Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64650 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 15:00:10
ATUNCISPUNETU's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 aug 2011
Locaţie: PITESTI, Romania
Date: 170cm, 103kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Question Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!
ATUNCISPUNETU, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui ATUNCISPUNETU:
ecaterinakty (04 feb 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 15:05:05
vera37's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
 
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 44
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
Implicit Re: Trebuie sa slabesc 42 kg

buna si bine ai venit printre noi
multa bafta in tot ce ti-ai propus
eu spre ex urmez principiile mihaelei bilic, cu un aport caloric in functie de kg, la mine functioneaza si am ajuns sa nu mai simt ca sunt la dieta, mi-am facut un stil de viata din ele
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1808 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1291 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 18:45:13
Sushi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 1.67cm, 74kg
Mesaje: 45
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Buna. Mai intai gandeste-te ca trebuie sa mananci sanatos. Nu te abtine daca ai vreo pofta, pacaleste-ti organismul. Asta e cea mai mare greseala pe care o poti face atunci cand ai multe kg de dat jos si necesita o perioada mai lunga de timp -> sa te abtii.

Ce-ai mancat azi? De ce ai luat hotararea asta tocmai acum? Gandeste-te la toate lucrurile pozitive si cum vei arata vara viitoare
Inaltimea este incorecta. Sushi, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
  #4 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 19:50:29
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 48
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU Vezi mesajul
...am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Buna,

Sunt cateva chestii pe care daca le respecti, vei slabi. Sunt pasi mici dar foarte importanti:

- sa cresti cantitatea de apa pe care o bei zilnic. Daca bei 3 pahare, incepe sa bei 5;
- sa mananci fructe si legume cate 4-5 portii/zi (in total, adica 2 portii fructe si 3 legume). O portie este o cana plina cu fructele taiate (proaspete) sau legumele curatate si taiate, numai bune de mancat;
- sa faci sport mai mult decat faceai pana acum (poate nu faceai deloc), 30 de minute de 3 ori pe saptamana. Si dupa aia in timp mai cresti (mai des, poate mai mult etc.). Ca sa fie eficient trebuie ca sportul sa fie facut la un nivel la care sa-ti fie greu sa vorbesti in timpul sportului. Deci mai greutel un piculet. Daca nu ai facut sport niciodata sau mai deloc, apuca-te sa mergi 10 minute prin jurul locuintei serile si atat. Este un mare pas inainte. Dupa aia in timp, poti sa cresti timpul si intensitatea;
- sa dormi 8 ore/noapte (nu bea apa dupa ora 19 ca sa nu te scoli noaptea!);
- sa faci cateva minute pe zi, un fel de intinderi, gen pilates sau chiar intinderi ca la scoala (dai din maine, te apleci, te ridici pe varfuri cu mainile in sus etc.);
- sa tai dulciurile si bauturile alcoolice si acidulate (dulci). Poti sa bei putin vin sec daca esti doritoare;
- sa tai sosurile si rantasurile, prajelile si mancarurile prea prelucrate;
- sa mananci de dimineata intotdeauna ceva consistent si cu carbo buni (vezi mai jos ce-i aia). Micul dejun plus prima gustare din zi (dupa 2-3 ore de la micul dejun) tre' sa insumeze 450-500 de calorii in total (deci ambele mese adunate);
- sa ai 3 mese principale/zi plus 1-3 gustari intre mese (gustari de genul 100-150 calorii gustarea, de genul un mar si niste nuci sau un iaurt si un ou fiert etc.).

Si mai sunt si altele. Ca de ex. sa nu mananci niciodata carbo prosti (cartofi, orez alb, paine alba) seara. Ar trebui sa nu mananci deloc carbo seara. Nici buni (cartof dulce, orez brun, paine neagra, fructe). Recomand la masa de seara doar proteina + legume.

Succes si incepe cu pasi mici. Nu slabeste fiecare la fel, suntem aici de varste diferite, unele au nascut sau alapteaza, altele sunt mai sportive, altele mai sedentare, unele stiu ce sa manance, altele abia invata, sunt si barbati (metabolism mai mare) aici, etc. Deci nu pot sa-ti scriu o dieta anume, ce sa mananci la marele fix, d-aia am scris doar niste principii valabile cam pentru toate categoriile.
  #5 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 21:34:00
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 28
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 95.3kg
Mesaje: 7.608
Aprecieri acordate: 525
Am fost apreciat(a) de 1.601 ori in 815 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU Vezi mesajul
Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!
Faptul ca vrei sa le slabesti sanatos presupune tot ce a scris Sand detaliat mai sus (multumim), si ideea ca trebuie sa le asimilezi pe toate in programul tau zilnic, sa ajunga sa fie niste lucruri firesti, nu o corvoada. Pentru ca daca te streseaza slabitul in sine, o sa fie un drum lung si greu.

Eu iti sugerez sa iti stabilesti un target mai mic, cum ar fi...sa treci la o greutate cu 2 cifre. Eu asa am facut. Apoi sa treci la alta categorie, etc.

E bine sa ai un sistem de premiere, e ok sa iti recunosti poftele. Nimeni nu e perfect si nu am ajuns aici pentru ca nu ne place mancarea. Deci o exceptie atunci cand consideri ca o meriti nu o sa iti dea peste cap tot planul de slabire.

O sa ai perioade cand o sa slabesti mai mult, perioade cand nu o sa slabesti deloc, perioade cand dintr-un motiv sau altul o sa mai iei in greutate. Toate sunt firesti si trebuie luate ca atare, important e sa nu uiti nicio clipa cum ai fost si cum vrei sa ajungi.

Pentru inceput eu zic sa urmezi principiile pe care ti le-a scris Sand si, eventual, sa incerci sa lasi la fiecare masa o gura de mancare in farfurie, si sa incepi sa iti micsorezi incet-incet portiile.

Tine-ne la curent, suntem alaturi de tine!
__________________

Jurnalul meu
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 21:39:29
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 48
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de Animis23 Vezi mesajul

Tine-ne la curent, suntem alaturi de tine!
Da, suntem alaturi de tine cum zice si Animis.

Am uitat sa scriu sa mai tai din sare si sa mananci fibra (seminte de in puse in iaurt sau salate - vezi la plafar). Sarea nu e cea mai folositoare la diete ... iar semintele de in ajuta la excretie extraordinar.
  #7 (permalink)  
Vechi 11 aug 2011, 22:12:13
buburuzze's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 16 aug 2010
Locaţie: Ct, Romania
Dieta: montignac+sport
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 489
Aprecieri acordate: 535
Am fost apreciat(a) de 348 ori in 175 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de ATUNCISPUNETU Vezi mesajul
Buna fetelor,
sunt noua in comunitatea voastra si am nevoie de ajutorul vostru, al celor care ati reusit sa slabiti si sa va mentineti. Trebuie sa slabesc SANATOS 42 kg.
Cum ma puteti ajuta? Cum ati inceput voi? Cum /cine a stabilit dieta si meniurile?
Nu vreau sa fiu doar in trecere pe aici , vreau sa ne cunoastem si sa ne ajutam.
Va multumesc!
Buna si bun venit printre slabute
Fetele deja ti-au dat cele mai importante sfaturi sau experiente mai bine spus...dar..am ceva de adaugat: cum stai cu sanatatea?adica ai consultat un endocrinolog,eventual vreun nutritionist? daca nu ...trebuie sa o faci..iti vorbesc din experienta.
Sa ne citim cu bine
__________________
  #8 (permalink)  
Vechi 12 aug 2011, 13:27:24
mmm's Avatar
mmm mmm este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: London, Anglia
Date: 166cm, 78.9kg
Mesaje: 116
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

buna fetelor, la sugestia lui buburuzze am vizitat si eu aceasta pagina si recunosc ca sunt sfaturi utile aici. problema mea e ce fac cand sunt la facultate: micul dejun e ceva pe fuga, la mine nu pot sa-mi iau nici macar pui ca e rece si nu pot sa-l mananc, deci cea mai consistenta masa e seara.
si apropo de pofte, daca pofta ta se opreste dupa ce mananci mai mult decat trebuie? cum faci sa te opresti la timp?
  #9 (permalink)  
Vechi 12 aug 2011, 13:31:14
Animis23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 2 la concurs  
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 28
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 95.3kg
Mesaje: 7.608
Aprecieri acordate: 525
Am fost apreciat(a) de 1.601 ori in 815 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de mmm Vezi mesajul
buna fetelor, la sugestia lui buburuzze am vizitat si eu aceasta pagina si recunosc ca sunt sfaturi utile aici. problema mea e ce fac cand sunt la facultate: micul dejun e ceva pe fuga, la mine nu pot sa-mi iau nici macar pui ca e rece si nu pot sa-l mananc, deci cea mai consistenta masa e seara.
si apropo de pofte, daca pofta ta se opreste dupa ce mananci mai mult decat trebuie? cum faci sa te opresti la timp?
Daca iti e pofta de un lucru, momentul cel mai valoros e primul, cand iti satisfaci pofta. Fiecare gura care urmeaza e doar din inertie, si are din ce in ce mai putina valoare psihica. Chestia asta cu satisfacerea poftei e de fapt un principiu din economie pe care l-am vazut la un training nu mai stiu exact ce si cum era, dar atunci mi-am dat seama ca e valabil si la mancare

Pofta ta s-a terminat, realmente, dupa prima gura. Poti sa iei doua guri si sa zici de la tine, din oficiu, stop. Tot ce mananci dupa mananci pentru ca esti obisnuita sa te infrupti(Ca toate dintre noi) in loc sa gusti.
__________________

Jurnalul meu
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1526 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 12 aug 2011, 13:41:51
mmm's Avatar
mmm mmm este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: London, Anglia
Date: 166cm, 78.9kg
Mesaje: 116
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Vreau sa slabesc sanatos 42 kg

Citat:
Anterior postat de Animis23 Vezi mesajul
Daca iti e pofta de un lucru, momentul cel mai valoros e primul, cand iti satisfaci pofta. Fiecare gura care urmeaza e doar din inertie, si are din ce in ce mai putina valoare psihica. Chestia asta cu satisfacerea poftei e de fapt un principiu din economie pe care l-am vazut la un training nu mai stiu exact ce si cum era, dar atunci mi-am dat seama ca e valabil si la mancare

Pofta ta s-a terminat, realmente, dupa prima gura. Poti sa iei doua guri si sa zici de la tine, din oficiu, stop. Tot ce mananci dupa mananci pentru ca esti obisnuita sa te infrupti(Ca toate dintre noi) in loc sa gusti.

offf, poate ca ai dreptate...numai ca eu mananc ceva pana mi se face rau ca sa nu ma mai ating de acel ceva un timp asa am fost de mica, ca-mi zicea mama ca beam lapte pana nu mai puteam si dupa il dadeam afara, dar eram slaba
 

Informatii despre slabit
40, 42, 50, calorii, dieta, grupul, kg, minus, sanatos, slabesc, slabit, vreau

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Eu vreau sa slabesc sanatos mishutza Alimentatia 64 19 sep 2011 15:09:59
Jurnal Geobz - Vreau sa slabesc sanatos Geobz Jurnale barbati 12 16 ian 2011 19:14:05
Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul claudiaolteanu Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 83 03 aug 2010 20:04:56
Flory05-Vreau sa slabesc sanatos flory05 Arhiva jurnale slabit 37 07 mai 2010 21:34:24
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 11:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole