Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de dara
Am citit o sumarizare a unor studii si am inteles eu ca 20 g- 50 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 apr 2010, 18:38:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SB I
Date: 176cm, 93.7kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de dara
Am citit o sumarizare a unor studii si am inteles eu ca 20 g- 50 g carbohidrati / zi ar fi very low carb, iar 50 g -150 g carbohidrati / zi ar fi low carb.
|
Chiar mi-am pus intgrebarea care ar fi limita la carbo pt faza 2 SB sa fie cea de la low carb adica intre 50-150 g?
dessire, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2410 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1893 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 18:40:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Ai incercat ca pieptul de pui sa-l dai prin amestec de bulion fara zahar+sos de soia fara zahar+zeama de lamaie+mustar(+ghimbir/piper/usturoi) si sa-l pui pe gratar? Are cu totul alt gust. Si nu ramane mult din amestecul ala pe el/in el, in schimb zici ca mananci cine stie ce chestie.
Mai poti alterna cu sunca de curcan, muschi file - sau care e echivalentul lui 'Canadian bacon' - mie mi se pare din poze ca muschiul file de porc ar fi. Si parca era permis si muschiul de porc, care nu e asa gras - sper ca nu zic prostii
La mine cand nu mai merge, trec pe praf de proteine (concentrat proteic sau cum ii mai zice) amestecat in putin iaurt sau lapte degresat
A, reteta aia pentru pus pe gratar merge si cu pieptul de curcan.
|
30 apr 2010, 18:43:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de dessire
Chiar mi-am pus intgrebarea care ar fi limita la carbo pt faza 2 SB sa fie cea de la low carb adica intre 50-150 g?
|
Mie mi s-a parut ca la faza 1 mi-a iesit o medie de 60 g, iar la faza 2 cam 110 g sa zicem - daca scad laptele degresat..ca altfel ma invarteam pe la 130 g daca in ziua aia mananc si portia de fulgi (aia pana in 60 g - dar eu cam 40 g mananc) si portia de fructe care parca e pe la 80-100 g, nu mai mult.
|
30 apr 2010, 18:47:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SB I
Date: 176cm, 93.7kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de dara
Ai incercat sa-l dai prin amestec de bulion fara zahar+sos de soia fara zahar+zeama de lamaie+mustar(+ghimbir/piper/usturoi) si sa-l pui pe gratar? Are cu totul alt gust. Si nu ramane mult din amestecul ala pe el/in el, in schimb zici ca mananci cine stie ce chestie.
Mai poti alterna cu sunca de curcan, muschi file - sau care e echivalentul lui 'Canadian bacon' - mie mi se pare din poze ca muschiul file de porc ar fi. Si parca era permis si muschiul de porc, care nu e asa gras - sper ca nu zic prostii
La mine cand nu mai merge, trec pe praf de proteine (concentrat proteic sau cum ii mai zice) amestecat in putin iaurt sau lapte degresat
A, reteta aia pentru pus pe gratar merge si cu pieptul de curcan.
|
hmmm - eu de obicei gatesc folosind multe mirodenii (intotdeauna fac o marinata) dar uite cu sos de rosii si sos de soia chiar nu am incercat- cine stie poate o sa imi placa
cat despre sunca de pui curcan & co nu mi-a placut niciodata fie ea de praga sau de oricare fel- au un gust foarte artificial ca toate preparatele din carne de altfel- singura chestie care inca imi place e pieptul de pui afumat.
sper sa ai dreptate sa fie ok si muschiul de porc ca de nu nu stiu ce mai mananc.
uitasem sa zic dar eu chiar am interdictie de la medic la preparatele din carne cu cine stie ce fel de adaosuri de chimicale si coloranti, mi-a recomandat sa mananc chestii cat mai putin prelucrate- fac o alergie de nu stiu ce e cu mine!!!
dessire, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2410 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1893 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de dessire; 30 apr 2010 at 18:51:47.
Motiv: completare
|
30 apr 2010, 18:55:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 37
Dieta: SB I
Date: 176cm, 93.7kg
Mesaje: 135
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de dara
Mie mi s-a parut ca la faza 1 mi-a iesit o medie de 60 g, iar la faza 2 cam 110 g sa zicem - daca scad laptele degresat..ca altfel ma invarteam pe la 130 g daca in ziua aia mananc si portia de fulgi (aia pana in 60 g - dar eu cam 40 g mananc) si portia de fructe care parca e pe la 80-100 g, nu mai mult.
|
ce bine ca ai stat sa socotesti si sa vezi ce limite ies ca m-ai lamurit si pe mine, chiar nu stiam daca sunt ok la carbo, ma temeam sa nu fie prea mult.
multumesc !!!
dessire, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2410 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1893 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1377 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mai 2010, 13:28:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Fetelor de maine ma alatur si eu acestui grup. Am nevoie de o schimbare si de o motivatie asa ca, dupa ce am citit despre acesta dieta, m-am hotarat sa urmez faza 1.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
02 mai 2010, 20:09:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Bine ai venit in gasca SB
Eu ieri am chefuit, azi mi-am reintrat putin in mana, si de maine si eu ma pun serios pe treaba Am compensat mancarea cu multa miscare
Asa ca hai si tu cu noi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 mai 2010, 20:42:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Ultima dată editat de Un Pai Roz; 02 mai 2010 at 20:45:33.
|
02 mai 2010, 21:00:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Un Pai Roz
|
Eu am facut 30 de minute de eliptica acum 1 ora, aveam o lene dar m-am pus cu sila, asa si tu, treci pe bicicleta
De maine, venim cu raportul, de acord fetelor?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 mai 2010, 08:04:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
da, pana la urma m-am urnit si eu la 30 minute bici stationara...e mai greu sa faci sport cu burtica plina...
chiar ma intrebam daca se da raportul aici
de azi sunt hotarata....SB + jogging ( tot de azi)
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|