Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !, parte din categoria Dupa slabire; Citat:
Anterior postat de anqutz
Eh, mai e ceva pana la Pasti. Macar de ar trece luna asta cu: Mos ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 dec 2010, 22:46:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de anqutz
Eh, mai e ceva pana la Pasti. Macar de ar trece luna asta cu: Mos Nicolae, Craciunul si Revelionul. Cam multe sarbatori.  |
  
Luptam si nu ne lasam prada dulciurilor,,,
am dat mai devreme un tur pan` la bucatarie si am constat , ca am asa :
tiramisu cumparat , prajitura casei (preferata mea)cu aroma de moccacino , boamboane cu ciocolata vro 4 cutii , cu toate aromele posibile, 2 ciocolati mari cu lapte, chipsuri... snacksuri si lista poate continua
Dar .... eu beau ceai
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 dec 2010, 22:50:07
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Si la mine e prapad. Eu m-am mai lasat prada poftelor, dar acusica imi vin rusii si nu o sa mai am chef de nimic. 
|
16 dec 2010, 23:47:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:56
Focaccia integrala, de casa, 45g - 124 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 144.5 sodiu, 0.1 zahar
Cas de vaca, 105g - 267 calorii, 25.5 proteine, 16.8 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zahar
Castraveti, 75g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 1, ora 13:57
Cafea Alyy, 150ml - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar
Branza proaspata slaba de vaci Premio, Unicarm, 100g - 72 calorii, 14 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prune uscate, 25g - 60 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 9.5 zahar
Compot de mere, fara zahar, by Sunshine, 250ml - 30 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 23:12
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitele texturate din soia, uscate, SanoVita, 50g - 140 calorii, 25 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de mazare a la Anqutz, 100g - 57 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 200g - 70 calorii, 3.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 6.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 23:14
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 320g - 141 calorii, 10.9 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 23:15
Ciorba deasa de legume, 400g - 102 calorii, 4.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 10g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.7 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1285 calorii, (mult)99.3 proteine, (mic)34.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)162.2 carbohidrati, 13.7 fibre, 157.2 sodiu, 27.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 360min - 476 calorii
Mers, 15min/km, 20min - 41 calorii
Stat la birou, 240min - 294 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2004 calorii
postez si eu meniul 
pt supita de la cina nu prea se potrivesc valorile, pt ca a mea nu are cartofi  deci cred ca in realitate nu am depasit carbo
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 17:58:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:18
Ou de gaina, 93g - 133 calorii
Muschi tiganesc 4.7% grasime, Cris-Tim, 40g - 42 calorii
Ciuperci champignon crude, 60g - 16 calorii
Rosii, 80g - 15 calorii
Ketchup, Heinz, 20g - 21 calorii
Gustare 1, ora 12:25
Prajitura cu cacao si kiwi (cu zaharina) Ali_lumi, 66g - 164 calorii
Prânz, ora 12:26
Pui fraged la punga, picant (gata preparat), Maggi Ideea Zilei, 45g - 50 calorii
Sos cu usturoi cremos, 125g - 111 calorii
Cartofi la cuptor cu bulion, 260g - 191 calorii
Gustare 2, ora 13:00
Tiramisu, Dolci, 33g - 64 calorii
Cina, ora 17:44
Zacusca a la Alina, 88g - 62 calorii
Telemea de vaca light, Hochland, 50g - 99 calorii
Rosii, 95g - 18 calorii
Crackers sarati, Colussi, 18g - 79 calorii
Muschi tiganesc 4.7% grasime, Cris-Tim, 60g - 63 calorii
Gustare 3, ora 17:54
Cereale Fitness, Viva, 45g - 157 calorii
Lapte 1.5%, Zuzu, 95ml - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1328 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 25min - 175 calorii
Metabolism bazal - 1212 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1387 calorii
Hai ca azi m am cam rasfatat 
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ali_lumi; 17 dec 2010 at 18:02:07.
|
17 dec 2010, 23:00:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:22
Focaccia integrala, de casa, 45g - 124 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 144.5 sodiu, 0.1 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Cas de vaca, 100g - 254 calorii, 24.3 proteine, 16 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de hrean, 20g - 16 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Usturoi, 3g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Cafea Alyy, 150ml - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:24
Kiwi, 95g - 58 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 8.6 zahar
Mandarine, 95g - 51 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 10.1 zahar
Urda, 70g - 96 calorii, 12.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata slaba de vaci Premio, Unicarm, 70g - 51 calorii, 9.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:29
Produse cu rosii, conservate, pasta, cu sare, 10g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 79 sodiu, 1.2 zahar
Varza calita, by Sunshine, 260g - 71 calorii, 2.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda, 60g - 82 calorii, 10.8 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete si dovlecei gratinati, 60g - 33 calorii, 1.4 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitele texturate din soia, uscate, SanoVita, 40g - 112 calorii, 20 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:34
Mere, 120g - 63 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 12 zahar
Grepfruit rosu, 110g - 47 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:40
Ciorba deasa de legume, 560g - 143 calorii, 6.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar verde, 120g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale natur, Mogyi, 4g - 26 calorii, 1.2 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1397 calorii, (mult)102.7 proteine, (mic)33.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)183.7 carbohidrati, 14.1 fibre, 230 sodiu, 39.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 15min - 30 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 300min - 397 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 123 calorii
Shopping, 15min - 43 calorii
Stat la birou, 180min - 221 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2007 calorii
in sfarsit am si eu meniu de mentinere la 1400 de calorii desi trebuia sa-l am de 1350  in fine, repar maine  si asta e ultima zi fara sport 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 dec 2010, 23:22:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Livia, 50 in plus...50 in minus.. n e chiar asa de grav important este sa fii cumnintica cat de cat. crede-ma ca eu mi-am cam facut de cap... dar vad ca merge treaba nu exagerez. cate putin din toate
|
19 dec 2010, 00:24:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 22:16
Ou integral, gatit (prajit), 105g - 206 calorii, 14.3 proteine, 16.1 grasimi, 479.9 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 214.2 sodiu, 0.9 zahar
Fulgi de ovaz, Fortin, 21g - 77 calorii, 2.6 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 120g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 6 sodiu, 3.1 zahar
Castraveti, 120g - 18 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Cafea Alyy, 150ml - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 22:21
Migdale, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 0.2 zahar
Kiwi, 105g - 65 calorii, 1.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 9.5 zahar
Mandarine, 105g - 56 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 11.1 zahar
Urda, 100g - 136 calorii, 18 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 22:21
Urda, 30g - 41 calorii, 5.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitele de soia, 40g - 57 calorii, 5.9 proteine, 2.7 grasimi, 11.6 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 83.8 sodiu, 0 zahar
Pasta de tomate 24%, Carrefour, 10g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 250g - 88 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Vinete, 60g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii, 0 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 22:17
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 300g - 132 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 110g - 58 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 11 zahar
Brasero, Nescafe, 1.8g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:16
Branza de vaci, 70g - 147 calorii, 12.5 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
Supa dovlecei dreasa cu ou, 260g - 41 calorii, 25 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 39.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1369 calorii, (mult)113.9 proteine, (mult)50.3 grasimi, 491.5 colesterol, (mult)178.9 carbohidrati, 23.8 fibre, 315.6 sodiu, 45.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 155 calorii
Dans, 80min - 289 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 360min - 476 calorii
Stat la birou, 120min - 147 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2260 calorii
noah asta nu am mai avut pana acum 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 11:25:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Date: 165cm, 55kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
hello slabutele 
am intrat si eu la mentinere acu ceva vreme. ma bucur enorm ca sunt aici in sfarsit
daca ati putea sa imi sugerati retete ar fi ideal. 
AndradaMara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 11:52:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
Citat:
Anterior postat de AndradaMara
hello slabutele
am intrat si eu la mentinere acu ceva vreme. ma bucur enorm ca sunt aici in sfarsit
daca ati putea sa imi sugerati retete ar fi ideal. |
buna pai la mentinere trebuie sa urci progresiv caloriile, din mancare sanatoasa, si sa continui sa faci miscare ca pe timpul slabirii
in cat timp ai slabit cele 14 kg si ce ai facut pt asta? te felicit pt reusita ta
o zi buna in continuare 
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 15:49:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 nov 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 33
Date: 165cm, 55kg
Mesaje: 25
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Grupul slabutelor care au ajuns la mentinere - Stil de viata sanatos !
cam in 8-9 luni am dat jos. A fost ceva de munca, dar ma bucur ca am depus-o. Initial am renuntat la shaworma si hamburgeri si cartofi prajiti (fiind studenta ,era foarte comod), am schimbat meniul asta cu legume si fructe multe , iaurt si branzica dulce de vacuta (facuta acasa de bunica si am rugat-o sa scoata toata grasimea). Dulce foarte rar la inceput, acuma o data la 2 zile mananc ceva bunut . Si sport, mult. La inceput cam o ora pe zi pe bicicleta ergonomica. Cand am inceput scoala a fost putin mai greu, ca nu puteam duce bicileta in camera, dar mi-am cumparat o coarda si un stepper si acum fac cam jumatate de ora in fiecare zi.
Desi mi s-a spus ca ar trebui sa raresc sportu si cum spui si tu sa maresc ratia calorica 
Sa vedem, sper sa nu mai ajung la greutatea care am avut-o.
Si as mai vrea sa te intreb de niste retete de prajiturele dietetice pentru craciun Am gasit ceva retete pe forum, dar unlele care suna chiar bine nu au informatii nutritionale. 
P.S. : am avut o ratie calorica destul de micuta, cam 700-800 pe zi chiar mai putin, acuma cu cat ar trebui sa o cresc? ca mi-am calculat si spunea ca pt mentinere 1700 dar mi se pare cam mult
:*
AndradaMara, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1949 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1432 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, calorii, dieta, dupa slabit, jurnal, kilograme, mentinere, nutritie, sanatate, sanatos, slabit sanatos, sport, stil de viata  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
