Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

stefs journal

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 63603 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 23 mar 2017, 18:26:46
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

sa rad putin asa pe seara...

mi-am calculat raportul talie-solduri. sub 0,8 e ideal iar eu am 0,76. in sfarsit ceva normal si la mine, chiar daca ambele sunt mai mari, macar sunt bine portionate
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
mika_me (28 mar 2017)
  #22 (permalink)  
Vechi 27 mar 2017, 09:12:36
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Asadar, vineri nu am facut sport fiindca am avut treburi prin oras si apoi acasa si n-am mai apucat.

Sambata am mancat bineinteles peste (salata usoara cu ton si ou) iar dupa-amiaza am fost la o aniversare, deci iar am mancat tort. S-a lasat cu o partida de remi si-am baut vreo doua pahare de bere si am mancat o punga de seminte. Toti cei de la petrecere au ramas la cat am slabit. Asta ma bucura fiindca soacra mea care ma vede in fiecare zi a spus ca nu se vede, si-o s-o am in vedere cand ma motivez, ca sa ajung pana intr-acolo sa se vada si la oamenii care ma vad zilnic

Duminica in schimb am dat-o rau in bara, voit. Am mancat cartofi prajiti si mai pe seara zacusca cu paine. Mai pe seara bine de tot, pe la 8,30. Bineinteles ca de la cartofii prajiti m-am simtit rau toata ziua, numai gandul la uleiul acela imi face si acum greata, dar cu siguranta n-o sa mai zic ca mi-e dor de cartofi prajiti.

Pentru saptamana asta imi propun doua antrenamente pe zi, un program de walking de 2 ore, de data asta si cu greutati pentru maini - sticle de apa de 0.5kg si programul meu de 50 de step aerobic.

Sper sa nu imi urmez nicio scuza si sa le fac pe ambele in fiecare zi pana vineri inclusiv. Vineri era in plan sa ma cantaresc fiindca trec doua saptamani de la ultima cantarire. Si mi-e cam frica.
Abia astept sa vad un numar cu 7 in fata.

Observ acum cat e de importanta pregatirea psihica. In trecut, pana acum renuntam deja la tot fiindca tot faceam greseli din acestea, iar in capul meu era ideea ca daca am mancat ceva gresit, am stricat tot si nu mai e cale de intoarcere. Mi-era si mult mai greu sa tin o dieta fiindca aveam impresia ca am mereu un bolovan deasupra capului, care la prima greseala cadea si ma strivea.

Acum sunt mult mai relaxata si imi accept greselile mult mai usor. Bineinteles, daca le accept nu inseamna ca ma scufund in ele si le repet foarte des. Mai mult, acum greselile, in loc sa ma opreasca din tot, ma determina sa fac mai bine, mai mult.

Asadar, daca reusesc sa fac ceea ce mi-am propus pana vineri, ma cantaresc vineri sau sambata. Daca in vreo zi nu fac vreunul din antrenamente, drept pedeapsa, am sa ma cantaresc la o luna, adica inainte de Paste.

Aceeasi regula am sa o aplic si la masuratori, si am sa compar centimetrii pierduti in perioada trecuta, sa vad daca sucul meu are si vreun efect in centimetri.

Răspuns cu citat
  #23 (permalink)  
Vechi 27 mar 2017, 17:32:11
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Dieta Activare Metabolism - sub supravegherea unui doctor nutritionist
Date: 162cm, 82.3kg
Mesaje: 5.942
Aprecieri acordate: 162
Am fost apreciat(a) de 548 ori in 248 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Citat:
Anterior postat de stefs Vezi mesajul
Pentru saptamana asta imi propun doua antrenamente pe zi, un program de walking de 2 ore, de data asta si cu greutati pentru maini - sticle de apa de 0.5kg si programul meu de 50 de step aerobic.
Wow..aproape 3 ore pe !! Asta da determinare. Si eu mo as dori uneori sa fac mai mult de o ora de sport pe zi...dar tot ce e peste o ora..ma plictiseste pur si simplu
Răspuns cu citat
  #24 (permalink)  
Vechi 27 mar 2017, 17:35:12
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Rectific. 1 ora de walking. Gasisem un video de 2 ore, ce-i drept, dar e defapt un 5 mile de o ora iar partea a doua nu o inteleg, n-am avut rabdare. Am facut 40 de minute, dar tipa este o negresa miniona si nu pot tine pasul cu ea, ea avand nevoie de un timp mai mic pentru a-si intinde picioarele, mainile etc, asa ca am cautat 5 mile de la leslie, gasit, am facut si pe ala, iar la final eram 100% convinsa ca nu mai sunt in stare sa fac step aerobic, dar surpriza, l-am facut pe tot fara pauze si destul de usor. Cred ca trebuie sa imi inalt stepperul.

O zi de dublu antrenament e gata, mai am 4. Pasi mici si usori pentru motivatie si psihic.
Răspuns cu citat
  #25 (permalink)  
Vechi 27 mar 2017, 17:38:28
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul


Wow..aproape 3 ore pe !! Asta da determinare. Si eu mo as dori uneori sa fac mai mult de o ora de sport pe zi...dar tot ce e peste o ora..ma plictiseste pur si simplu
am rectificat...cu toate ca azi am facut...150 de minute, 2 ore si jumatate. Nu-mi mai pun in plan (in scris) nimic, vad ca nu mi se indeplineste

cat despre plictiseala...la mine nu apare...poate nu ai gasit ce iti place
Răspuns cu citat
  #26 (permalink)  
Vechi 28 mar 2017, 09:44:24
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Dieta Activare Metabolism - sub supravegherea unui doctor nutritionist
Date: 162cm, 82.3kg
Mesaje: 5.942
Aprecieri acordate: 162
Am fost apreciat(a) de 548 ori in 248 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Citat:
Anterior postat de stefs Vezi mesajul
am rectificat...cu toate ca azi am facut...150 de minute, 2 ore si jumatate. Nu-mi mai pun in plan (in scris) nimic, vad ca nu mi se indeplineste

cat despre plictiseala...la mine nu apare...poate nu ai gasit ce iti place
Sa stii ca imi place ce fac..dar cu o limita

Dar citisem la un moment dat ca nici supraantrenamentul n ar fi ok..Ca atunci cand faci sport, dupa o anumita perioada de timp, corpul nu mai arde eficient...Adica ceva gen..ca dupa o ora, o ora si jumatate, ce e in plus, nu mai face bine organismului.

Am dat peste chestia asta, acum ceva timp, cand imi propusesem sa fac 3-4 ore de sport pe zi...

Spoor!
Răspuns cu citat
  #27 (permalink)  
Vechi 28 mar 2017, 10:02:29
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul


Sa stii ca imi place ce fac..dar cu o limita

Dar citisem la un moment dat ca nici supraantrenamentul n ar fi ok..Ca atunci cand faci sport, dupa o anumita perioada de timp, corpul nu mai arde eficient...Adica ceva gen..ca dupa o ora, o ora si jumatate, ce e in plus, nu mai face bine organismului.

Am dat peste chestia asta, acum ceva timp, cand imi propusesem sa fac 3-4 ore de sport pe zi...

Spoor!
da, e logic ce spui, cu cat faci mai mult cu atat se obisnuieste organismul si cere si mai mult ca sa se vada rezultate...
si eu visam la ziua in care am sa pot face sport 3-4 ore pe zi, dar sincer nu stiu de ce. plus ca e nerealizabil, nu am atata timp la dispozitie
Răspuns cu citat
  #28 (permalink)  
Vechi 28 mar 2017, 10:18:02
stefs's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 28
Date: 168cm, 79.7kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 63 ori in 45 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Gata, nu-mi mai fac planuri. Planurile vin cu asteptari mari si cand nu se pot realiza, vine dezamagirea.

Am spus ca imi propun saptamana asta sa fac sport in fiecare zi, walking+step aerobic. O zi deja n-am s-o pot face, ori miercuri ori joi, si ma enerveaza treaba asta chiar daca in ultima luna am avut zile in care NU am avut chef sa fac si NU am facut, iar rezultatele tot au venit.

Imi propusesem sa ma cantaresc pe 31, dar nu stiu ce sa fac. Simt ca nu au mai plecat nici cateva sute de grame, asa ma simt, grea, la fel. Daca as sti ca am mai scazut, parca mi-ar mai da un imbold. Mi-e frica de crestere sau stagnare, ca mi-e ca ma lenevesc de tot.

Azi am o zi din aia cu ”e asa greu, parca n-o sa ajung niciodata la ce mi-am propus, dureaza o vesnicie”.


Asta fiindca sunt o nerecunoscatoare, mie!

Am febra musculara de la boosturile lui Leslie din finalul fiecarei mile, nu m-am mai intalnit cu ele pana acum. Si am febra musculara la maini de la greutati - cu toate ca nu am putut face tot antrenamentul cu ele - nu am deloc forta in maini, dar vreau sa lucrez si bratele mele grasute

Sper ca soarele de afara imi va da azi o stare mai buna si mai optimista.
Răspuns cu citat
  #29 (permalink)  
Vechi 28 mar 2017, 10:44:32
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Dieta Activare Metabolism - sub supravegherea unui doctor nutritionist
Date: 162cm, 82.3kg
Mesaje: 5.942
Aprecieri acordate: 162
Am fost apreciat(a) de 548 ori in 248 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Citat:
Anterior postat de stefs Vezi mesajul
da, e logic ce spui, cu cat faci mai mult cu atat se obisnuieste organismul si cere si mai mult ca sa se vada rezultate...
si eu visam la ziua in care am sa pot face sport 3-4 ore pe zi, dar sincer nu stiu de ce. plus ca e nerealizabil, nu am atata timp la dispozitie
De fapt sa stii ca organismul nostru e o masinarie tare desteapta si merge ceas, daca stim cum sa o abordam. Si cred ca trebuie sa invatam mai degraba sa ne antrenam inteligent, nicidecum sa tragem ca boii in jug...La drept vorbind, trebuie sa alegem sa facem ceva sustinut si care poate fi transformat in stil de viata.

O ora de antrenament pe zi...sau ma rog, de miscare, o poti introduce cumva zilnic...no matter what..in principiu. Dar sa faci sustinut 2-3-4 ore...n ai cum pentru ca...dupa cum am mai zis...Life happens..Iar daca acum regimul e o prioritate, pentru ca avem de slabit, odata ajunse la mentinere, acest ritm trebuie sa vina natural...nicidecum pe stilul "pentru ca trebuie"...Altfel, cand vor aparea copil..probleme..griji mai mari...se duce totul pe apa sambetei...prioritatile vor fi altele..



Citat:
Anterior postat de stefs Vezi mesajul
Gata, nu-mi mai fac planuri. Planurile vin cu asteptari mari si cand nu se pot realiza, vine dezamagirea.

Am spus ca imi propun saptamana asta sa fac sport in fiecare zi, walking+step aerobic. O zi deja n-am s-o pot face, ori miercuri ori joi, si ma enerveaza treaba asta chiar daca in ultima luna am avut zile in care NU am avut chef sa fac si NU am facut, iar rezultatele tot au venit.

Imi propusesem sa ma cantaresc pe 31, dar nu stiu ce sa fac. Simt ca nu au mai plecat nici cateva sute de grame, asa ma simt, grea, la fel. Daca as sti ca am mai scazut, parca mi-ar mai da un imbold. Mi-e frica de crestere sau stagnare, ca mi-e ca ma lenevesc de tot.

Azi am o zi din aia cu ”e asa greu, parca n-o sa ajung niciodata la ce mi-am propus, dureaza o vesnicie”.


Asta fiindca sunt o nerecunoscatoare, mie!

Am febra musculara de la boosturile lui Leslie din finalul fiecarei mile, nu m-am mai intalnit cu ele pana acum. Si am febra musculara la maini de la greutati - cu toate ca nu am putut face tot antrenamentul cu ele - nu am deloc forta in maini, dar vreau sa lucrez si bratele mele grasute

Sper ca soarele de afara imi va da azi o stare mai buna si mai optimista.
Personal cred ca e chiar bine sa ti faci astfel de planuri..E ca si cum ti ai seta zilnic/saptamanal un scop. Chiar daca nu e litera de lege, chiar daca nu bifezi ce ti ai propus, nu trebuie sa fii dezamagita. Dimpotriva, inseamna ca esti focusata pe asta si iti doresti din tot suflweul sa ajungi unde ti ai propus. Poate ca nu vei face zilnic sport, dar pentru ca ti ai propus ce ti ai propus, vei face tot posibilul sa te antrenezi atunci cand ai timp, cand ai ocazia.

Atunci cand nu ti propui nimic, sansele sunt mari sa nu faci nimic...pentru ca e logic...nu poti face ceva ce nu ti ai propus sau la care nu te ai gandit.

Daca ai decis ca pe 31 te cantaresti, fii "barbata" si fa o!!! Si indiferent de rezultat, mergi inainte...Asta nu trebuie sa te opreasca din drum, ci dimpotriva, trebuie sa te motiveze.

Ei si sa spunem ca ai stagnat sau ai cateva sute de grame in plus...so what?!?! Asta trebuie sa te demoralizeze?
Nu doar te cantari...masoara te...uita te cu atentie in oglinda...probeaza haine...astea reprezinta cantarul...

Asuma ti orice...si mergi inainte. Doar asa te vei cali si vei invata cum functioneaza organismul tau...cum reactioneaza in anumite situatii...si vei sti cum sa abordezi problemele pe termen lung...in ceea ce priveste greutatea ta...

Eu asa vad lucrurile...Evident, e alegerea ta si faci cum crezi ca e mai bine pentru tine si psihicul tau...si daca chiar crezi ca nu esti pregatita sa vezi acelasi numar pe cantar sau sa vezi cu plus...desi ai fost constiincioasa...atunci...nu te urca pe el

Dar eu zic sa iei taurul de coarne...o sa fii dezamagita un pic...daca va fi cazul...si o sa mergi mai departe...mai hotarata...mai determinata...plus ca....nu esti singura...in aceasta lupta

Ultima dată editat de mika_me; 28 mar 2017 at 10:53:18.
Răspuns cu citat
  #30 (permalink)  
Vechi 28 mar 2017, 10:45:04
Axenya's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 09 ian 2012
Locaţie: Iasi, Romania
Date: 165cm, 74kg
Mesaje: 252
Aprecieri acordate: 167
Am fost apreciat(a) de 177 ori in 116 mesaje
Implicit Re: stefs journal

Indradevar nu e bine sa ne supraaantrenam, sunt cateva urmari nu prea benefice ptr organism.. ritmul cardiac crescut chiar si in momentele de repaos, apetit redus..plus ca avem impresia ca ne lucram mai bine muschii..dar defapt ei fiind supra solicitati isi iau mai mult timp sa isi revina, ..pe timpul antrenamentelor muchii se "umfla" si au nevoie de timp sa isi revina...puteti verifica asta cantarindu-va inainte si dupa antrenament-..plus ca eu una am observat ca apare si insomnia. O alta chestie pe care eu una o fac- nu ma antrenez dimineata pe stomacul gol, sa stiti ca cei care se antreneaza pe stomacul gol sunt cei de la sumo- nu mai stiu explicatia in cazul celor de la sumo, dar antrenoarea mea din perioada in care facem sport de performata, ne spunea clar sa mancam inainte de antrenamente, dar sa nu golim frigiderul. Sportul pe stomacul gol nu arde caloriile din grasimi ci papa din proteine, din aminoacizi, iar muschii de formeaza cu ajutorul proteinelor...iar ca rezultat, in loc sa ne modelam corpul frumos, ne alegem, poate, cu cateva kilograme in minus dar cu carnea lasata desi facem sport.
La mine miscare consta in aproape 2 ore de mers pe jos (aproape zilnic)+ 60 min/ de 3 ori pe saptamana tae bo sau start walking, cand voi stagna in greutate vreau sa imi pastrez un as in maneca facand de 4 sau 5 ori/ sapt. In zilele in care nu lucrez intens fac exercitii pentru spate (urasc cum atarna grasimea pe spate) Nu sunt eu specialista ca nu am facutatea de sport facuta, dar stiu ca mai mult de 45 de min lucrate intens nu e de bine....

Ultima dată editat de Axenya; 28 mar 2017 at 10:50:07.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Axenya:
mika_me (28 mar 2017)
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, journal, jurnale, sanatos, slabit, stefs

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Mon journal - di3rvcil di3rvcil Arhiva jurnale slabit 825 06 feb 2015 10:32:44
Laura's journal! laura 87 Arhiva jurnale slabit 20 02 iun 2013 19:59:28
Amy's journal amy0404 Arhiva jurnale slabit 877 27 mar 2011 13:57:13
Seniorasasha`s journal seniorasasha Arhiva jurnale slabit 16 17 mar 2011 16:07:56
Le journal d'Anca meapasarica Arhiva jurnale slabit 1964 10 sep 2010 21:22:31

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole