Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal de mentinere-Lauragirl

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 09 apr 2013, 09:02:22
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Jurnal de mentinere-Lauragirl

Buna slabutelor! M-am decis ca ar trebui sa-mi tin si eu un jurnal mai ales acum dupa ce am slabit si vreau sa ma mentin.Ma numesc Laura si am 14 ani,1.75 si 51 kg.Din alimentatia mea au disparut de mooolt sucurile de orice fel(chiar si cele de fructe),painea alba(mananc doar neagra sau graham),dulciurile si sncaks-urile(gen chips-uri,bombonele,cicolata),pastele fainoase(desi saptamana trecuta am facut o mica exceptie ),prajelile(absout) si mai rar alimentele bogate in carbohidranti(cartofi,porumb).In legatura cu sportul nu tineam unul strict ci il schimbam de la zi la zi de exemplu intr-o zi faceam dans 30 de minute si plimbari alerte ,iar in alta saream coarda si niste exercitii de baza.Tare as vrea sa gesesc un program de sport care sa imi si placa pentru ca vreau sa imi toniefiez si modelez corpul acum ca am slabit,dar inca sunt in curs de cautare.
In timpul ,,diete" care defapt implica doar reguli generale si era mai mult una personalizata,am inceput incet-incet sa scad numarul de calorii dar nu mai mult de 1000! Cand aveam 52kg am inceput sa le ridic incet-incet pana la 1500 si de atunci am mai slabit un kg.Sper sa imi da-ti si voi niste pareri,e important pentru mine
MD:o cana lapte degresat+5 biscuiti fara zahar
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Lauragirl:
Adina14 (09 apr 2013), Rusu Laura (10 apr 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 09 apr 2013, 10:17:23
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Buna, Laura!
Ma bucur sa te cunosc Dar nu mai mult decat ma bucur ca ai slabit intr.un mod sanatos! Felicitari din toata inima!
Din cate stiu eu, greutatea ti se va stabiliza dupa o anumita perioada de timp ( peste 6 luni) si iti va fi mai greu sa te ingrasi. Insa trebuie sa fii in continuare foarte atenta la ceea ce mananci.
In timp ce ai slabit, ti.ai mai permis din cand in cand cate un rasfat? Daca nu, acum vei mai putea face asta, daca iti doresti.
Cred chiar ca ai mai putea mari in continuare nr de calorii ingerate, mai ales ca vei face sport constant.
In privinta acestui lucru, iti recomand cateva programe pe care le poti descarca de pe torrent. Cei de la beachbody au o multime, insa cel mai mult imi plac Hip Hop Abs si Rockin' Body by Shaun T, Turbo Fire, Brazil Butt Lift si altele, dar sunt mai grele. Iti poti gasi chiar si online multe workout.uri, de pe youtube. Poti cauta zumba workout sau pilates ( eu ador blogilates).
Sper sa postezi cat mai des in jurnal Inca o data bravo pentru ambitia si perseverenta de care dai dovada!
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Adina14:
Lauragirl (09 apr 2013)
  #3 (permalink)  
Vechi 09 apr 2013, 11:07:44
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul
Buna, Laura!
Ma bucur sa te cunosc Dar nu mai mult decat ma bucur ca ai slabit intr.un mod sanatos! Felicitari din toata inima!
Din cate stiu eu, greutatea ti se va stabiliza dupa o anumita perioada de timp ( peste 6 luni) si iti va fi mai greu sa te ingrasi. Insa trebuie sa fii in continuare foarte atenta la ceea ce mananci.
In timp ce ai slabit, ti.ai mai permis din cand in cand cate un rasfat? Daca nu, acum vei mai putea face asta, daca iti doresti.
Cred chiar ca ai mai putea mari in continuare nr de calorii ingerate, mai ales ca vei face sport constant.
In privinta acestui lucru, iti recomand cateva programe pe care le poti descarca de pe torrent. Cei de la beachbody au o multime, insa cel mai mult imi plac Hip Hop Abs si Rockin' Body by Shaun T, Turbo Fire, Brazil Butt Lift si altele, dar sunt mai grele. Iti poti gasi chiar si online multe workout.uri, de pe youtube. Poti cauta zumba workout sau pilates ( eu ador blogilates).
Sper sa postezi cat mai des in jurnal Inca o data bravo pentru ambitia si perseverenta de care dai dovada!
Buna Adina,si eu ma bucur nespus de mult sa te cunoscsi mai ales ma bucur tare mult de raspunsul tau:* Intradevar programele lui Shaun T sunt geniale!Mai adineaori am terminat unul din ele,Hip Hop Abs si simt ca am ami multa energie decat inainte Acuma as vrea sa incep si cu Brazil Butt-Lift si ma intreb daca as putea oare sa le fac ambele in aceiasi zi?In legatura cu rasfaturile ocazionale din timpul dietei se mai intamplau dar foooarte rar si chiar si atunci recompensam prin sportSi tare mare problema am ca m-am incurcat de tot cu regulile astea de combinatii dintre carbo-proteine,-glucide-proteine,etc. >.< ca nu mai stiu nici eu ce combinatii sunt bune si care nu...Oricum cred ca la pranz voi manca o mancarica de linte pe care am facut-o ieri si chiar a iesit buna^^,apoi la cina voi vedea,o sa postez mai spre seara restul meniului
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 09 apr 2013, 17:41:17
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Deci...revin cu restul meniului de azi:
Gustare 1:o jumatate de grepfruit
Pranz:o portie de linte(despre care spuneam anterior)+6 biscuiti mici dietetici
Gustare 2De aici m-a luat valul) 15 discuri mici de orez expandat cu cioco
Cina:40g de urda,2 biscuiti cu cereale,o cana lapte degresat,3 biscuiti fara zahar,6 rondele de orez exp cu cioco
Mi-e rusine de mine,sa incep ziua asa de bine si de sanatos si sa o termin asa>.<
Maine o sa fiu foarte stricta daca azi m-am cam scapat de prea multe ori
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 09 apr 2013, 21:07:59
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Citat:
Anterior postat de Lauragirl Vezi mesajul
Buna Adina,si eu ma bucur nespus de mult sa te cunoscsi mai ales ma bucur tare mult de raspunsul tau:* Intradevar programele lui Shaun T sunt geniale!Mai adineaori am terminat unul din ele,Hip Hop Abs si simt ca am ami multa energie decat inainte Acuma as vrea sa incep si cu Brazil Butt-Lift si ma intreb daca as putea oare sa le fac ambele in aceiasi zi?In legatura cu rasfaturile ocazionale din timpul dietei se mai intamplau dar foooarte rar si chiar si atunci recompensam prin sportSi tare mare problema am ca m-am incurcat de tot cu regulile astea de combinatii dintre carbo-proteine,-glucide-proteine,etc. >.< ca nu mai stiu nici eu ce combinatii sunt bune si care nu...Oricum cred ca la pranz voi manca o mancarica de linte pe care am facut-o ieri si chiar a iesit buna^^,apoi la cina voi vedea,o sa postez mai spre seara restul meniului
Unde iti calculezi caloriile de obicei?
Daca pana acum nu ai mai facut programe de genul asta, s.ar putea sa iti fie putin dificil la inceput, dar daca iti place, nu vad de ce nu sa le incerci.E foarte important sa le lasi muschilor din cand in cand cate o zi sa se odihneasca si sa alternezi cat mai mult workout.urile pentru a nu.i obisnui cu acelasi tip de exercitii.
Tie ti.as recomanda mai mult pilates.ul pentru ca desi nu arde foarte multe calorii, iti sculpteaza muschii. Cu cardio poti sa o lasi mai moale la mentinere. De 2, maxim 3 ori cred ca e ok sa faci pe saptamana, dar in rest incearca sa fii cat mai activa si in restul zilei nu doar cand faci sport.
E si normal sa fii confuza in privinta combinatiilor alimentare. Uite, am sa iti dau un exemplu care pe mine m.a lamurit. Poate ai auzit de Mihaela Bilic. Este nutritionist, iar intr.un interviu spune ca painea se poate manca cu orice, chiar si cu proteine de calitate ( piept de pui, spre exemplu) sau alimente mai grase ( gen branza), pe cand Montignac sau alti nutritionisti privesc combinatiile astea mai rau ca junk food.ul.
E posibil ca unele combinatii nepotrivite sa afecteze ritmul in care cineva slabeste si atunci da, merita sa te concentrezi mult si pe acest aspect. Dar cum pentru orice studiu si afirmatii exista pareri pro si contra, cel mai bine e ca tu sa experimentezi si sa decizi ce ti se potriveste.

Citat:
Anterior postat de Lauragirl Vezi mesajul
Deci...revin cu restul meniului de azi:
Gustare 1:o jumatate de grepfruit
Pranz:o portie de linte(despre care spuneam anterior)+6 biscuiti mici dietetici
Gustare 2De aici m-a luat valul) 15 discuri mici de orez expandat cu cioco
Cina:40g de urda,2 biscuiti cu cereale,o cana lapte degresat,3 biscuiti fara zahar,6 rondele de orez exp cu cioco
Mi-e rusine de mine,sa incep ziua asa de bine si de sanatos si sa o termin asa>.<
Maine o sa fiu foarte stricta daca azi m-am cam scapat de prea multe ori
Maine ar trebui sa mananci ceva mancare Incearca sa adaugi in meniurile tale zilnice legume, proteine si grasimi sanatoase.Stai linistita si nu te pedepsi pentru astfel de momente fiindca in felul asta doar iti provoci mai mult stres!
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 10 apr 2013, 08:24:52
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul

Unde iti calculezi caloriile de obicei?
Daca pana acum nu ai mai facut programe de genul asta, s.ar putea sa iti fie putin dificil la inceput, dar daca iti place, nu vad de ce nu sa le incerci.E foarte important sa le lasi muschilor din cand in cand cate o zi sa se odihneasca si sa alternezi cat mai mult workout.urile pentru a nu.i obisnui cu acelasi tip de exercitii.
Tie ti.as recomanda mai mult pilates.ul pentru ca desi nu arde foarte multe calorii, iti sculpteaza muschii. Cu cardio poti sa o lasi mai moale la mentinere. De 2, maxim 3 ori cred ca e ok sa faci pe saptamana, dar in rest incearca sa fii cat mai activa si in restul zilei nu doar cand faci sport.
E si normal sa fii confuza in privinta combinatiilor alimentare. Uite, am sa iti dau un exemplu care pe mine m.a lamurit. Poate ai auzit de Mihaela Bilic. Este nutritionist, iar intr.un interviu spune ca painea se poate manca cu orice, chiar si cu proteine de calitate ( piept de pui, spre exemplu) sau alimente mai grase ( gen branza), pe cand Montignac sau alti nutritionisti privesc combinatiile astea mai rau ca junk food.ul.
E posibil ca unele combinatii nepotrivite sa afecteze ritmul in care cineva slabeste si atunci da, merita sa te concentrezi mult si pe acest aspect. Dar cum pentru orice studiu si afirmatii exista pareri pro si contra, cel mai bine e ca tu sa experimentezi si sa decizi ce ti se potriveste.


Maine ar trebui sa mananci ceva mancare Incearca sa adaugi in meniurile tale zilnice legume, proteine si grasimi sanatoase.Stai linistita si nu te pedepsi pentru astfel de momente fiindca in felul asta doar iti provoci mai mult stres!
Te referi la caloriile consumate sau cele ingerate?Pe ambele le calculez aici pe site,doar cand sunt plecata si nu am posibilitatea verific cate am consumat ma mai uit pe eticheta si estimez eu cam cate calorii ar fi...Ma bucur ca mi-ai spus de chestia cu cardio si pilates pentru ca asta era si intentia mea,nu sa mai slabesc ci sa-mi sculptez frumos muschiiLa combinatiile alimentare nu am avut tare multe probleme,adica la pranz deobicei imi faceam un sandwich din paine neagra,ranza slaba de vaca si ceva legume si totul era ok dupa^^Partea dificila e ca nu mai stiu ce mancaruri sa fac pentru ca as vrea sa variez umpic alimentatia,adica sa nu mananc 3 zile la rand acelasi lucru,am citit ca nu e bine pentru organism si ca te-ar ingrasa Nustiu ce sa zic daca e adevarat sau nu,dar cum spuneai si tu cu combinatiile alimentare sunt afirmatii si pro si contra.Inca un lucru sa te mai intreb,tu cam cand faci sport si ce programe iti plac si spui tu ca dau rezultate?
MD:urda+o lingurita stafida+o lingurita dulceata
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Lauragirl:
Adina14 (10 apr 2013)
  #7 (permalink)  
Vechi 10 apr 2013, 09:31:31
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 22
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Citat:
Anterior postat de Lauragirl Vezi mesajul
Te referi la caloriile consumate sau cele ingerate?Pe ambele le calculez aici pe site,doar cand sunt plecata si nu am posibilitatea verific cate am consumat ma mai uit pe eticheta si estimez eu cam cate calorii ar fi...Ma bucur ca mi-ai spus de chestia cu cardio si pilates pentru ca asta era si intentia mea,nu sa mai slabesc ci sa-mi sculptez frumos muschiiLa combinatiile alimentare nu am avut tare multe probleme,adica la pranz deobicei imi faceam un sandwich din paine neagra,ranza slaba de vaca si ceva legume si totul era ok dupa^^Partea dificila e ca nu mai stiu ce mancaruri sa fac pentru ca as vrea sa variez umpic alimentatia,adica sa nu mananc 3 zile la rand acelasi lucru,am citit ca nu e bine pentru organism si ca te-ar ingrasa Nustiu ce sa zic daca e adevarat sau nu,dar cum spuneai si tu cu combinatiile alimentare sunt afirmatii si pro si contra.Inca un lucru sa te mai intreb,tu cam cand faci sport si ce programe iti plac si spui tu ca dau rezultate?
MD:urda+o lingurita stafida+o lingurita dulceata
La cele ingerate Acum tot 1500 mananci?
Da, e bine sa variezi cat mai multe mancarurile si ca sa te mentii motivata sa mananci sanatos. Asa, cand incerci ceva nou esti nerabdatoare sa vezi cum va iesi. Poti sa gasesti muulte retete pe site Retete dietetice
De obicei fac sport seara, de pe la 6...E mai bine sa faci dimineata, dar cum eu am mai mare randament seara, prefer sa.l fac atunci.
Totusi, cand merg la sala ma duc in timpul zilei. Iar cand nu, fac acasa diverse programe...Insanity, Hip Hop Abs, Les Mills, POP Pilates ...Le alternez pe cat pot.
Hm...Sincer chiar nu stiu care dintre ele da cele mai bune rezultate, dar te asigur ca toate sunt eficiente atata timp cat le combini cu alimentatia sanatoasa
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 10 apr 2013, 12:55:21
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Citat:
Anterior postat de Adina14 Vezi mesajul

La cele ingerate Acum tot 1500 mananci?
Da, e bine sa variezi cat mai multe mancarurile si ca sa te mentii motivata sa mananci sanatos. Asa, cand incerci ceva nou esti nerabdatoare sa vezi cum va iesi. Poti sa gasesti muulte retete pe site Retete dietetice
De obicei fac sport seara, de pe la 6...E mai bine sa faci dimineata, dar cum eu am mai mare randament seara, prefer sa.l fac atunci.
Totusi, cand merg la sala ma duc in timpul zilei. Iar cand nu, fac acasa diverse programe...Insanity, Hip Hop Abs, Les Mills, POP Pilates ...Le alternez pe cat pot.
Hm...Sincer chiar nu stiu care dintre ele da cele mai bune rezultate, dar te asigur ca toate sunt eficiente atata timp cat le combini cu alimentatia sanatoasa
Acuma da incerc sa ma incadrez dar se poate uneori sa fie 1400 inloc de 1500 depinde cat de satula ma simt dupa masa.Nustiu cum dar eu sincer am mai multa energie dimineata decat seara cand ma simt destul de obosita.Acum la pranz am mancat niste somon la cuptor(cam 300 kcal)si chiar foarte putina paine de gust,si dupa 2 biscuiti dietetici.In total cam 400kcal.Daca ai ceva idei de o mancare usoara pentru seara?Ma gandeam la o salata cu ceva branza,urda..ce zici?
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 10 apr 2013, 14:49:17
WhiteAngel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 07 nov 2011
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Dieta: Hipocalorica Personalizata
Date: 167cm, 00kg
Mesaje: 1.828
Aprecieri acordate: 600
Am fost apreciat(a) de 520 ori in 412 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

buna laura !
ma bucur tare mult ca ai ajuns la greutatea dorita si ca ai castigat in lupta cu kg in plus
poate ne spui mai multe despre toata evolutia ta si eu am slabit anul trecut pana la 48, dar acum se pare ca m`am lasat pe o ureche si am pus ceva kilograme, mai multe chiar decat la ticker .. am avut si multe necazuri si poate si deasta doar ca nu mai reusesc deloc sa`mi gasesc motivatia si chiar am dat`o in cealalta extrema, a binge-eatingului ..
ia spune, cum a fost la inceput? ce te`a determinat sa pornesti ? parintii, prietenii ce au zis? ai avut sustinere?
__________________
.................................................. .......................................
_______
Jurnal de mentinere
- WhiteAngel
_________

If you never CHASE your dream, You will never CATCH them !
Mananc ca sa traiesc, nu invers !


WhiteAngel, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. WhiteAngel, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 10 apr 2013, 22:21:22
Lauragirl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: Baia Mare, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
Implicit Re: Jurnal de mentinere-Lauragirl

Buna si tie! Sincera sa fiu nici nu imi amintesc exact cand am inceput ''cu adevarat''sa-mi schimb regimul alimentar pentru ca eu am vrut sa-mi schimb conditia fizica de mult timp dar pur si simplu nu eram atat de captivata ca sa o fac cu adevarat.Dar stiu ca la un moment dat prin toamna,am zis ca ar trebui sa imi corectez cat de cat regimul meu alimentar,nu direct sa incep o dieta,si asa am eliminat pe rand alimentele nocive pentru organism:sucurile carbo,prajelile,pastele fainoase(mai mancam dar rar),si produsele prelucrate pline de e-uri periculoase.Am inceput usor pana cand am reusit sa ma dezobisnuisc de acele lucruri nesanatoase si mi-a facut foarte bine organismului.Mi-a fost chiar usor sa slabesc asa.Cand am vazut ca m slabit destul am reinceput sa adaug nu alimentele acelea pline de e-uri ci cele gen paine(am inceput sa mananca paine neagra),paste integrale,fructe uscate,si altele.Parintii si prietenii mei au observat desigur schimbarea si mi-au spus ca ma considera foarte ambitioasa si asta m-a facut sa ma simt foarte bine Parintii mei erau chiar fericit pentru ca datorita faptului ca a trebuit sa prepar mancarea in casa cu ingrediente proaspete si nu sa luam cele gen fast-food,congelate,etc.,i-am facut si pe ei sa manance mai sanatos.Deci chiar sunt foarte fericita de rezultatul final si ma bucur ca am ales sa fiu mai sanatoasa!
Si nu fi dezamagita daca se mai intampla sa iei cateva kg in plus pentru ca aminteste-ti,daca ai slabit o data,poti s=o faci din nou! Eu te sustin
__________________
Jurnal de mentinere-Laura

Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1818 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1301 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1302 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Lauragirl:
Adina14 (11 apr 2013), WhiteAngel (11 apr 2013)
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, jurnal, jurnale, lauragirl, mentinere, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal de mentinere - WhiteAngel WhiteAngel Jurnale de mentinere 1146 08 sep 2014 10:05:25
Jurnal de mentinere Georgii Georgii Jurnale de mentinere 644 20 iun 2013 17:52:11
Jurnal de mentinere - trifanalina12 trifanalina12 Jurnale de mentinere 0 27 aug 2012 12:30:40
Mentinere, draga mentinere! :) - Andra andra_aly Jurnale de mentinere 474 18 oct 2011 16:50:01
Jurnal de mentinere Anqutz anqutz Jurnale de mentinere 111 03 mar 2011 14:45:43

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole