[bv_monica]

Mersi Sabine, si tie la fel. Ma bucur ca am cu cine slabi.
Mi-am calculat caloriile, si luni au fost vreo 800(desi am mancat bine, nush ce am gresit) iar marti 1200. Azi vreau sa fie tot la 1200, caci as avea voie pana la 1500. Mai iau un Mg B6, pana ma obisnuiesc.
Cand ajung la faza II vreau sa am micul-dejun format numai din fructe pe toata viata(asa era si inainte). Iar painea am de gand s-o introduc dupa o luna de SB, adica numa'-n august(oicum nu mancam mai mult de 2-4 feli pe zi).
Sper sa slabesc pana la 1 septembrie ~10kg(s-ajung pe la 60-64).
Pana atunci sport si papa sanatos. Si logic, imi fac veacul printre slabutele mele.

[Sabine_28]

Anterior postat de bv_monica

Mersi Sabine, si tie la fel. Ma bucur ca am cu cine slabi.
Mi-am calculat caloriile, si luni au fost vreo 800(desi am mancat bine, nush ce am gresit) iar marti 1200. Azi vreau sa fie tot la 1200, caci as avea voie pana la 1500. Mai iau un Mg B6, pana ma obisnuiesc.
Cand ajung la faza II vreau sa am micul-dejun format numai din fructe pe toata viata(asa era si inainte). Iar painea am de gand s-o introduc dupa o luna de SB, adica numa'-n august(oicum nu mancam mai mult de 2-4 feli pe zi).
Sper sa slabesc pana la 1 septembrie ~10kg(s-ajung pe la 60-64).
Pana atunci sport si papa sanatos. Si logic, imi fac veacul printre slabutele mele.

Eu iti recomand sa te incadrezi la 1500, pt ca ai ceva de slabit, si sa mai poti scade la final. Oricum vei slabi pe putin 2 kg intr-o saptamana, mai ales ca e prima data cand tii

Pana la ora asta am fost cuminte, acum rontai niste seminte ( nu mai stiu cate am voie, dar cred ca un pumn e permis, nu?)

Slabuta, ai venit cu rezultatele mamei?

[Sabine_28]

Meniul pt prima zi de SB
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:24
Omleta, 60g - 95 calorii, 6.4 proteine, 7.2 grasimi, 213.6 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 96.8 sodiu, 0.4 zahar
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.4ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca pui, Caroli, 50g - 49 calorii, 6.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar

Prânz, ora 09:25
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Ton maruntit in ulei vegetal, Tasty, 150g - 188 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Ardei gras verde, 50g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.5 sodiu, 1.2 zahar
Supa rece de castraveti, 300ml - 48 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.8 zahar

Gustare 2, ora 09:30
Seminte floarea soarelui, fara sare, Djili, 15g - 98 calorii, 3.5 proteine, 8.2 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 10:03
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 60g - 80 calorii, 1.2 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 16.4ml - 148 calorii, 0 proteine, 16.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci din conserva, 100g - 25 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei verde, 50g - 10 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Piept de pui, 80g - 138 calorii, 16.6 proteine, 7.4 grasimi, 51.2 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 50.4 sodiu, 0 zahar
Tarate psyillium, cereale, SanoVita, 5g - 18 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaci, 20g - 42 calorii, 3.6 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1155 calorii, (mult)89.7 proteine, (mult)59.6 grasimi, 264.8 colesterol, (mic)64.1 carbohidrati, 21.7 fibre, 173.7 sodiu, 22.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1302 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1302 calorii


A fost ok, mi-e f sete si putin cam rau ca am mancat cu pofta

[sunshine]

ziua 2

MD: 1 pahar lapte de degresat, 3 felii pastrama pui cu humus si crema de branza, 3 feliute telemea
P: 1/2 dovlecel, 1 rosie, 1 felie ardei cu humus, 100 gr piept pui, urda 40 gr
1 cremosso cu scortisoara
G2: 30 gr migdale
C: castraveti, masline, 3 linguri urda, 1 lingurita crema de branza, 1 lingura humus
30 gr seminte

[Slabuta / Marina Capațîna]

Am venit cu raportul pe 2 zile, ca ieri eram obosita si m-am culcat mai devreme

Azi m-am scapat la mancare


IERI:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:18
Iaurt de baut Activia Bifidus clasic 2.4% grasime, Danone, 290g - 180 calorii, 9.3 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:02
Ciocolata extra neagra Intenza 76% cacao, Corona, 20g - 114 calorii, 2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5 zahar

Prânz, ora 14:02
Humus a la Slabuta, 200g - 316 calorii, 15.8 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 46.4 carbohidrati, 0 fibre, 215.6 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:06
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:02
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Chefir 1% grasime, Alba, 200ml - 72 calorii, 6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca "Mic dejun", Pegas, 80g - 164 calorii, 16 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza capra, Apetina, 40g - 98 calorii, 4.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Friptura de iepure de casa, 125g - 194 calorii, 35.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 152.5 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 22:06
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1175 calorii, (mult)91.9 proteine, (mult)44.3 grasimi, 0 colesterol, (mic)89.7 carbohidrati, 1.9 fibre, 396.6 sodiu, 8.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 22min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1473 calorii



AZI:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:10
Friptura de iepure de casa, 150g - 232 calorii, 42.9 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.2 fibre, 183 sodiu, 0 zahar
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 250ml - 110 calorii, 7.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 500ml - 10 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 15 sodiu, 0 zahar
Sunca, Pegas, 35g - 112 calorii, 5.7 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:12
Arahide in coaja, Perri, 12.5g - 75 calorii, 3.1 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:11
Ardei grasi umpluti cu branza de vaci, 170g - 108 calorii, 17.7 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 79.1 sodiu, 1.7 zahar
Chefir 1% grasime, Alba, 200ml - 73 calorii, 6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 140g - 21 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.4 zahar
Branza capra, La Colline, 50g - 150 calorii, 10 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:12
Ciocolata amara de desert 72% cacao Premium, Bucuria, 15g - 85 calorii, 1.4 proteine, 6.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata neagra brut 78% cacao, Roshen, 8.33g - 47 calorii, 0.9 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:23
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
Omleta din oua de prepelita, 33.5g - 96 calorii, 6.4 proteine, 7.3 grasimi, 212 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei grasi umpluti cu branza de vaci, 85g - 54 calorii, 8.8 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 39.5 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Branza capra, La Colline, 50g - 150 calorii, 10 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:14
Lapte de vaca pasteurizat 1,5% grasime, JLC, 200ml - 88 calorii, 5.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1468 calorii, (mult)130.8 proteine, (mult)75.4 grasimi, 212 colesterol, (mic)67.8 carbohidrati, 5.6 fibre, 324.1 sodiu, 12.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 244 calorii
Metabolism bazal - 1294 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1538 calorii

[bv_monica]

Fetelor, eu nu stiu ce am dar pana la ora 15 sunt o ametita! Azi am luat 2 Mg B6. Mananc bine, chiar sanatos, conform SB. Culmea e ca la cina nu mi-era foame, si mai-mai sa renunt la ea. Cert e ca am mancat numa' pe jumate adica ciorba de andive (~100kcal) si piept de pui la gratar(~200kcal). Am renuntat la salata.
Apoi am facut 1h sport: am sarit pe trambulina! Si gata! Nu mai merg la sala de azi-nainte, poate numa' la box si sauna, ci vara-iarna o sa sar pe trambulina. E super! E ca si cum ai sari coarda, si ai si dansa.
Merg la somnic ca-s franta.
Noapte buna.

[anndreea]

m-am masurat si cantarit..nu prea sunt fericita si nici incantata nu stiu de ce ...ultimele masuratori sunt din 27.06.2010 pt ca atunci am avut posibilitatea sa ma masor..
56.5 kg
bust 90
talie 65
solduri 83
fund 96
buric 85
picior sus 61
brat 30

53 kg
bust 88 ( -2 ) (
talie 65 ( la fel )
solduri 83 ( -1 )
fund 93 ( -2 )
buric 80 ( -5 )
picior sus 55 ( -6 )
brat 27 ( -3 )

[Sabine_28]

Neata fetelor,
Azi vin cu vesti deci pornesc SB de la 58.3....mai grav e ca am pus la cm - nu e de mirare ca mi se parea ca ma tin pantalonii
Bust : 93 ( + 1 cm)
Talie : 68 ( + 2 cm )
Colac : 84 ( nu stiu cat aveam)
Solduri : 93.5 ( + 1.5 cm )
Coapsa: 53.5 ( + 1.5 cm )
Dar sunt optimista, trebuie sa reusesc, si dupa ce slabesc sa ma masor si cantaresc saptamanal, ca acum am cam fugit de cantar si rezultatele se vad.
Asadar, pana pe 14.07 imi propun sa ajung la 56.
Urmatoarea cantarire: 7.07

O zi minunata sa aveti!

[Sabine_28]

Anterior postat de anndreea

m-am masurat si cantarit..nu prea sunt fericita si nici incantata nu stiu de ce ...ultimele masuratori sunt din 27.06.2010 pt ca atunci am avut posibilitatea sa ma masor..
56.5 kg
bust 90
talie 65
solduri 83
fund 96
buric 85
picior sus 61
brat 30

53 kg
bust 88 ( -2 ) (
talie 65 ( la fel )
solduri 83 ( -1 )
fund 93 ( -2 )
buric 80 ( -5 )
picior sus 55 ( -6 )
brat 27 ( -3 )

Neata Andreea,
Pai de ce nu esti multumita? Ai slabit f bine...in talie poate nu mai ai de unde sa dai jos, te-ai gandit la asta?
Felicitari

[anndreea]

nu stiu de ce am impresia ca n am dat jos grasime ci masa musculara chiar daca am incercat sa fac sport..de asta zic ca nu sunt multumita..sa vedem joia viitoare cum ma prezint..incerc sa nu ma mai gandesc..
mersi pt incurajari