Le journal de Kclaudyia - oh la la
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Le journal de Kclaudyia - oh la la, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Si eu mananc des, nu pot sa stau nemancata, nu-mi sta in fire.
O sa ma duc sa-mi cumpar, daca ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 mar 2013, 14:19:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Si eu mananc des, nu pot sa stau nemancata, nu-mi sta in fire.
O sa ma duc sa-mi cumpar, daca am chef si timp, daca nu imi topesc putina telemea in unt cu verdeata. Si gata problema.  Ce pofte ciudate am si eu.
|
14 mar 2013, 14:38:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Pai nu a fost zi de rasfat asta, a fost zi de mancat normal  O zi de rasfat la mine inseamna orgie cu dulciuri si combinatii nepotrivite
Faza e ca nu a fost pofta ci a fost foame de lup.. Pur si simplu am zis ca daca nu mananc ceva in momentul ala lesin.. E ciudat Dar cum a zis si Anca, fac exercitii cu greutati, fac efort fizic destul de intens zic eu, asa ca muschii mei sis cer drepturile. Plus ca si Chalean zice ca e normal sa mananci mai mult cand faci exercitii cu greutati, trebuie sa mananci la fiecare 2 ore jumate -3 ore.
Si mai sunt si inainte de rusi, unde cica e normal sa mananci cu 400 de calorii mai mult decat de obicei, iar metabolismul e mai rapid, deci bagi in tine mai mult dar si consumi mai mult..
Deci eu in mod normal mananc undeva la 1600 de calorii, deeeci e ok ca acum mananc 2000 de calorii
Ma panichez eu degeaba, ca doar in fiecare luna asa fac cand sunt cu rusii, mananc mult, consider eu de fapt ca mananc prea mult, dar nu se pune 
Cat despre pofte, asa e, daca nu ti le faci o iei razna.. Si mie daca mi-e pofta sa zicem de o felie de pizza, pai mananc, ca altfel ma gandesc non stop la ea si cand prind mananc una mare intreaga
|
Aham
Pai si eu mananc mult sa stii doar ca din cauza ca stau acasa acum normal ca nu mi se face asa foame.
Dar sa ma fi vazut cand lucram si veneam seara si faceam si sport...
Stateam sa crap, ca apoi de abia mai miscam
Acum nu stiu...pofte nu zic ca nu am, dar totusi...nu sunt asa flamanda
E adevarat ca fac sport dar imi ajunge atat cand mananc.
Stai linistita ca de ma ia foamea nu stau eu sa ma gandesc prea mult
La tine e ok, faci sport, esti activa, mergi la servici...
eu stau sa treaca timpul, fac prin casa una alta dar nu e aceasi chestie.
Eu cand muncesc de la stres mi-e mereu foame
Eu niciodata nu am poftit nutella... cand lucram tot la borcanul lui astia de la munca ma uitam
nah...ca sa vezi si tu
apropo de pofte ciudate...
eu intr-o seara pofteam telemea din piata din Sibiu de aceea in zer si castraveti de aceia de vara, micuti...
care aici nu avem
mama zice ca sunt gravida
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui andra_aly:
|
|
15 mar 2013, 11:27:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Meniul meu pe ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:13
Ou de gaina, integral, 60g - 96 calorii, 8.2 proteine, 5.5 grasimi, 75 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0 zaharuri
Gem dietetic de fructe de padure, Arovit, 40g - 40 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Esenta de rom, 2g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Faina de ovaz integrala, Solaris Plant, 25g - 97 calorii, 3.7 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 10g - 23 calorii, 2.3 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pudra roscove, SanoVita, 15g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:26
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 10:24
Carne de curcan, curca tanara, carne rosie, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 150g - 288 calorii, 42.6 proteine, 11.7 grasimi, 120 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sodiu, - zaharuri
Ciuperci umplute cu mozzarella, 150g - 198 calorii, 15.6 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 350 sodiu, 4.2 zaharuri
Gustare 2, ora 10:28
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 15g - 95 calorii, 1.2 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 2.4 zaharuri
Unt de arahide, 30g - 177 calorii, 7.2 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt Activia 0,1% grasime cu capsuni, Danone, 150g - 72 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 150 sodiu, 9.6 zaharuri
Cina, ora 16:19
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 4.8 sodiu, 0.7 zaharuri
Spanac, 50g - 12 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Rucola, proaspata, 50g - 13 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 13.5 sodiu, 1 zaharuri
Ridiche, 100g - 17 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 39 sodiu, 1.9 zaharuri
Castravete, fara coaja, crud, 130g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.6 sodiu, 1.8 zaharuri
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, Aro, 150g - 174 calorii, 39 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 11:23
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 100g - 239 calorii, 12 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 44 carbohidrati, 4.7 fibre, 490 sodiu, 2.4 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii, 17 proteine, 17.2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2027 calorii, (mult)162.8 proteine, (mult)79.5 grasimi, 195 colesterol, (mic)169.6 carbohidrati, 24.4 fibre, 1849.8 sodiu, (mult)52.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 162 calorii
Aerobica, impact major, 20min - 121 calorii
Fitness, usor, 20min - 52 calorii
Pilates, avansat, 15min - 82 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1698 calorii
Ma intreb oare cat mai pot sa bag in mine? ))
SPORT: 40 de min Get Lean Intervals + 15 min Extreme Abs
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
15 mar 2013, 21:05:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2012
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Hipocalorica
Date: 166cm, 77kg
Mesaje: 1.003
Aprecieri acordate: 752
Am fost apreciat(a) de 422 ori in 335 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
La cat de bine arati,tinand cont de cata miscare faci, ar trebui sa iau si eu aminte si sa mananc ce mananci tu....!!! Stii tu vorba aia: ce mananci, mai, de arati asa de bine? Merci ca ne spui si noua!
Week-end fain, Claudici!
miris, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2193 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1676 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui miris:
|
|
16 mar 2013, 10:55:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2013, 11:00:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Si meniul pe ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:28
Ou integral, gatit (omleta), 120g - 189 calorii, 12.7 proteine, 14.4 grasimi, 427.2 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 193.2 sodiu, 0.8 zaharuri
Parmezan, 10g - 44 calorii, 3.9 proteine, 2.9 grasimi, 8.8 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 152.9 sodiu, 0.1 zaharuri
Otet balsamic, 15ml - 14 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 3.5 sodiu, 2.2 zaharuri
Rucola, proaspata, 30g - 8 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 8.1 sodiu, 0.6 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval light, Hochland, 20g - 48 calorii, 3.6 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.6 sodiu, 0.2 zaharuri
Frunze marar proaspat, 10g - 5 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 6.1 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:31
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Prânz, ora 11:31
Macrou, regal, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 268 calorii, 52 proteine, 5.1 grasimi, 136 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 406 sodiu, - zaharuri
Mujdei de usturoi, a la Marius, 20g - 46 calorii, 0.8 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.1 sodiu, 0.2 zaharuri
Mamaliga dietetica (gatita) a la Slabuta, 200g - 203 calorii, 5.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 44.4 carbohidrati, 0 fibre, 378.2 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 11:33
Iaurt light cu bucati de fructe (ananas, capsuni, visine), Jogobella, 150g - 90 calorii, 6 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 12.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri
Unt de arahide, 20g - 118 calorii, 4.8 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 15:35
Paine, cu faina de ovaz, 81g - 218 calorii, 6.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 3.2 fibre, 485.2 sodiu, 6.6 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 50g - 122 calorii, 8.5 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 10:56
Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 100g - 82 calorii, 11.3 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1676 calorii, (mult)121.4 proteine, (mult)61.1 grasimi, 572 colesterol, (mic)156.5 carbohidrati, 14.1 fibre, 1643.2 sodiu, 40.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1281 calorii
SPORT: Lean Circuit 3 - 40 de min
Azi sunt baby sitter, sunt la cumnatzica, am grija de copii, ei sunt plecati pana la pranz.
Noroc ca sunt cuminti si nu imi fac capul calendar
Cand ajung acasa am de facut curat calumea, ca sapt trecuta am lalait-o.
De mancare m-am scos ca suntem invitati la masa la ai mei iar maine e ziua nepotelei lui mister si iar avem invitatie la masa,
Tortul am zis ca il fac eu Am gasit o reteta cu muuuuuuulta ciocolata 
Weekend frumos sa aveti! 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
16 mar 2013, 11:04:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Hey! Mananci ceva, nu gluma. Ieri n-am apucat sa mananc pranzul la munca,mi-am luat altceva pt ca imi era pofta. Si vine bunica-miu seara si vede ca-mi scot caserola de la pranz si face ochii mari si zice atat mananci tu la pranz????
Tu ce HIIT-uri mai faci pe langa CHLX?
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
16 mar 2013, 13:31:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de anqutz
Hey! Mananci ceva, nu gluma. Ieri n-am apucat sa mananc pranzul la munca,mi-am luat altceva pt ca imi era pofta. Si vine bunica-miu seara si vede ca-mi scot caserola de la pranz si face ochii mari si zice atat mananci tu la pranz????
Tu ce HIIT-uri mai faci pe langa CHLX? |
Mananc mananc Pana oi face stop cardiac cand ma urc pe cantar Hopefully not Off si rusii inca nu au aparut 
De ce iti era pofta? Intreaba curioasa din mine
Eu am observat ca-s ca si cainele lui Pavlov, la 3, maxim 4 ore mi se face foame 
HIIT-uri le fac pe cele de la Turbo Fire, mai fac exercitiile Zuzanei (cauta pe YT Zuzka Light), sunt scurte de 15 minute, dar groaznic de solicitante. Apoi mai am filmulete downloadate de pe fitnessblender, stii site-ul? Are multe exercitii, gratis, si HIIT-uri si cu greutati, pilates, de toate ptr toti.
Sapt asta nu am mai facut nimic pe langa din pacate..
Cum iti petreci weekend-ul?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 mar 2013, 14:04:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 32
Dieta: mancat sanatos! fara mancat compulsiv
Date: 173cm, 61kg
Mesaje: 635
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 97 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Meniul meu pe ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:13
Ou de gaina, integral, 60g - 96 calorii, 8.2 proteine, 5.5 grasimi, 75 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 75 sodiu, 0 zaharuri
Gem dietetic de fructe de padure, Arovit, 40g - 40 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Esenta de rom, 2g - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Faina de ovaz integrala, Solaris Plant, 25g - 97 calorii, 3.7 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 20 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Cacao, continut scazut de grasimi (11% unt de cacao), Dr. Oetker, 10g - 23 calorii, 2.3 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pudra roscove, SanoVita, 15g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 10:26
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 20 zaharuri
Prânz, ora 10:24
Carne de curcan, curca tanara, carne rosie, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 150g - 288 calorii, 42.6 proteine, 11.7 grasimi, 120 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sodiu, - zaharuri
Ciuperci umplute cu mozzarella, 150g - 198 calorii, 15.6 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 350 sodiu, 4.2 zaharuri
Gustare 2, ora 10:28
Ciocolata amaruie 85% Dark Extreme, Heidi, 15g - 95 calorii, 1.2 proteine, 8.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 0.3 sodiu, 2.4 zaharuri
Unt de arahide, 30g - 177 calorii, 7.2 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt Activia 0,1% grasime cu capsuni, Danone, 150g - 72 calorii, 6.5 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 150 sodiu, 9.6 zaharuri
Cina, ora 16:19
Ceapa, verde (intreaga), cruda, 30g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.8 fibre, 4.8 sodiu, 0.7 zaharuri
Spanac, 50g - 12 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Rucola, proaspata, 50g - 13 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 13.5 sodiu, 1 zaharuri
Ridiche, 100g - 17 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 39 sodiu, 1.9 zaharuri
Castravete, fara coaja, crud, 130g - 16 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 2.6 sodiu, 1.8 zaharuri
Rosii, coapte, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 26 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, Aro, 150g - 174 calorii, 39 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 11:23
Paine germana Specialitate Bavareza cu faina de secara, Vel Pitar, 100g - 239 calorii, 12 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 44 carbohidrati, 4.7 fibre, 490 sodiu, 2.4 zaharuri
Branza telemea de vaca, de tara, 100g - 243 calorii, 17 proteine, 17.2 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2027 calorii, (mult)162.8 proteine, (mult)79.5 grasimi, 195 colesterol, (mic)169.6 carbohidrati, 24.4 fibre, 1849.8 sodiu, (mult)52.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 162 calorii
Aerobica, impact major, 20min - 121 calorii
Fitness, usor, 20min - 52 calorii
Pilates, avansat, 15min - 82 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1698 calorii
Ma intreb oare cat mai pot sa bag in mine? ))
SPORT: 40 de min Get Lean Intervals + 15 min Extreme Abs
|
Incearca dulceata light de la Kaufland. E mult mai buna decat gemul de arovit
__________________
Jurnal
I'm not fat! I'm just big-boned!
She turned her can'ts into cans and her dreams into plans.
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2127 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui ieucumine:
|
|
16 mar 2013, 15:42:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 apr 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 155cm, 45kg
Mesaje: 2.262
Aprecieri acordate: 324
Am fost apreciat(a) de 441 ori in 276 mesaje
|
|
Re: Le journal de Kclaudyia - oh la la
Buna, Clau, doamne, ce meniuri traznet ai, asa curate, cu exceptia gemului dietetic, dar, deh, oameni suntem asa e, gemul de la kaufland e super bun, l-am incercat si eu.
coco23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1297 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 780 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui coco23:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
