Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; pamy, si eu merg pe acelasi principiu. eu zic ca mananc sanatos, dar asta e destul de relativ, dupa cum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 mai 2014, 12:37:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
pamy, si eu merg pe acelasi principiu. eu zic ca mananc sanatos, dar asta e destul de relativ, dupa cum stii. in prima sarcina am pus 20 kg si asta in primul rand pt ca eram sedentara si mancam enorm de multe fructe (2-3kg/zi). mai mancam si prostioare, dar putine, fructele au fost marea problema. cred ca am invatat din acea sarcina, pentru ca acum oricat mi-ar fi de rau nu sar peste cele 5zile de sport/sapt si nu mananc intr-una, cum mi-as dori. crede-ma, sunt zile in care abia stau in picioare, ametesc groaznic, dar mi-am promis ca atata timp cat sarcina e ok daca ma pot ridica din pat sa ma duc pana la baie ma pot ridica sa fac si sport. e drept ca uneori ma apuc plangand, dar la finalul sedintei am o stare de bine. e adevarat ca in fiecare zi imi permit o mica abatere-in limita a 10 g (cantarit!!), dar eu zic ca e prea putin ca sa fie nociv.
cu lactatia asa am patit si eu, cum incercam sa tin dieta cum scadea laptele si ma speriam, asa am mai pus inca 6 kg. cand m-am vazut la 80 kg pt mine a fost un declic. de a doua zi am inceput monti si sportul si desi laptele mi-a scazut am baut muuuult ceai pt lactatie si o puneam pe fiica-mea sa suga mai des si in 2-3 zile si-a revenit. am alaptat pana la 1 an si 7 luni si am avut lapte pt 3 copii, nu pt unul desi am slabit 15 kg in primele 3 luni. e drept ca in primele luni oboseala, nesomnul te epuizeaza psihic, mai ales daca ai un bebe urlator ca al meu, care nu dormea decat plimbat in port-bebe sau scaunul de masina fie zi fie noapte.  noroc ca trece repede faza aceea si ramai cu minunea. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2014, 13:38:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
mi-e pofta de pste cu branza si de mamaliga cu branza si smantana. daca fac paste integrale din grau spelta cu branza si ou e ok pt concurs? iar mamaliga..am niste malai mare, de tara, nedegermint, daca pun o cana de malai si una de tarate se considera faina integrala si e ok? clau, ancuta, cand aveti timp va rog sa-mi raspundeti. nu e graba, abia pe saptamanile urmatoare am in plan nebuniile astea. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
01 mai 2014, 13:47:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de butterfly30
mi-e pofta de pste cu branza si de mamaliga cu branza si smantana. daca fac paste integrale din grau spelta cu branza si ou e ok pt concurs? iar mamaliga..am niste malai mare, de tara, nedegermint, daca pun o cana de malai si una de tarate se considera faina integrala si e ok? clau, ancuta, cand aveti timp va rog sa-mi raspundeti. nu e graba, abia pe saptamanile urmatoare am in plan nebuniile astea. |
Din punctul meu de vedere e ok. Teoretic toate sunt alimente sanatoase si nu toata lumea tine cont de regulile Monti, asa ca nu vad problema. Sa vedem ce zice si Clau.
|
01 mai 2014, 19:21:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
multumesc de raspuns, ancuta. sa stii ca se incadreaza in regulile lui monti, numai nu in felul in care mancam eu pana acum.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2014, 20:03:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniul de azi
Md - iaurt, prune uscate, musli
G - nuci
P - salata cu piept de pui si parmezan
G - cioco neagra
C - Paine integrala, almette, ardei rosu
Sport - 40 de min Vertical Plyo
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2014, 20:09:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Hello fetelor, vin cu meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:54
Natural Balance Shake, 18g - 71 calorii, 7 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 5.6 carbohidrati, 2 fibre, 0.1 sodiu, 3.4 zaharuri
Apa plata, 1250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:52
Ridiche, 100g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 39 sodiu, 1.9 zaharuri
Pulpe de pui la gratar, 170g - 301 calorii, 34.5 proteine, 17.9 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii Cherry, 150g - 38 calorii, 1.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 10.7 sodiu, 0 zaharuri
Ardei capia, 50g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 2 sodiu, 2.1 zaharuri
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Masline feliate, Kalamata, 30g - 70 calorii, 0.4 proteine, 5.8 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 150g - 21 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 15 sodiu, 3 zaharuri
Gustare 2, ora 20:48
Arahide cu coaja prajite uscat sarate, 365, 25g - 173 calorii, 6.9 proteine, 12.3 grasimi, - colesterol, 4.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 0.7 zaharuri
Cina, ora 13:27
Dovlecei pane, 150g - 225 calorii, 15 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1297 calorii, 87.5 proteine, (mult)75.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)46.9 carbohidrati, 8.3 fibre, 70.8 sodiu, 11.5 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1336 calorii
Unde as putea sa trec Kangoo Jumps, cel de la sala? Eu nu ma duc in parc sa alerg cu ghetele alea, deci nu pot calcula km/ora. E o tzopaiala continua cu ghetele alea, plus o bucata de tonifiere (vreo 20 min), care m-au scos fleasca de acolo Nu stiu cum sa le trec in calculator.
|
01 mai 2014, 20:24:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniu 01.05.2014
Md - iaurt + banana + seminte chia + fulgi de cocos + o lingurita miere
G1 - bombonele cu fulgi de migdale (2 bucati)
G2 - 1 wasa cu 2 lingurite de zacusca
P - o plupla de pui intreaga la gratar + salata verde
G3 - 30 gr alune de padure + o felie subtire salam de biscuiti (cheat meal - in cazul in care nu o sa mai am altul pana duminica  )
C - 3 wassa cu 3 linguri salata de vinete + o bomboana cu fulgi de migdale
Sport: 30 min P90X3
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2014, 20:48:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
meniul de azi:
g: o ceasca mica kefir, cateva grisine integrale
md: 2 ochiuri in apa cu rosii chery si castraveti
p: bors de cocos cu legume, 20 g cioco 75%
g: o rondea grau integral expandat, cateva caise uscate
c: supa de radacinoase cu galuste integrale, capsuni
g: capsuni, zmeura congelata
sport: 50 min prenatal yoga
maine si popimaine nu o sa fiu intr-o mini-vacanta, sper sa mananc corect, sport organizat sigur nu reusesc. eu imi iau la mine diverse alimente sanatoase, sper sa nu-mi faca cu ochiul prostioarele. va urez un sfarsit de saptamana frumos!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2014, 21:24:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Am notat si meniul pe azi. Mi se pare ca am mancat foarte mult. De fapt, nu asa mult, dar am mancat semintele alea, nu stiu ce mi-a venit. Nu mai mancasem de mult timp (am un soi de dependenta de seminte  si ma abtin foarte tare acum sa nu mai mananc) si azi nu m-am mai putut opri.
Am trecut kangoo-ul cel mai mic, n-am stiut unde sa-l trec. E mai mult pt timp (pt concurs), sigur n-am consumat atatea kcal.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:54
Apa plata, 1250ml - 0 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Rosii Cherry, 50g - 13 calorii
Omleta, 100g - 158 calorii
Natural Balance Shake, 18g - 71 calorii
Gustare 1, ora 14:54
Biscuiti de ovaz, Ovezano, 10g - 39 calorii
Prânz, ora 14:52
Ridiche, 60g - 10 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 200g - 28 calorii
Masline feliate, Kalamata, 32g - 75 calorii
Ulei de masline, 12ml - 107 calorii
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii
Ceapa verde, 30g - 8 calorii
Rosii Cherry, 110g - 28 calorii
Gustare 2, ora 20:48
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 100g - 325 calorii
Cina, ora 13:27
Somon la gratar de aragaz, 120g - 201 calorii
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii
Rosii Cherry, 80g - 20 calorii
Ceapa verde, 30g - 8 calorii
Ridiche, 30g - 5 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 80g - 12 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1428 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Kangoo jumps, banda alergat, 8 km/h, 50min - 477 calorii
Sauna, 10min - 88 calorii
Stretching, 5min - 14 calorii
Metabolism bazal - 1336 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1915 calorii
|
01 mai 2014, 22:39:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniu 01.05
Astazi e unul de - 2p 
Mic dejun: o cana de iaurt+ ou fiert+ paine densa de seminte.
Gustare: 1 banana
Pranz: ciorba de salata+ chiftele la cuptor de naut si linte.
Si de aici incepe dezmatul, am avut invitati la gratar si am facut si ceva dulce......
Gustare: 1 briosa
Cina: 3 ciocanele la gratar+ castraveti acrii+ 1 briosa+ 2 felii chec+ 5 lingurite de inghetata.
Sport: 15" pilates.
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
