[Sabine_28]

Anterior postat de lamaitza

la SB,faza 1 avem voie sa mancam iaurt cu 0% grasime?

Buna,
In prima carte sunt interzise, in a doua ai voie iaurt si lapte cu maxim 1% grasime, dar care insumate sa nu depaseasca 500 gr /zi.

acum, tu alegi

[lina20]

Buna slabutelor!
Astazi este prima mea zi de southbeach..Pana acum am papat un iaurt dietetic si un piept de pui la gratar cu o salata..La cina voi servi o salata verde cu ton si o gustare de 15 migdale..
Eu am mai tinut o data aceasta dieta..Am slabit frumusel, insa tentatiile au fost prea mari si kg au revenit la loc. Nici o problema..mi-am invatat lectia, stiu acum care imi sunt punctele slabe..
Va pup!

[moni30]

meniul pe ziua de azi

MD 8:20 - pui afumat cu salata de rosi si castraveti + o cafea cu lapte
Gustare 11:30--20 de buc de fistic
Pranz: 14:00 - legume inabusite cu piept de pui la gratar si ciuperci
Gustare; 16:30- migdale-sper sau un iaurt dietetic
Cina 18:00 -- salta de cruditati cu mozzarela diet ( sper sa gasesc ma duc la cumparaturi...si voi sta departe de raionul de dulciuri)
azi m am trezit mai devreme si mi-e teama ca o sa mananc mai mult....sper sa nu clachez...oricum va multumesc ca-mi sunteti alaturi.
Va doresc la toate : "La cat mai multe kg in minus" pupici

[moni30]

raport---a3-a zi e SB

o pima gresala ce-am facut-o ieri am mancat la ambele gustari si la ora 11 si 16 alune( la 11 -fistic si la 16 alune caju)--GRESITTTTTTT!!!-ma corectez singura, aseara m-am uitat pe lista si am descoperit ca alunele sunt permise o data pe zi (PACAT...mie imi plac nebuneste), dar ne comformam
meniul de azi:
MD: 8:20--omleta cu sunca praga si rosii
Gustare:11:30--15 buc de alune cajuyammmmyy
Pranz:14:00--fasole cu sunca praga si kasier( nu era gras deloc)-am facut un fel de iahnie de fasole cu ceva legume si am mancat cu castraveti murati (fara zahar)
Gustare: 16:00- o gulie curuda
Cina: 18-18:30--o salata de cruditati cu mozzarela

as vrea sa mai postati si voi felelor...am vazut ca sunteti cateva care ati inceput dieta

postati meniul sa ne inspiram una de la alta...eu ma ingrozesc la gandul ca o sa ma satur si de salate si piept de pui.....dar sa speram ca va fi bine>

[Slabuta / Marina Capațîna]

Fetelor v-am postat meniurile mele cand am tinut faza I
Vedeti aici:
Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)

[elle]

As mai avea si eu cateva intrebari despe dieta.Am inceput`o duminica trecuta si de 2 zile m`a apucat pofta de dulce si nu am rezistat.Dar cel putin cat a tinut nu am gresit deloc,am tinut`o strict.Asa...Acum intrebarile.
Ce as mai putea sa mananc la micul dejun?Nu prea am idei si m`am cam saturat de omleta.
Si cum pot sa imi mai cresc numarul de calorii?Adica mananc dimineata omleta sau ou fiert,la pranz gratar si o salata,seara mai la fel.iau 2 gustari de alune,nuci,ciocolata etc.Abia daca depasesc 700 kcal.Am vazut ca voi mai mancati branza,iaurt.Eu nu le suport.Ce as putea sa fac?
Aaa...si ceaiul verde...voi cum il beti ?Mie asa simplu cu zahar mi se pare scarbos.Ce sa`i pun sa pot sa beau si eu o cana/zi si sa fie acceptabil la gust?
APropo,succes tuturor cu dieta:*

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de amelia05

Multumesc Slabuta, si eu care cautam disperata prin site sa schimb titlul.
Am inceput deja sa adaug meniurile.
Ieri nu am avut mic dejun, si nu il voi avea nici azi pentru ca m-am trezit pe la 11.30. Bebelu (eu asa ii spun si la aproape 4 ani) a avut febra zilele astea...........asa ca.............nopti nedormite.
Cum il trimit la gradinita, ma apuc si de sport. Pana atunci oricum fac miscare prin casa cu el .

Hai sa le postezi si in jurnal (uite aici http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...ghlight=copiez este explicat procedeul) ca sa ma uit peste ele.

S-a facut bine bebelu?
Ce a avut? Gripa...?

[moni30]

postez meniul pe ziua de ieri si azi...am clact un pic.....ieri am mancat o bomboana de ciocolata si azi 2 biscuiti
ieri:
Md:9:00 2 oua fierte cu mozzarela si o rosie
Gustare 11:00 ---nimic
Pranz 13:30 gratar de vita si fasole verde
Gustare 16:00- 15 buc de caju
Cina 18:00 branza de vaci dietetica si un ou fiert

azi.....am sarit calul...
prima masa a fost pranzul la ora 13:00 si am mancat ciorba de pui si peste la cuptor cu legume
gustare 15:30 15 buc de caju si o cafea
Cina.......n am ajuns la cina si am mancat 2 biscuiti pe la 20 si am baut putin iuart cu 0,1 %

[moni30]

AAAAA am uitat sa spun ce era mai important chiar daca am clacat.....AM SLLLLAABITTTTT 1, 5 KG :d YUPPPPYYY

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de moni30

AAAAA am uitat sa spun ce era mai important chiar daca am clacat.....AM SLLLLAABITTTTT 1, 5 KG :d YUPPPPYYY

FELICITARI!!!!
Bravo, la mai multe

Anterior postat de elle

As mai avea si eu cateva intrebari despe dieta.Am inceput`o duminica trecuta si de 2 zile m`a apucat pofta de dulce si nu am rezistat.Dar cel putin cat a tinut nu am gresit deloc,am tinut`o strict.Asa...Acum intrebarile.
Ce as mai putea sa mananc la micul dejun?Nu prea am idei si m`am cam saturat de omleta.
Si cum pot sa imi mai cresc numarul de calorii?Adica mananc dimineata omleta sau ou fiert,la pranz gratar si o salata,seara mai la fel.iau 2 gustari de alune,nuci,ciocolata etc.Abia daca depasesc 700 kcal.Am vazut ca voi mai mancati branza,iaurt.Eu nu le suport.Ce as putea sa fac?
Aaa...si ceaiul verde...voi cum il beti ?Mie asa simplu cu zahar mi se pare scarbos.Ce sa`i pun sa pot sa beau si eu o cana/zi si sa fie acceptabil la gust?
APropo,succes tuturor cu dieta:*

Buna Elle

Sa te uiti pe aceste linkuri
Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)
Idei de mic dejun fara oua
Idei de mic dejun cu oua

Ii poti pune 1 lingurita de fructoza.

Legat de ce ai mai putea sa mananci... poate ar fi cazul sa cresti cantitatea mancarii. 700 kcal este foarte putin si e mai mult infometare decat dieta sanatoasa.