Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Mentinere, draga mentinere! :) - Andra, parte din categoria Mentinere; In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.
=> sa inteleg ca ai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 sep 2010, 22:07:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.
=> sa inteleg ca ai stepper in casa?
eu chiar nu am loc sa-mi iau aparate in casa, iar la sala, nu-mi place, prea se uita toti in "echipamentul" meu
fac tot felul de programe acasa, sper sa ajung intr-o zi sa am un abdomen ca al tau (de care te mai si plangi [-x ) ti-am spus, datorita tie si altor catorva slabute am decis sa continui sa slabesc altfel, ramaneam tot la 55
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 22:12:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de choco
felicitari!bafa la sport,ma duc si eu sa mai fac niste abdomene de seara
se duc ei si cm astia.daca pornim la atac,nu vor rezista
|
Multumesc sa ai spor atunci
Ultima dată editat de andra_aly; 06 sep 2010 at 22:20:16.
|
06 sep 2010, 22:19:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de Livia89
In ultima vreme am facut mult stepper si abdomene si am ramas la programul acesta.
=> sa inteleg ca ai stepper in casa?
eu chiar nu am loc sa-mi iau aparate in casa, iar la sala, nu-mi place, prea se uita toti in "echipamentul" meu
fac tot felul de programe acasa, sper sa ajung intr-o zi sa am un abdomen ca al tau (de care te mai si plangi [-x ) ti-am spus, datorita tie si altor catorva slabute am decis sa continui sa slabesc altfel, ramaneam tot la 55
|
Crede-ma , nici eu nu am loc de aparate. am avut un stepper care imi ocupa un sfert din camera glumesc, nici chiar asa. am camera foarte mica. dar acesta care il am acum este micut si practic
uite aici am pus o imagine: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
este foarte bun programul tau continua asa si o sa vezi rezultate frumoase cat de curand.
esti norocoasa, eu nu am timp sa merg la sala... si chiar daca as avea este mai departe si singura nu as merge
ma bucur ca te-am ambitionat e, intodeauna e loc de mai bine nu ma plang. dar vreau mai mult
fug la sport, revin peste vreo 20 de min
nu ma fortez prea tare. mai fac si dimineata
|
06 sep 2010, 22:34:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
pai eu am mers, dar am renuntat, nu-mi place, e prea public totul
spor la sport, ma apuc si eu imediat
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 22:54:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
|
06 sep 2010, 23:13:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
mi-am mai luat si eu doza de sport.inca vreo 20 de minute.deja cred ca am facut febra musculara mai mare rusinica la mn . incearca si mergi si singura la sala,poate iti faci prieteni si merge-ti impreuna.dar pe cine pacalesc?si eu am renuntat la sala pt ca numai aveam cu cine sa merg
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 sep 2010, 23:19:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de choco
mi-am mai luat si eu doza de sport.inca vreo 20 de minute.deja cred ca am facut febra musculara mai mare rusinica la mn . incearca si mergi si singura la sala,poate iti faci prieteni si merge-ti impreuna.dar pe cine pacalesc?si eu am renuntat la sala pt ca numai aveam cu cine sa merg
|
Nu.. astept poate imi cumpar si eu masinuta sau isi ia mama si imi ramane mie a ei si poate atunci o sa pot merge. dar pana atunci, e mai comod acasa
bravo pentru sport, dar nu te forta asa din prima. ia-o treptat.
|
07 sep 2010, 07:49:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
hey Andra!!!!!
ce faci?
nu ne-am 'auzit' de ceva vreme...cum esti?
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 10:08:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Buna Laura asa e, nu am mai vb de ceva vreme
eu sunt ok, cu dieta (incerc sa scap de ce s-a depus in concediu) , cu sportul... su munca , cu slabutele
uitasem de iubi toate bune si frumoasa. mi-ar placea totusi sa imi gasesc ceva de munca full time caci acum sunt part time. sa castig mai multi banuti si sa am un program mai ..normal
Tu ce mai faci? merge dieta, merge?
te pup. o zi super iti doresc
|
07 sep 2010, 12:38:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
buna andra!cum mai merge?
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|