Liga adolescentelor slabute
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Liga adolescentelor slabute, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle , 80g - 287 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 oct 2010, 08:15:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle, 80g - 287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar
Gustare 1, ora 08:49
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:05
Mancare de legume a la Diana, 100g - 53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:26
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:07
Ciorba de pipote, 100g - 38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 107 calorii
Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii
Dans, rapid, 20min - 120 calorii
Gimnastica, 5min - 27 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 197 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min - 338 calorii
Zumba, normal, 20min - 191 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2588 calorii
Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos???
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2010, 09:34:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Citat:
Anterior postat de bluesky
Cam asta e meniul pt astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:02
Musli traditional, Nestle, 80g - 287 calorii, 9 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 51 carbohidrati, 0 fibre, 80 sodiu, 11.7 zahar
Gustare 1, ora 08:49
Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 08:05
Mancare de legume a la Diana, 100g - 53 calorii, 1.7 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:26
Iaurt degresat 0,1% grasime, Vio, 100g - 33 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:07
Ciorba de pipote, 100g - 38 calorii, 5.3 proteine, 1 grasimi, 16.9 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 493 calorii, (mic)24 proteine, (mic)7.7 grasimi, 16.9 colesterol, (mult)81 carbohidrati, 2.1 fibre, 80 sodiu, 11.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 107 calorii
Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii
Dans, rapid, 20min - 120 calorii
Gimnastica, 5min - 27 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 197 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min - 338 calorii
Zumba, normal, 20min - 191 calorii
Metabolism bazal - 1450 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2588 calorii
Am incercat sa bag mai multe alimente, insa mi se pare imposibil sa ajung la 1000. Chiar nu stiu de ce. Ce as mai putea pune ca sa fie un meniu sanatos???
|
Sub 500 de calorii ?
Sigur ai cantarit bine alimentele ?
Mai introdu carne in alimentatie,mananca mai bine la gustari... dar mai adauga neaparat calorii! Nu esti pe drumul cel bun!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2010, 12:53:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 157cm, 48.6kg
Mesaje: 20
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal elenus
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 08:21
Mar verde, 150g - 77 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmalute de pui, alinutza656, 400g - 512 calorii, 54 proteine, 15.6 grasimi, 91.2 colesterol, 38 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 1, ora 10:12
Struguri, tamaiosi, proaspeti, 230g - 132 calorii, 1.9 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 9 fibre, 2.3 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:21
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 16g - 99 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt classic, Galacta, 50g - 24 calorii, 1.5 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmalute de pui, alinutza656, 300g - 384 calorii, 40.5 proteine, 11.7 grasimi, 68.4 colesterol, 28.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii, (mult)99.1 proteine, 38.7 grasimi, 159.6 colesterol, (mic)122.5 carbohidrati, 15.2 fibre, 2.3 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1237 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1237 calorii
am papat cam mult azi... a facut tata mancareaprea buna..
elenus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1613 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1096 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1097 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2010, 15:43:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2010
Locaţie: Piatra-Neamt, Romania
Vârsta: 31
Dieta: aproximativ toate dietele le-am uramat
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal elena
Incep de luni,voi tine 1 luna cred.. ..ca eu vreau sa slabesc 7 kg cam asa... .Cum se spune:alegerea e cea mai grea
El3na, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2010, 15:55:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal elena
Citat:
Anterior postat de El3na
Incep de luni,voi tine 1 luna cred.. ..ca eu vreau sa slabesc 7 kg cam asa... .Cum se spune:alegerea e cea mai grea
|
Crede-ma ,nu vrei sa slabesti 7 kilograme intr-o luna.
Cel mai bine e sa slabesti lent,sanatos ,si de durata. Acorda-ti macar 2-3 luni pentru cele 7 kilograme,nu ai cum sa slabesti atat intr-o luna
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2010, 20:23:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
multumesc mult de ajutor curly.light. Acum am inceput sa mananc cu adevarat sanatos.
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2010, 20:43:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cu placere
Mai posteaza menurile tale,sa vedem si noi cate calorii mai papi
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 oct 2010, 14:23:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 oct 2010
Locaţie: Piatra-Neamt, Romania
Vârsta: 31
Dieta: aproximativ toate dietele le-am uramat
Date: 168cm, 57kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal elena
Citat:
Anterior postat de curly.light
Crede-ma ,nu vrei sa slabesti 7 kilograme intr-o luna.
Cel mai bine e sa slabesti lent,sanatos ,si de durata. Acorda-ti macar 2-3 luni pentru cele 7 kilograme,nu ai cum sa slabesti atat intr-o luna
|
Hm...am inceput..nu e asa grea dieta si nu imi este asa foame.Sa speram ca voi slabi,cat voi slabi.
Oricum sunt hotarata sa mananc sanatos,m-am saturat de infometare si rezulate vizibila doar cateva zile,asta nu e viata.
O sa-mi fie greu la scoala,ca vad in jurul meu numai mancare,dulciuri(care sunt nebunia mea).Dar sa speram ca nu voi ceda tentatiei
El3na, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1796 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -12 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 oct 2010, 14:36:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 oct 2010
Locaţie: Lyon, Franta
Date: 160cm, 65.8kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Claire (bluesky)
Cam asta am mancat astazi:
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 15:18
Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt 2% grasime, Oke, 80g - 38 calorii, 2.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:22
Guma cobalt, 5, 5g - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:20
Salata de rosii cu branza, 150g - 102 calorii, 3.5 proteine, 7.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine alba, obisnuita, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Gustare 2, ora 15:25
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zahar
Iaurt 2% grasime, Oke, 200g - 94 calorii, 6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 15:21
Ciorba (bors) de fasole alba, 150g - 191 calorii, 18.8 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 44.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pilaf, 100g - 101 calorii, 3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 968 calorii, (mic)52.1 proteine, (mult)45.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)131.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 340.5 sodiu, 17.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 18min - 158 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 252 calorii
Stat in clasa (in banca), 300min - 675 calorii
Metabolism bazal - 1449 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2534 calorii
Sper ca e bine , mai ales ca am si trisat cu o guma five. In plus, slabiciunea mea pentru iaurt isi spune cuvantul .
bluesky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2319 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1802 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 oct 2010, 15:43:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal elena
Citat:
Anterior postat de El3na
Hm...am inceput..nu e asa grea dieta si nu imi este asa foame.Sa speram ca voi slabi,cat voi slabi.
Oricum sunt hotarata sa mananc sanatos,m-am saturat de infometare si rezulate vizibila doar cateva zile,asta nu e viata.
O sa-mi fie greu la scoala,ca vad in jurul meu numai mancare,dulciuri(care sunt nebunia mea).Dar sa speram ca nu voi ceda tentatiei
|
Buna,elena
Ma bucur sa vad ca ai inceput dieta,iti doresc multa bafta.
Ai doar mare grija sa nu mananci sub 1000 de calorii pe zi.
De pofta de dulciuri te vindeci cu timpul ,vei ajunge sa nu iti mai pese daca vezi ciocolata sau alte chestii care iti placeau inainte foarte mult.
Nu ceda tentatiei ,esti pe drumul cel bun si nu are rost sa te abati de la el! Bafta!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, ajutor, alimentatie, alimentatie nesanatoasa, anemie, bulimica, bunica, calorii, cantar, carne, covrigi, cura eficienta, dans, demoralizata, depresie, dieta, dieta hipocalorica, dieta personalizata, diete, dulciuri, exercitii, experiente, familia, fitness, greutate, indice glicemic, jurnal, jurnale, kilogram, kilograme, mancare, mancat excesiv, miscare, motivatie, muschi, note, nutritie, nutritionist, ovaz, pastile de slabit, peste, picioare, pilates, pofticioasa, probleme, proteine, regim, regim propriu, regim slabit, sanatos, scoala, sedentarism, sfaturi, slabire, slabit, slabit adolescente, south beach, sport, stomac, tata, vomitat, vreau sa slabesc, zvelta |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|