Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de mentinere Anqutz

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 11:56:58
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Jurnal de mentinere Anqutz

Gata, dupa ceva vreme de cand am inceput dieta, pe 11.11.2009 mai exact, am ajuns la mentinere. Azi e si ziua in care implinesc 1 an pe forum, asa ca ma simt si mai mandra de mine.

Chiar daca nu-mi doresc sa mai dau jos la nr de kg, vreau totusi sa ma mai subtiez in talie si sa scap de tot de colacel. Pana acum am reusit sa dau jos 12,5 cm din talie si probabil vreo 15 de pe colacel. Si as mai vrea sa scap cam de 1,5 din talie si de alti 3-4 cm de pe colacel.

Am intrat la mentinere direct din faza 1 a dietei SB si am mancat si destul de putin caloric, in jur de 1000-1050 de kcal/zi. Deci acum trebuie sa mai introduc si carbo si calorii. Sper sa nu fie tare greu.

Nici nu stiu cum sa fac sapt asta, pt ca maine plec pt 3 zile din oras si nu o sa pot supraveghia atent dieta. O sa ma orientez dupa alimentele din faza 1 si cred ca abia de cand ma intorc pot sa declar prima sapt de mentinere. Sper sa nu iau nimic in plus la munte.

Momentant planul de bataie este acesta:
- cardio de 5 ori/sapt cam 30 de min
- fitness acasa pana se deschide sala la care mi-am facut abonament
- cand se deschide sala o sa mai fac acolo si alte sporturi gen pilates, yoga sau salsa.

Si planul de dieta pt prima sapt de mentinere este urmatorul:
+ 50 de kcal/sapt => 1070 de kcal
+ aprox 120 de gr de fructe/zi (sau 100 de gr de banane)
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:00:07
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Mult succes iti doresc draga mea
bravo pentru rezultatele frumoasa cu siguranta o sa scapi si de acei cm care te mai necajesc. cu toata ca , parerea mea, arati super asa bravo
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:10:14
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Sa va zic si povestea ea. De cand ma stiu am avut burtica. Si cand eram slaba de ma lua vantul pe strada tot mai era ceva acolo. La 20 de ani aveam 49 de kg si 65-66 de cm in talie. Insa in general ma mentineam intre 51 si 53 de kg, chiar daca la 53 de kg aveam 70 de cm in talie.

Anul trecut am inceput sa ies cu un alt baiat si ne-am facut niste obiceiuri alimentare ft ciudata. Mai exact, mancam muuuult si prost. Mie-mi place sa gatesc si gateam si bine, asa ca mancam mult, mai ales seara. Si daca atunci cand am inceput sa ies cu el, la jumatatea lunii august, aveam 53 de kg, pe 30 septembrie anul trecut m-am urcat pe cantar si am vazut 59 de kg. Pana atunci nu atinsesem decat de vreo 2 ori 55 de kg. Pana atunci nu mi-am dat seama ca m-am ingrasat pana intr-o dimineata cand m-am privit in oglinda si am ramas uimita de ce balon aveam in fata. Nu mai zic socul mare atunci cand m-am masurat. Aveam 77 de cm in talie.

M-am tot invartit, am cautat dieta, am intrat aici si am slabit 1,5 kg rapid din care am recuperat doar 0,5 kg. Asta pana pe 11.11.2009 cand mi s-a pus pata pe mine si am tinut SB faza 1 strict, nu conta ca intram in Mc, ca prietenii mancau toate prostiile, ca al meu manca tort. Pe mine nimic nu ma clintea. Si uite asa, in 19 zile am ajuns de la 58 la 54 de kg. Si am dat bine jos din talie si de pe colacel. Apoi am ajuns la 52 pana de Craciun. Cand am efacut mari excese culinare.

Dupa ce au trecut sarbatorile m-am cantarit si aveam 54 de kg. Noroc ca 1,5 kg au zburat rapid. Si 1 februarie 2010 imi aducea greutatea de 51 de kg. Eh... si de aici a inceput circul. In primul rand ma simteam ok, asa ca am mancat cam mult si in al 2-lea rand am trecut printr-o mica depresie asa ca am mancat ca scroafa. Desi mergeam la sala de 4 ori/sapt tot am pus 4 kg in o luna si un pic.

Prin aprilie aveam 55 poate putin mai mult chiar si m-am pus pe dieta pana prin mai, cand am inceput sa invat pt ex de licenta (am avut scris). Zilnic citeam destul de mult si mai rontaiam. Asa ca dupa ce am dat licenta, pe 15 iunie, m-am trezit iar la 55 de kg. Mi-am strans puterile si am dat jos pana la 51,5 in cam o luna, pana am plecat la mare. Dar la mare cine a mai tinut cont de dieta, de sport, de orice. Si dupa vreo o luna de dezmat m-am trezit ca am 54 de kg. Eh... si atunci am zis STOP! Dar pana cand sa ma tot invart. Ia sa ma pun eu o data pt totdeauna pe kg astea, sa dau jos colacelul si sa arat si eu bine. Si asa am facut. Pe 23.08 m-am pus pe dieta si de atunci am avut ft mici abateri.

Sport am facut in special la sala. Am 11 luni si un pic de fitness, am mai facut si cardio si o luna de aerobic. Sportul mi se pare elementul esential pt ca m-a ajutat sa-mi modelez corpul. Dupa ce mai dau putin jos sper sa se vada si mai bine rezultatele.

Per total, m-a ajutat dieta South Beach ft mult. Dar imi pare rau ca m-am lungit atat si ca nu am avut grija de mine cand trebuia. Dar per total am invatat sa mananc sanatos, sa mananc la ore fixe si m-am edicat sa nu mai poftesc. Acum daca intru cu al meu in raionul de duciuri nu-mi trebuie nimic.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:10:55
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Mult succes iti doresc draga mea
bravo pentru rezultatele frumoasa cu siguranta o sa scapi si de acei cm care te mai necajesc. cu toata ca , parerea mea, arati super asa bravo
Merci Andra! Totusi, ar mai merge putin de la burtica si din talie. Iti doresc si tie sa ajungi iar la mentinere si sa stam la taclale pe aici.
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:18:32
Florea Andreea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 iul 2010
Locaţie: Cugir/Cluj Napoca, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 174cm, 66kg
Mesaje: 897
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Felicitari pt rezultate!!!!!
O sa te urmaresc si o sa mai trec pe aici pt vreun sfat doua.
Felicitari inca o data!!
__________________
Jurnal Flower-drumul catre blugi largi
Ask not for a lighter burden, but broader shoulders.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:22:20
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Citat:
Anterior postat de Florea Andreea Vezi mesajul
Felicitari pt rezultate!!!!!
O sa te urmaresc si o sa mai trec pe aici pt vreun sfat doua.
Felicitari inca o data!!
Merci mult! Te astept cu drag!
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:41:53
VAmedeea's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 34
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Felicitari Anca!
Si eu am aceeasi problema cu burtica (de fapt burtoiul).
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)

INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1927 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 12:48:53
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Citat:
Anterior postat de VAmedeea Vezi mesajul
Felicitari Anca!
Si eu am aceeasi problema cu burtica (de fapt burtoiul).
Merci! Se duce el pana la urma, chiar daca mai greu, se duce. Numai ca iti trebuie rabdare de fier. Pe mine m-a ajutat mult South Beach, in 15 zile de faza 1 am dat jos 3 cm din talie si 3 de pe burtica.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 13:54:53
justbelieve's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 25
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Sincere felicitari Anca!
__________________

"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."

Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 30 sep 2010, 13:55:43
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit re: Jurnal de mentinere Anqutz

Citat:
Anterior postat de justbelieve Vezi mesajul
Sincere felicitari Anca!
Merci mult!
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
alimentatie, calorii, greutate, jurnal, kilograme, mentinere, nutritie, stil de viata

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal anqutz Arhiva jurnale slabit 17952 06 feb 2016 07:20:09
Jurnal ioana - Slabit sanatos + MENTINERE supergirl18 Jurnale slabit mirese 79 13 dec 2011 08:46:54
Mentinere, draga mentinere! :) - Andra andra_aly Jurnale de mentinere 474 18 oct 2011 15:50:01
Programul meu de mentinere si modelare - Raluca (Oita Vesela) OitaVesela Jurnale de mentinere 301 24 nov 2010 12:17:45

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole