Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 50 kg si 60 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III), parte din categoria Am intre 50 kg si 60 kg; Citat:
Anterior postat de marina19
am si eu nevoie de ajutor..nu reusesc sa imi gasrsc motivatia...vreau sa slabesc..trebuie sa o ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
08 apr 2013, 12:53:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de marina19
am si eu nevoie de ajutor..nu reusesc sa imi gasrsc motivatia...vreau sa slabesc..trebuie sa o fac...m am saturat sa ma uit in oglinda si sa nu mi placa ce vad...vine anotimpul calduros si eu tot grasa sunt...problema e ca nu mi gasesc motivatia...prbabil din cauza ca am avut n incerci de a slabi si toate au esuat...va rog ajutati ma
|
Stii cum ai sa gasesti motivatia? Incearca sa tii un regim sustenabil dar care sa te faca sa pierzi din kilograme - cand ai sa vezi ce bine arati - iti gasesti motivatia sa continui.
Mie nu-mi place sa mi se impuna un regim alimentar - cel mai bine am slabit cand am ales un regim bazat pe 3 salate /zi - la cele 3 mese principale si doua gustari - 1 fruct si un iaurt.
La salate - puneam fie - ou fiert, fie branza, fie carne - ton, pui. variam cele 3 salate - si am slabit destul de repede.
Imi permiteam o zi pe saptamana sa fac o abatere - sa mananc un dulce care-mi placea - o inghetata sau o prajitura.
Uneori - poti inlocui salata cu o ciorba. Dar incearca portii medii - nu e nevoie sa simti ca explodezi.
Pe masura ce vezi rezultate vei simti si motivatia.
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
08 apr 2013, 12:56:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Stiti cum e cu tigara asta? Sunt oameni care fumeaza o viata intreaga si n-au nimic dar sunt sioameni afectati de tigara . Iti poti permite sa risti si sa speri ca tu vei fi din cei neafectati? De cate ori imi aprindeam in ultima vreme o tigara ma rugam sa nu fie cea care-i declanseaza un cancer pulmonar.
Asaca lasatul de fumat e dupa principiul - Better safe than sorry.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
08 apr 2013, 12:59:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Citat:
Anterior postat de Michelina
Stii cum ai sa gasesti motivatia? Incearca sa tii un regim sustenabil dar care sa te faca sa pierzi din kilograme - cand ai sa vezi ce bine arati - iti gasesti motivatia sa continui.
Mie nu-mi place sa mi se impuna un regim alimentar - cel mai bine am slabit cand am ales un regim bazat pe 3 salate /zi - la cele 3 mese principale si doua gustari - 1 fruct si un iaurt.
La salate - puneam fie - ou fiert, fie branza, fie carne - ton, pui. variam cele 3 salate - si am slabit destul de repede.
Imi permiteam o zi pe saptamana sa fac o abatere - sa mananc un dulce care-mi placea - o inghetata sau o prajitura.
Uneori - poti inlocui salata cu o ciorba. Dar incearca portii medii - nu e nevoie sa simti ca explodezi.
Pe masura ce vezi rezultate vei simti si motivatia.
|
incerc sa mananc legume la fiecare masa...sau salate...imi pare rau ca nu am cantar ca sa vad cate lg si cum evoluez..dar o sa imi fac poze..poate asa o sa vad ceva schimbari...
momentan nu mi vine sa mananc dulciuri..si nici nu vreau sa mananc...vreau sa ma tin de chestia sasta si sa o transform intr un stil d viata ...pentru ca imi e bine mancand asa 
|
08 apr 2013, 13:03:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Te poti masura - pana la urma lumea nu vede cate kilograme ai - important e sa vezi cum evolueaza dimenisunile - solduri, pulpe, talie etc.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2013, 18:42:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Personalizata + 1200 kcal.
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gandacel
Buna, Gandacele!! Bine ai venit pe aici!! Ma bucur ca ai luat decizia de a iti face un jurnal; asta te va ajuta in procesul de slabire.
Te-ai hotarat asupra unei diete sau te-ai gandit cum vrei sa incepi aceasta etapa?
Mult succes si la cat mai multe kilograme jos!! 
__________________
I'm not telling you it's going to be easy - I'm telling you it's going to be worth it!
|
08 apr 2013, 19:20:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 ian 2013
Locaţie: Ploiesti, Romania
Dieta: Nu am o anumita dieta.
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gandacel
Buna! Nu m-am gandit la o dieta anume, incerc sa mananc cat mai multe fructe si legume si fara prajeli si dulciuri. Cel mai greu va fi cu dulciurile. Din cauza lor am si luat in greutate, ca in rest cu mancarea nu fac excese. 
Uite si ce am mancat azi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:30
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Suc natural de lamaie, 100ml - 21 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Zmeura (congelata), 50g - 23 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:56
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 15:09
Piept de pui si ciuperci la gratar, 200g - 181 calorii, 29.8 proteine, 3.4 grasimi, 77.2 colesterol, 8.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 362 sodiu, 3 zaharuri
Gustare 2, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:35
Mere, 125g - 65 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, 12.5 zaharuri
Covrigei sarati, Chio, 55g - 210 calorii, 7.2 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 37.4 carbohidrati, 2.4 fibre, 1045 sodiu, 2.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 596 calorii, (mic)40.1 proteine, (mic)6.9 grasimi, 77.2 colesterol, (mult)100.4 carbohidrati, 15.9 fibre, 1407 sodiu, 33.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1328 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1328 calorii
Gandacele, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1529 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1012 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 755 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Gandacele; 08 apr 2013 at 19:23:23.
|
08 apr 2013, 19:48:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Personalizata + 1200 kcal.
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gandacel
Meniul tau pe ziua de azi suna delicios, hehe! Dar de ce cand vine ora gustarii nu mananci un fruct sau o leguma in loc sa bei apa plata? Oricum 2l de apa/zi sunt obligatorii...
Iar la micul-dejun incearca sa mananci mai mult, pentru ca este masa cea mai importanta din timpul zilei si nu cred ca este usor sa rezisti doar cu zmeura si capsuni pana la pranz.
|
08 apr 2013, 20:13:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iul 2011
Locaţie: Ayamonte, Spania
Dieta: dieta personalizata
Date: 165cm, 57kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 608
Am fost apreciat(a) de 218 ori in 159 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gandacel
buna Gandacel.nu te supara ,dar meniul tau arata mai degraba a infometare,iar aici pe site se promoveaza un stil de viata sanatos.ca sa slabesti trebuie sa ai minim 1000 de calorii,iar tu ai ajuns la aprox 600 ..asa nu vei ajunge sa slabesti grasimea ci masa musculara si o sa elimini apa din organism..tu nu ai multe kg d dat jos,cu sport si un regim echilibrat le dai jos imediat,DAR NU ASA..deci singura masa consistenta ca sa zic asa a fost la pranz,dimineata trebuie sa mananci cel mai mult..cu covrigei sigur nu slabesti ..si cu atat mai mult daca i-ai mancat la cina..nici fructele seara nu sunt recomandate ,aici pe site sunt multe fete care si-au postat meniurile,ai putea sa te uiti si iti urez succes ,dar nu continua asa daca vrei sa slabesti sanatos si kg sa nu sa se intoarca trebuie sa adopti un stil de viata sanatos si sa incluzi sportul ,care de altfel face minuni..
diana87, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2178 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1661 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui diana87:
|
|
08 apr 2013, 20:24:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 feb 2013
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - lacto-vegetariana
Date: 167cm, 126kg
Mesaje: 408
Aprecieri acordate: 71
Am fost apreciat(a) de 48 ori in 44 mesaje
|
|
Re: Jurnal Gandacel
Ce-ai papat tu e delicios dar nu este ok.. trebuie sa papi cel putin 1000 cal / zi. De slabit o sa slabesti destul de repede cateva kilograme numai prin simplul fapt ca renunti la dulciuri si prajeli.
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei asa ca trebuie sa incerci sa papi ceva mai consistent. Incearca lapte/iaurt + muesli cu fructe (in felul asta nu trebuie sa pui zahar) sau ou fiert + branzica + ceva legume.
Fructele incearca sa le papi intre mese: cu jumatate de ora inainte de masa sau 2 ore dupa.
La cina trebuie sa papi ceva usor o salata de legume cu iaurt sau branzica, o supica etc
Sper sa-ti fie de folos 
emoduck, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2340 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1823 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui emoduck:
|
|
08 apr 2013, 21:08:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (III)
Buna seara! de ceva timp duc lipsa fructelor si as vrea sa va intreb...cum, cand si in ce cantitati as putea consuma fructe astfel incat sa nu ma ingras?
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
50, 60, am, calorii, dieta, grupa, iii, jurnal, kg, sanatos, slabit, slabute  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
