1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Discuta despre Ghidul slabutelor incepatoare in cadrul subiectului 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă, parte din categoria Slabutele se ajuta; Bună Slăbuțelor !
Am o problemă care cred că vi se pare cam deplasată , dacă nu cel puțin ciudată ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 aug 2014, 15:02:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Bună Slăbuțelor !
Am o problemă care cred că vi se pare cam deplasată , dacă nu cel puțin ciudată . Am ținut o dietă prin înfometare acum fix 1 an , am slăbit repede și mult , iar acum m-am îngrășat la loc(inevitabil) . Pe atunci mâncam 400-600 calorii pe zi(s-a întâmplat să mănânc și 150..nebunie curată,sau mai bine zis disperare). După ce m-am îngrășat la loc am început o dietă care vreau să rămână un stil de viață . O dietă de 1000 de calorii(care mie mi se par suficiente), după ce în ultimele luni mâncam și 3.000-4.000 de calorii pe zi(a fost un mâncat compulsiv după ce am terminat dieta,pardon,înfometarea). Mânânc 5 mese , micul dejun mai bogat , prânzul mai puțin , iar la cină tot puțin + 2-3 snack-uri sănătoase , îmi împart cele 1.000 de calorii în mesele acestea , însă mie mie se pare că mănânc mult , chiar dacă mănânc puțin și des . Adică am înțeles că trebuie să mănânc o dată la 1-2-3 ore , și chiar asta fac , însă oricât aș încerca îmi e greu să ajung la 1.000 de calorii care mie mi se par suficiente-aproape multe . Dacă ar fi să nu-mi număr caloriile probabil aș mânca mult mai puțin din punct de vedere caloric.
Ce credeți despre asta ?
Vă rog să mă ajutați cu sfaturi , păreri , mai ales că vreau să devină un stil de viață .
Mulțumesc anticipat !
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 15:06:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Buna, scrie-ne si ce anume mananci
1000 de calorii sunt cam putintele.
Da-ne mai multe detalii ca sa ne putem face o idee.
|
28 aug 2014, 15:19:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Îmi cer scuze , chiar aveam copiat link-ul cu meniurile mele de când am început dieta , dar am uitat să-l postez . Îmi cer mii de scuze !!!
Calorii meniu andreea2277 - Calculator calorii - Slabute.ro
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 15:24:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
M-am gândit că vă scriu acum , cât încă sunt la început de drum și nu a trecut decât o săptămână , decât să scriu când va fi prea târziu .
Și m-am mai gândit la ceva , și anume să adaug nuci , alune , etc. pentru a crește numărul caloriilor și astfel voi putea mânca cât să mă simt bine ( fără balonare de la mâncarea prea multă ) .
Ce spuneți ?
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 15:29:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 73kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 120
Am fost apreciat(a) de 182 ori in 109 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Si eu zic ca 1000 de calorii sunt cam putine, daca stagnezi, de unde mai scazi? Poti sa adaugi cateva nuci si alune, dar neprajite.
shadowdinasty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 15:58:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
1000 de calorii pare mult doar comparat cu infometarea cu care esti obisnuita, si cred ca iti dai seama ca asa o comparatie nu are rost.
La 1000 de calori nu te vei ingrasa, no way
Targetul de 45 de kg mi se pare cam putin, dar probabil ca ai timp sa te mai gandesti pe parcurs.
Sport faci?
|
28 aug 2014, 16:24:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Citat:
Anterior postat de deadcountess
1000 de calorii pare mult doar comparat cu infometarea cu care esti obisnuita, si cred ca iti dai seama ca asa o comparatie nu are rost.
La 1000 de calori nu te vei ingrasa, no way
Targetul de 45 de kg mi se pare cam putin, dar probabil ca ai timp sa te mai gandesti pe parcurs.
Sport faci?
|
Sunt dansatoare . Fac balet , dans modern , dans acrobatic .. mai toate tipurile . Problema mea e că trebuie să fiu ușoară ca partenerul meu să nu se chinuie și să iasă bine prizele și pozele care le facem , deci 45-46-47 kg mi se pare perfect în situația mea.
Iar sport fac în fiecare zi câte 30 de minute Insanity acasă + de 2 ori pe săptămână antrenamente la dansuri + mers 7-8 km o dată pe săptămână .
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 17:10:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 aug 2013
Locaţie: Valenii de Munte, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa după o cură de slăbire eșuată
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 24
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 5 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Citat:
Anterior postat de shadowdinasty
Si eu zic ca 1000 de calorii sunt cam putine, daca stagnezi, de unde mai scazi? Poti sa adaugi cateva nuci si alune, dar neprajite.
|
Dacă stagnez o să amplific mișcarea , nu o să scad numărul de calorii .
andreea2277, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2097 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1580 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2014, 18:04:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
Buna! Cred ca problema ta e mai de graba de ordin psihologic. Daca ai putut manca o perioada asa de mult (3-4000 de kcal), e clar ca poti manca destul de mult. Eu cred ca esti genul ft ambitios, goal orineted, care atunci cand isi propune sa faca ceva duce sarcina la capat indiferent de obstacole.
In primul rand, 1000 de kcal sunt prea putine. 1200 de kcal este limita inferioara pt femeile sedentare. Infometare nu inseamna numai sa iti fie foame, ci nici sa nu-i dai organismului toti nutrientii de care are nevoie. In al 2-lea ramd, vad ca faci sport. Pe langa dansuri, vad ca ai ales Insanity. Acesta este un program de fitness greu, care necesita multa energie. Daca nu mananci, in timp te va obosi ft tare. Iar organismul tau va incepe sa tina cam de tot ce ii dai de mancare si vei stagna, eventual te vei ingrasa putin. Citese sb "Fitnessul ingrasa", e relativ recent si gasesti acolo mai multe detalii pe tema asta.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
28 aug 2014, 18:11:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
M-am uitat si pe meniuri, ft saraca in proteine este dieta ta. Tinteste spre un 50 de gr pe zi. Incearca sa iti iei carbohidratii mai mult din legume si fructe si mai putin din mamaliga, aprapcas si orez. Mananca grasimi sanatoase gen avocado, oleaginoase, masline, putin ulei de masline presat la rece. Citeste etichetele si nu consuma nimic cu zahar adaugat!!! Ai grija cat de cat la combinatiile alimentare. Nu imi dau seama care sunt mesele tale si cum sunt impartite, dar am o vaga presimtire ca ai mancat mamaliga cu smantana, asa-i?
|
Informatii despre slabit
|
1000, calorii, desi, dieta, ghidul, incepatoare, mancarea, multa, pare, sanatos, slabit, slabutelor |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|