Jurnal de slabit Madalina38
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de slabit Madalina38, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna, slabutelor! Vreau si eu sa va impartasesc povestea mea. Eu nu sunt chiar noua pe site, am mai urmarit ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2012, 00:50:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Piatra-Neamt, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Jurnal de slabit Madalina38
Buna, slabutelor! Vreau si eu sa va impartasesc povestea mea. Eu nu sunt chiar noua pe site, am mai urmarit activitatile voastre si chiar imi propusesem la un moment dat sa ma tin de treaba si sa slabesc. Prin septembrie am avut prima tangenta cu voi, dar pana la urma mi-au distras atentia alte activitati, uitand de scopul meu principal, acela de a slabi. Adevarul e ca sunt in primul an la facultate si faptul ca a trebuit sa ma obisnuiesc cu noul stil de viata ma scuza intr-un fel, sau nu. Ideea e ca mi-am propus ca luni cand ajung inapoi in Iasi, la facultate(acum fiind in vacanta) sa imi fac abonament la sala, mai exact la aerobic, acesta fiind un prim pas in actiunea mea de a ajunge la greutatea normala, pe care nu stiu daca am avut-o vreodata. Nu mi-am propus deocamdata cat voi slabi, oricum nu mai vreau mai mult de 4 kg pe luna pentru ca am mai tinut eu diete hipocalorice, cu un kg pe zi slabit si am pus inapoi triplu. Am mai citit pe forum discutii si am inteles ca inca un pas este acela de a-mi alege o dieta si cred ca asta o sa fac cat de curand, adica dupa ce voi posta subiectul asta. In fine, stiu in principal ca doar cu vointa voi reusi, desi tentative de a slabi au fost nenumarate, nu prea stiu cum o sa fac fata ciocolatei, marea mea slabiciune. Stiu ca aici pe site voi gasi sprijin moral si sper ca de data asta sa nu ma las. Si inca o intrebare daca ma poate ajuta cineva, banuiesc ca exista si pe site vreun subiect de genul, dar nu am gasit: Cum as putea scapa oare de vergeturi? Va pup pe toate campioanelor( caci asta te numesti cand ai o asemenea vointa de fier)
madalina38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1954 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1437 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 01:12:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina
Citat:
Anterior postat de madalina38
Buna, slabutelor! Vreau si eu sa va impartasesc povestea mea. Eu nu sunt chiar noua pe site, am mai urmarit activitatile voastre si chiar imi propusesem la un moment dat sa ma tin de treaba si sa slabesc. Prin septembrie am avut prima tangenta cu voi, dar pana la urma mi-au distras atentia alte activitati, uitand de scopul meu principal, acela de a slabi. Adevarul e ca sunt in primul an la facultate si faptul ca a trebuit sa ma obisnuiesc cu noul stil de viata ma scuza intr-un fel, sau nu. Ideea e ca mi-am propus ca luni cand ajung inapoi in Iasi, la facultate(acum fiind in vacanta) sa imi fac abonament la sala, mai exact la aerobic, acesta fiind un prim pas in actiunea mea de a ajunge la greutatea normala, pe care nu stiu daca am avut-o vreodata. Nu mi-am propus deocamdata cat voi slabi, oricum nu mai vreau mai mult de 4 kg pe luna pentru ca am mai tinut eu diete hipocalorice, cu un kg pe zi slabit si am pus inapoi triplu. Am mai citit pe forum discutii si am inteles ca inca un pas este acela de a-mi alege o dieta si cred ca asta o sa fac cat de curand, adica dupa ce voi posta subiectul asta. In fine, stiu in principal ca doar cu vointa voi reusi, desi tentative de a slabi au fost nenumarate, nu prea stiu cum o sa fac fata ciocolatei, marea mea slabiciune. Stiu ca aici pe site voi gasi sprijin moral si sper ca de data asta sa nu ma las. Si inca o intrebare daca ma poate ajuta cineva, banuiesc ca exista si pe site vreun subiect de genul, dar nu am gasit: Cum as putea scapa oare de vergeturi? Va pup pe toate campioanelor( caci asta te numesti cand ai o asemenea vointa de fier)
|
salutare!!!
bine ai venit!!!
multa bafta la slabit!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 01:22:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina
buna Madalina si bine ai revenit
cum te-ai acomodat la facultate?
mi-aduc aminte cand am inceput eu facultatea.........doamne ce viata...........nici un stres nu aveam atunci.
mereu aveam ceva de facut, niciodata nu aveam timp de plictiseala
mi-e dor de vremurile alea
in fine, sa revin la ce vroiam sa-ti scriu
primul pas l-ai facut, esti aici
sustinere vei avea mereu, atata timp cat vei ramane cu noi. slabutele nu or sa te lase de izbeliste, stii asta, nu?
nu stiu ce dieta vrei sa adopti, dar e bine sa o iei pas cu pas.
in primul rand obisnuieste-te sa mananci ordonat, 3 mese si 2 gustari, la ore cat de cat fixe
abonamentul la aerobic o sa-ti prinda foarte bine, daca chiar ai sa mergi acolo
incearca pentru inceput sa eviti bombele calorice: prajituri, ciocolata, pizza, fast food,
axeaza-te pe proteine si legume, si totul va fi bine.
nu neaparat ai nevoie de o dieta fixa, cat de o alimentatie sanatoasa.
mai ales ca esti la facultate si banuiesc ca ai program aglomerat
scrie aici meniurile tale, si slabutele iti vor da sfaturi.
iar daca vrei apoi, iti poti alege o dieta fixa, dar sanatoasa (nu gen disociata, daneza, bla bla)
|
17 feb 2012, 14:14:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 mar 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Hipocalorica
Date: 165cm, 67kg
Mesaje: 710
Aprecieri acordate: 76
Am fost apreciat(a) de 120 ori in 86 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
Buna! Bine ai venit si multa bafta in toate! Tin minte ca atunci cand eram in facultate aveam timp si alergam in parc cate o ora pe zi! Poate cand vine vremea buna iti gasesti o partenera / partener si iesi la aer! Pup si o zi faina
|
17 feb 2012, 14:49:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
Buna Madalina!!!!am vazut ca ”impartim”acelasi oras
unde esti studenta!!!Bafta la slabit!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 14:53:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
Citat:
Anterior postat de GCM
Buna Madalina!!!!am vazut ca ”impartim”acelasi oras
unde esti studenta!!!Bafta la slabit!
|
Am recitit si am vazut ca esti studenta in Is. Din pacate de vergeturi nu poti scapa!!
Sport faci?
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 17:36:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Piatra-Neamt, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina
Citat:
Anterior postat de floricica0vesela
buna Madalina si bine ai revenit
cum te-ai acomodat la facultate?
mi-aduc aminte cand am inceput eu facultatea.........doamne ce viata...........nici un stres nu aveam atunci.
mereu aveam ceva de facut, niciodata nu aveam timp de plictiseala
mi-e dor de vremurile alea
in fine, sa revin la ce vroiam sa-ti scriu
primul pas l-ai facut, esti aici
sustinere vei avea mereu, atata timp cat vei ramane cu noi. slabutele nu or sa te lase de izbeliste, stii asta, nu?
nu stiu ce dieta vrei sa adopti, dar e bine sa o iei pas cu pas.
in primul rand obisnuieste-te sa mananci ordonat, 3 mese si 2 gustari, la ore cat de cat fixe
abonamentul la aerobic o sa-ti prinda foarte bine, daca chiar ai sa mergi acolo
incearca pentru inceput sa eviti bombele calorice: prajituri, ciocolata, pizza, fast food,
axeaza-te pe proteine si legume, si totul va fi bine.
nu neaparat ai nevoie de o dieta fixa, cat de o alimentatie sanatoasa.
mai ales ca esti la facultate si banuiesc ca ai program aglomerat
scrie aici meniurile tale, si slabutele iti vor da sfaturi.
iar daca vrei apoi, iti poti alege o dieta fixa, dar sanatoasa (nu gen disociata, daneza, bla bla)
|
Multumesc pentru sfaturi. Am sa tin cont de ele cu siguranta. Pai nu prea vreau sa tin deocamdata dieta fixa, deoarece mancarea o cam primesc de acasa, deci clar o sa mai si mananc mancare gatita, din pacate . ideea e ca pentru inceput vreau sa termin cu dulciurile si cu sucurile(gen Pepsi pe care il ador) si cu painea alba, desi nici in aia de secara nu prea am incredere. Nu stiu, deocamdata sunt in perioada in care imi doresc sa merg la sala 5 zile pe saptamana, deci sper sa reusesc sa slabesc incetul cu incetul doar cu aceste restrictii, si bineinteles cu mai putina mancare gatita. Voi ce spuneti, din experienta voastra, avand in vedere ca am un program aglomerat si stau mai mult pe la facultate, evident timp de dieta neavand?
madalina38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1954 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1437 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2012, 17:39:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Piatra-Neamt, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 88kg
Mesaje: 8
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
Citat:
Anterior postat de GCM
Am recitit si am vazut ca esti studenta in Is. Din pacate de vergeturi nu poti scapa!!
Sport faci?
|
Da, adica deocamdata nu fac, de luni cand ajung inapoi in Iasi o sa imi fac abonament la aerobic. Citisem undeva de o crema cu extract de melc, sau ceva de genul, care ajuta la eliminarea vergeturilor, dar nu stiu ce sa spun, sunt cam sceptica. Voi vedea, deocamdata prioritatea e sa slabesc, dupa, mai vedem . Si app ma bucur ca suntem din acelasi oras, chiar daca pentru 3 ani o sa am mutatie la Iasi, tot in Piatra revin:X
madalina38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1954 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1437 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 00:11:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2012
Locaţie: iasi, Italia
Vârsta: 40
Date: 169cm, 100.6kg
Mesaje: 498
Aprecieri acordate: 134
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 59 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
buna Madalina
bine ai venit, si eu sunt noua aici si sunt sigura ca ai sa reusesti sa slabesti
vroiam sa iti mai zis sa te bucuri din plin de anii de facultate, pentru mine au fost cei mai frumosi. mult succes. pupici
gabi23oct, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2045 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1528 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 feb 2012, 03:45:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 37
Dieta: montignac-man
Date: 163cm, 69.7kg
Mesaje: 2.697
Aprecieri acordate: 1.774
Am fost apreciat(a) de 3.227 ori in 1.132 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit Madalina38
Citat:
Anterior postat de madalina38
Multumesc pentru sfaturi. Am sa tin cont de ele cu siguranta. Pai nu prea vreau sa tin deocamdata dieta fixa, deoarece mancarea o cam primesc de acasa, deci clar o sa mai si mananc mancare gatita, din pacate . ideea e ca pentru inceput vreau sa termin cu dulciurile si cu sucurile(gen Pepsi pe care il ador) si cu painea alba, desi nici in aia de secara nu prea am incredere. Nu stiu, deocamdata sunt in perioada in care imi doresc sa merg la sala 5 zile pe saptamana, deci sper sa reusesc sa slabesc incetul cu incetul doar cu aceste restrictii, si bineinteles cu mai putina mancare gatita. Voi ce spuneti, din experienta voastra, avand in vedere ca am un program aglomerat si stau mai mult pe la facultate, evident timp de dieta neavand?
|
buna madalina
cu siguranta ai sa incepi sa slabesti daca nu bei sucuri, lasi dulciurile in pace si faci sport.
daca mai renunti si la paine, cu atat mai bine. mai ramane zaharul si cartofii
cat despre mancarea gatita, toate mancam mancare gatita.
doar ca nu mancam cartofi cu carne
mancam carnita cu alte legume, ciorbe, tocanite, supe
nici una nu mancam doar salate
sunt doar niste reguli de care trebuie sa tii cont.
e bine ca la o masa sa ai fie carne, fie branza, fie cartofi, fie orez, fie paste in combinatie cu alte legume, nu ele combinate intre ele.
multa bafta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|