Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg in cadrul subiectului Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul, parte din categoria Am intre 80 kg si 90 kg; Citat:
Anterior postat de cesy
buna.ma numesc cerasela,am 33 de ani si 85 de kg.as dori sa ajung la 75 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 apr 2010, 04:52:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
Citat:
Anterior postat de cesy
buna.ma numesc cerasela,am 33 de ani si 85 de kg.as dori sa ajung la 75 de kg.miscarea pe care o fac zi de zi e alergatul pe scari din 8 ore cred ca 3 sunt pe scari.dieta pe care am tinut-o a fost 3 zile animale si 3 zile vegetale.nu am reusit sa o tin o luna de zile din cauza.....sarbatorilor de paste,dar in 16 zile dadusem 3 kg jos.acum vreau sa ma apuc iar de slabit,si cu siguranta cu sfaturile voastre voi reusi.va multumesc
|
Bine ai venit printre noi Cerasela
daca dieta tinuta te-a multumit atunci poti merge mai departe cu ea. Daca simti nevoie de incurajari si sfaturi mai multe ...sau doar sa mai stai la un pahar de vorba... fa-ti un jurnal si sigur fetele te vor invada
Mult succes si te mai asteptam pe la noi
Citat:
Anterior postat de claudiaolteanu
Buna Inna, multumesc pt sfaturi si tie . Vad ca la tine se vede bine de tot rezultatul in lupta cu kilogramele; succese si sa ajungi unde iti doresti.
Te rog mult sa im spui si mie cam pe ce te-ai bazat tu pana acum, dupa sfat, banuiesc ca faci si sport... eu nu prea am cand - vin tarziu de la birou si cand ajung acasa nu mai imi arede decat de o baie si de somn; de multe ori adorm si la ora 21, asa sunt de obosita, dar in general dorm in jur de 22-22.30.
astept cu nerabdare un semna de la tine
|
mai eu am slabit pe o perioada de un an...cu stagnari... am mai pus poate si cate un kg ici colo de sarbatori... cu pauze ... dar am reusit sa dau intr-atata jos incat lumea incepe sa ma intrebe cat mai am de gand sa slabesc (mi se umple sufletu de bucurie cand aud asta).
Eu am facut sport de cca 3 ori pe sapt in casa - sportul asta Start walking program - multe fete au ajuns sa-l indrageasca ...e foarte usor si placut... e un mers aerobic. Apoi avand copil...mergeam aproape zilnic afara si plimbam carucorul... cateodata in pas vioi..cateodata doar plimbare. Dar era "miscarea" zilnica.
La dieta... am trecut de la disociata ... la o "idee" de disociata...la mancat dupa calorii (dieta hipocalorica)... la mancat sanatos...la South Beach...si acum la pauza pana reiau iar dieta South Beach cand ma simt pregatita.
Ce conteaza? Sa vrei sa slabesti ! Si sa vrei atat de mult incat sa o faci cu cap deci sanatos...nu nemancand sau mancand prostii.Sa te motivezi zilnic, daca e nevoie si sa nu uiti niciodata ce ai pus la cale. Mereu cand simteam ca nu mai pot...lipeam foi pe frigider sau ma apucam sa vb cu ciocolatele din frigider zicandu-le ca sunt prea mult caloric....si tot asa. Nu zic ca am urmat perfect vreo dieta...au fost si zile (la rand chiar!) cu abateri... dar cum zic si altor fete...nu conteaza de cate ori cazi..ci de cate ori te ridici si cum te ridici
Daca mai ai intrebari nu ezista sa mi le pui...ori aici ..ori la mine in jurnal - Dupa fapta si rasplata
Citat:
Anterior postat de letuta
e peima data cand intru pe acest site si nu stiu daca o sa ma descurc, dar cu ajutorul vosru sunt sigura ca voi reusii.va rog sa ma ajutati ,nu prea ma descurc cu calculatorul (am instalat netul de curand) cu drag LETUTZA
|
Buna Letutza
usor usor...ca nimeni nu s-a nascut profesor. Uite aici un ghid pentru incepatoare ...inclusiv explicatii privind folosirea calculatorului: Ghidul slabutelor incepatoare
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 09:17:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
buna noilor venite Ceresala, Gaby si Letutza si succes la kilograme in minus
si eu sunt noua pe aici si deja am sustinere morala din partea fetelor
sunt mandra de mine ca desi am avut un weekend cu mese in familie am reusit sa ciugulesc decat ce era sanatos, desi orele de masa pe care le respect de luni pana vineri, s-au pierdut surpriza mare a fost acum cand am ajuns la birou si m-am urcat pe cantar- vineri arata 81,6, iar acum arata cu 1kg mai putin ...urraa -asta ma impulsioneaza si imi ridica moralul.
azi am papat dimineata 200 ml lapte batut cu 4 linguri de musli de ovaz...ce sa zic..sunt foarte fade... si cateva bucatele de dovleac copt
am o nelamurire legata de gramajul unei portii de muslii - cate linguri de musli inseamna o porite?? stie careva??
la pranz am pregatit o salata tabuleh cu o bucatica de piept de pui la gratar.
va tin la curent cu meniul...
claudiaolteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 apr 2010, 09:21:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
am schimbat si tiker-ul ca sa ma motivez mai tare
claudiaolteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 11:12:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
salutare fetele
aseara am papat 1 bucatta de carne de pui fripta+1 feliuta de cas+1 rosie medie+5 felii castravete si pe la ora 20.30 am scapat intr-o punga de pufuleti
dupa cantarire dimineata, cantarul arata 79,4 kg.
incerc din rasputeri sa nu ma mai urc pe cantar pana vineri, desi avandu-l langa mine in birou e cam greu.
voi ce mai faceti?
v-am pupacit pe toate :*
claudiaolteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 11:16:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
Lasa ca e bine ca macar cantarul zambeste. atunci uita de punga de pufuleti, important e sa nu se mai repete. mai ales seara cina de aseara suna bine
|
27 apr 2010, 13:29:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
Citat:
Anterior postat de claudiaolteanu
salutare fetele
aseara am papat 1 bucatta de carne de pui fripta+1 feliuta de cas+1 rosie medie+5 felii castravete si pe la ora 20.30 am scapat intr-o punga de pufuleti
dupa cantarire dimineata, cantarul arata 79,4 kg.
incerc din rasputeri sa nu ma mai urc pe cantar pana vineri, desi avandu-l langa mine in birou e cam greu.
voi ce mai faceti?
v-am pupacit pe toate :*
|
Buna Claudia
Punga de pufuleti nu-i voie Nu mai face astfel de abateri
Ti-ai adus cantarul la birou?
Cantaritul se face o data pe saptamana, pe stomac gol si baita facuta
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 apr 2010, 15:35:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 162cm, 88kg
Mesaje: 69
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
draga Slabutza,
cantarul nu la-m adus la birou , el sta la mine in birou ca mai cantaresc colete D
la mine nu stu cat de edificatoare este cantarirea dimineata inainte de a manca, pt ca nu ies afara la prima ora, ci mai tarziu
promit ca pana vineri sa nu ma mai urc pe cantar
ms de mesaj
claudiaolteanu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2382 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1865 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 15:37:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc sanatos si sa imi schimb metabolismul
Citat:
Anterior postat de claudiaolteanu
draga Slabutza,
cantarul nu la-m adus la birou , el sta la mine in birou ca mai cantaresc colete D
la mine nu stu cat de edificatoare este cantarirea dimineata inainte de a manca, pt ca nu ies afara la prima ora, ci mai tarziu
promit ca pana vineri sa nu ma mai urc pe cantar
ms de mesaj
|
Aham, scuze, acum am inteles Si eu ma gandeam ca ti-ai adus cantarul
Astept vestile de vineri, sper sa fie foarte bune
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
27 apr 2010, 20:28:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Michel Montignac
Date: 163cm, 89.9kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute, sariti in ajutor!
Buna tuturor! Numele meu este Cerasela, am 90 de kg si 21 de ani. Tragic....zic eu
Problema mea e ca nu reusesc sa slabesc prin dieta pe care am incercat-o. Am tinut 1 luna si 2 saptamani si ieri, cand m-am cantarit am descoperit ca, de la 89 de kg, cat aveam cand am inceput "dieta" am ajuns la 89,9. In tot acest timp am dat banii pe acupunctura. E drept ca nu am mai avut senzatie de foame si nu am avut nici pofte de nimic, dar eu ma asteptam la altceva
Dieta pe care am tinut-o a fost in felul urmator: dimineata 1 fruct+1proteina+1carbohidrat, la pranz 2 fructe/legume+1 proteina +1 carbohidrat iar seara 2 fructe+1proteina. In mare, asta insemna: dimineata-cereale cu lapte+fruct, pranz-piep de pui cu salata+1 felie paine(graham,bineinteles)+fruct iar seara pui/peste fiert/branza cu salata si un fruct. Dupa ora 6:30 nu mai mancam nimic si am incercat sa beau 2 litri de apa/zi. Nu am pus in gura nimic dulce, nu am mancat prajeli, nu am mancat paine decat portia zilnica si nu am baut sucuri. Cu toate astea...nu am slabit deloc
Astept un sfat pentru ca sunt disperata. Am ajuns sa cred ca am glanda sau ceva de genul asta.
Mentionez ca pe 27 aprilie 2007(deci acum 3 ani fix) aveam 67kg!
Cerasela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2178 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1661 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1145 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 apr 2010, 20:35:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Slabute, sariti in ajutor!
Citat:
Anterior postat de Cerasela
Buna tuturor! Numele meu este Cerasela, am 90 de kg si 21 de ani. Tragic....zic eu
Problema mea e ca nu reusesc sa slabesc prin dieta pe care am incercat-o. Am tinut 1 luna si 2 saptamani si ieri, cand m-am cantarit am descoperit ca, de la 89 de kg, cat aveam cand am inceput "dieta" am ajuns la 89,9. In tot acest timp am dat banii pe acupunctura. E drept ca nu am mai avut senzatie de foame si nu am avut nici pofte de nimic, dar eu ma asteptam la altceva
Dieta pe care am tinut-o a fost in felul urmator: dimineata 1 fruct+1proteina+1carbohidrat, la pranz 2 fructe/legume+1 proteina +1 carbohidrat iar seara 2 fructe+1proteina. In mare, asta insemna: dimineata-cereale cu lapte+fruct, pranz-piep de pui cu salata+1 felie paine(graham,bineinteles)+fruct iar seara pui/peste fiert/branza cu salata si un fruct. Dupa ora 6:30 nu mai mancam nimic si am incercat sa beau 2 litri de apa/zi. Nu am pus in gura nimic dulce, nu am mancat prajeli, nu am mancat paine decat portia zilnica si nu am baut sucuri. Cu toate astea...nu am slabit deloc
Astept un sfat pentru ca sunt disperata. Am ajuns sa cred ca am glanda sau ceva de genul asta.
Mentionez ca pe 27 aprilie 2007(deci acum 3 ani fix) aveam 67kg!
|
Bine ai venit printre noi
e tare ciudat ca nu ai slabit nimic in tot acest timp. dar eu zic ca e de vina si dieta.
deepinde si ce papai. e o dieta putin cam superficiala. adica 1 proteina sau 1 carbo(unele au mai putine calorii altele mai multe). deci nu te poti lua numai dupa asta. poate ca papai prea multe calorii... nu stiu ce altceva ar putea fi.
oricum e foarte ciudat ca in ciuda eforturilor tale nu ai dat nimic jos
sport nu faci deloc? ajuta foate mult si accelereaza procesul de slabire
sfatul meu este sa iti alegi alta dieta si sa numeri caloriile si binenteles sport si masaje. nu trebuie sa dai banii pe masaje. poti sa iti masezi zzonele cu probleme si acasa cu o crema hidratanta dupa baita
Suntem alaturi de tine
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|