ca ma inteleg vreau sa-mi si arate lucrul acesta.....Deci munca mea este dubla si mult mai grea ...
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2010, 08:17:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
uf, imi pare rau ca nu ai sustinere acasa. Ai incercat sa ai o discutie intre patru ochi cu mama ta, in care sa ii spui ca tu chiar suferi? Si ca nu e doar un moft de-al tau?
E periculos sa mananci atat de putin, dai in infometare, nu conteaza ca mananci in week end mai mult, nu stiu cat se echivaleaza, plus ca daca te infometezi 5 zile si 2 zile mananci la ai tai acasa, o sa se produca efectul yo-yo.
Ai grija de tine
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 dec 2010, 21:50:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
hello,
O sa va spun c am mancat eu astazi
Dimineata: 2 felii paine integrala ; una cu branza de vaci (de la bunica) si una cu sunca
Pranz(ora 10 ): 2 bucatele de carne facuta la cuptor
La scoala am mancat un baton de cereale fittnes, o portocala si o jumateate de sandwich
Seara: un iaurt si cativa cartofi (1 si jumatate )
Cam asta am mancat toata ziua si am baut multa apa si am jucat cam 2 ore si ceva volei
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2010, 08:43:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Suna bine, Mihaela, atata timp cat nu te mai infometezi Imi place ca ti-ai luat pachetel la scoala. La cina puteai manca ceva mai mult, gen putina brazica pe langa cartofel (sau radeai deasupra).
Felicitari pentru volei, la varsta ta prin sport se slabeste cel mai simplu, fiindca esti in crestere si ai nevoie de mancarica si de nutrienti, dar sportul e perfect, el modeleaza frumos si ne tine si in forma.
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2010, 15:53:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de mary94
Sincer, nu prea am timp sa postez meniuri k imi ia cam mult timp pana gasesc ce am mancat. De mancat oricum mananc cam putin. Stiu ca trebuie sa mananc cel putin 5 mese pe zi , dar nu pot face chestia asta ca am impresia ca am mancat toata ziua. Si oriqm daca tin o sapt intreaga l sfarsitul ei sunt cu parinti acasa si ma cam obliga sa mananc si munca mea din toata sapt este in zadar. Mai vin si sarbatorile aqm si toti dau p langa obisnuitul cadou si niste dulciuri Mam saturat ca nimeni din jurul meu sa nu ma inteleaga si sa ma sustina. Degeaba le zic ca tin regim ca ei a2a zi uita, mai am si un frate mai mare care ma tachineaza...etc.....si practic lupta mea pe langa cea cu kg in plus este si cu familia care tb sa o fac sa ma inteleaga...chiar dac stiu ca faq cestia asta si stiiu ca ma inteleg vreau sa-mi si arate lucrul acesta.....Deci munca mea este dubla si mult mai grea ...
|
Draga mea,
Crede-ma ca stiu cum este sa nu ai sustinere din partea familiei. Bunicii mei mergeau pe principiul" daca esti grasa, esti frumoasa!" .Am un frate de 19 ani,mananca numai prostii. Dulciuri cu kg, cartofi NUMAI prajiti,ochiuri,salam totul prajit, maioneze+ketchup la greu. La inceput imi era greu ca eu sa mananc la masa cu el carne fiarta cu salata si el langa mine sa manance cartofi prajiti cu alte minuni sau fast food, dar m-am acomodat.Acum poate sa manance orice langa mine ca nu-mi mai este pofta. Si el ma tachina..imi gasea tot felul de apelative, pana si acum imi gaseste dar na, suntem frati asa ca accept. Ai mei parinti nuprea credeau sa voi reusi sa slabesc cand mi-am propus pentru ca de mult ziceam " gata,de maine numai mananc asa mult" sau mai incepeam diverse diete si tot ce slabeam, puneam la loc, asa ca ai mei deja se obisnuisera. Crede-ma , e greu la inceput.. iti trebuie ambitie si multa rabdare..
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 dec 2010, 20:53:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Date: 160cm, 73kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de Cassy
Draga mea,
Crede-ma ca stiu cum este sa nu ai sustinere din partea familiei. Bunicii mei mergeau pe principiul" daca esti grasa, esti frumoasa!" .Am un frate de 19 ani,mananca numai prostii. Dulciuri cu kg, cartofi NUMAI prajiti,ochiuri,salam totul prajit, maioneze+ketchup la greu. La inceput imi era greu ca eu sa mananc la masa cu el carne fiarta cu salata si el langa mine sa manance cartofi prajiti cu alte minuni sau fast food, dar m-am acomodat.Acum poate sa manance orice langa mine ca nu-mi mai este pofta. Si el ma tachina..imi gasea tot felul de apelative, pana si acum imi gaseste dar na, suntem frati asa ca accept. Ai mei parinti nuprea credeau sa voi reusi sa slabesc cand mi-am propus pentru ca de mult ziceam " gata,de maine numai mananc asa mult" sau mai incepeam diverse diete si tot ce slabeam, puneam la loc, asa ca ai mei deja se obisnuisera. Crede-ma , e greu la inceput.. iti trebuie ambitie si multa rabdare..
|
Multumesc de intelegere:* Eu la inceput am multa ambitie:d..dar daca vad ca dieta nu functioneaza renunt ...asa sunt eu..nam cum sa ma schimb . numi place sa fac un lucru inutil...dar acum ca vam gasit pe voi nu o sa mai renunt asa usor :*
Astazi am mancat:
Dimineata: un sandwich cald cu sunca si cascaval
Pranz( ora 11) : 2 oua ochiuri cu o felie de paine integrala
La scoala o portocala si un baton fittnes
Seara( ora 19:30) pilaf cu carne de pui
si multa apa
__________________
Orice vis se poate implini daca crezi cu adevarat in el!
mary94, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 919 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 dec 2010, 01:11:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul Mariei
Citat:
Anterior postat de mary94
Multumesc de intelegere:* Eu la inceput am multa ambitie:d..dar daca vad ca dieta nu functioneaza renunt ...asa sunt eu..nam cum sa ma schimb . numi place sa fac un lucru inutil...dar acum ca vam gasit pe voi nu o sa mai renunt asa usor :*
Astazi am mancat:
Dimineata: un sandwich cald cu sunca si cascaval
Pranz( ora 11) : 2 oua ochiuri cu o felie de paine integrala
La scoala o portocala si un baton fittnes
Seara( ora 19:30) pilaf cu carne de pui
si multa apa
|
Meniul per total pare a fi okay.. dar incearca sa eviti combinatia de carbohidrati(pilaf) cu proteine(carne) carnea puteai sa o papi cu salatica de rosii,castraveti si radeai niste branzica si pilaful il papai la alta masa daca chiar era. In rest e bine dar ai grija cu batoanele fitness, au mult zahar..mai bine ti-ai cumpara niste batoane din cereale fara zahar. Sunt bune si alea
Mult succes !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2208 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Jurnalul Alyssei
|
Alyssa |
Arhiva jurnale slabit |
172 |
12 iun 2011 15:12:58 |
Jurnalul Andreei
|
rosenn |
Arhiva jurnale slabit |
34 |
15 iun 2010 02:35:03 |
Jurnalul Kitkat :D
|
Kitkat |
Arhiva jurnale slabit |
230 |
31 mai 2010 22:39:47 |
Jurnalul meu
|
Andreea Beatrice |
Arhiva jurnale slabit |
37 |
24 feb 2010 17:42:23 |
Jurnalul Iuanei
|
iuana |
Arhiva jurnale slabit |
12 |
22 oct 2009 12:59:33 |
|