Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 02 oct 2009, 13:53:33
Daphne's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 16 iul 2009
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Al. sanatoasa + sport
Date: 163cm, 53.8kg
Mesaje: 228
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Atata timp cat nu ai depasit nr de calorii ce ti l-ai propus eu zic ca se poate accepta si felia aceea de tort! Eu una am slabit si mancand lucruri interzise : ciocolata, prajituri, pizza, covrigi ... intradevar mult mai greu dar eu sunt dependenta de dulciuri si produse de patiserie! Ma chinui sa invat sa le substitui cu unele mai putin calorice!
Daphne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2085 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1052 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #22 (permalink)  
Vechi 02 oct 2009, 17:22:57
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Buna fetelor. Aveti dreptate, o sa incerc sa nu ma mai frustrez pt ca nu are rost. Atata timp cat imi vad in rest de numaratul de calorii si cat nu gresesc prea tare nu are nici un rost sa imi fac mea culpa pt un pic de tort (mai ales ca nu mananc zilnic).

Mi-am stabilit ca targhet 15 iulie 2010. Stiu ca e mult, dar nu vreau sa slabesc tinand dieta ci revenind la vechile mele obiceiuri (mancar sanatos, sala, sauna si plimbari lungi si dese). Altfel sunt sigura ca nu o sa am nici un pic de succes.

Raportul pe ziua de azi:

MD - 2 tartine (paine integrala cu pate de rata), 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal

Pranz - 1 baton fibrobar - 170 kcal

E foarte putin, dar m-am trezit la 12 si mai am inca ceva timp sa recuperez.
  #23 (permalink)  
Vechi 02 oct 2009, 22:54:47
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Restul de raport pe ziua de azi:

Cina - 120 gr de cartofi fierti, 150 gr rosie, 10 ml ulei masline, 1 felie de paine integrala si 70 gr pulpa pui - 362 kcal

Total: 982 kcal

Sport: 3 exercitii pt abdomen (4 serii, 10 repetari).
  #24 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 14:07:41
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Raportul pe ziua de ieri:

MD - 2 ochiuri romanesti, 1/2 felie paine integrala, 100 gr iaurt cu 30 gr musli - 320 kcal

Pranz - 160 gr cartofi fierti, 130 gr de ton in apa - 289 kcal

Cina - salata de legume cu 120 gr telemea de vaca, 2 rondele de orez expandat cu dulceata si gem - 605 kcal

Gustare: 70 gr cereale Cini Minis - 289 kcal.

Total: 1513 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen (4 serii, 10 repetari), 25 min bicicleta (221 kcal arse).

Azi m-am cantarit si masurat. Am slabit un kg deja, 3 cm de pe talie si 2 cm de la burtica. Sunt mandra de mine.

Azi am mancat la MD 2 tartine cu pate de rata (in sfarsit l-am terminat) si 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal
  #25 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 14:22:40
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 95.3kg
Mesaje: 6.171
Aprecieri acordate: 283
Am fost apreciat(a) de 989 ori in 448 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Raportul pe ziua de ieri:

MD - 2 ochiuri romanesti, 1/2 felie paine integrala, 100 gr iaurt cu 30 gr musli - 320 kcal

Pranz - 160 gr cartofi fierti, 130 gr de ton in apa - 289 kcal

Cina - salata de legume cu 120 gr telemea de vaca, 2 rondele de orez expandat cu dulceata si gem - 605 kcal

Gustare: 70 gr cereale Cini Minis - 289 kcal.

Total: 1513 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen (4 serii, 10 repetari), 25 min bicicleta (221 kcal arse).

Azi m-am cantarit si masurat. Am slabit un kg deja, 3 cm de pe talie si 2 cm de la burtica. Sunt mandra de mine.

Azi am mancat la MD 2 tartine cu pate de rata (in sfarsit l-am terminat) si 200 gr iaurt cu 30 gr musli - 450 kcal
wow..ai slabit repede in cm..eu am deja 4 kg date jos, dar n-am slabit decat un cm in talie..acum, stausi ma gandesc ca poate nu mai am ce slabi din talie..stii cum e..slabesti, slabesti, dar mai departe de oase, de conformatie, n-ai cum..in fine, mai astept...poate dupa ce mai slabesc 4 kg, va fi altfel
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2564 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2047 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1531 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #26 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 14:29:20
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Citat:
Anterior postat de mika_me Vezi mesajul
wow..ai slabit repede in cm..eu am deja 4 kg date jos, dar n-am slabit decat un cm in talie..acum, stausi ma gandesc ca poate nu mai am ce slabi din talie..stii cum e..slabesti, slabesti, dar mai departe de oase, de conformatie, n-ai cum..in fine, mai astept...poate dupa ce mai slabesc 4 kg, va fi altfel
Eu aveam de unde sa dau jos. De la 77 am ajuns la 74 de cm in talie. Si asta a fost inceputul. Nu cred ca o sa se duca asa de accelerat de acum in colo (desi ar fi ideal). Wallpaperul cu abdomenul lui Catrinel Menghia a facut minuni. De fiecare data cand ma uit la el imi piere pofta de a manca prostii si imi vine cheful de sport.

Eh, la fiecare kg e altfel, o sa se duca incetul cu incetul kg, cm si o sa arati perfect. Mai ales pt ca esti perseverenta in ale sportului. Eu facu 2 luni, dupa ce vad ca arat mai bine ma las.
  #27 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 15:08:09
mika_me's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 95.3kg
Mesaje: 6.171
Aprecieri acordate: 283
Am fost apreciat(a) de 989 ori in 448 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

..da,o sa iu bine o sa arat bine...
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2564 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2047 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1531 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #28 (permalink)  
Vechi 04 oct 2009, 21:29:53
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Restul de raport pe ziua de azi:

Pranz - ceai indulcit cu zahar brun si 3-4 fursecuri mici - 400 kcal

Cina - salata de legume cu piept de pui la gratar si dressing de iaurt - 261 kcal

Total: 1111 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen, 4 serii, 10 repetari

Se pare ca nu ma pot abtine de la trisat. Azi am fost la ceainarie si toti au baut ceai asa ca am luat si eu. Si nu aveau sa imi dea indulcitor pt el si eu nu il beau decat daca e bine indulcit. Nu stiu ce sa fac cu vointa, de caloriile acelea mancam un pranz decent.
  #29 (permalink)  
Vechi 05 oct 2009, 23:44:16
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Meniu azi:

MD - 2 tartine cu pate de pui, 200 gr iaurt, 30 gr musli - 365 kcal

Pranz - piept de pui si cartofi fierti - 239 kcal

Gustare - 70 gr jeleuri - 245 kcal

Cina - pizza cu carne - 514 kcal

Total: 1363 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen, 4 serii, 10 repetari.

M-am hotarat ca in fiecare sapt sa imi fac poza la abdomenul meu cel dizgratios si sa o postez in album pe forum ca sa ma motivez in procesul de a da jos burtica.
  #30 (permalink)  
Vechi 15 oct 2009, 13:54:58
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Anqutz - sport si dieta pentru corpul ideal

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Meniu azi:

MD - 2 tartine cu pate de pui, 200 gr iaurt, 30 gr musli - 365 kcal

Pranz - piept de pui si cartofi fierti - 239 kcal

Gustare - 70 gr jeleuri - 245 kcal

Cina - pizza cu carne - 514 kcal

Total: 1363 kcal

Sport: 3 ex pt abdomen, 4 serii, 10 repetari.

M-am hotarat ca in fiecare sapt sa imi fac poza la abdomenul meu cel dizgratios si sa o postez in album pe forum ca sa ma motivez in procesul de a da jos burtica.
Hello Anqutz
Ce mai faci? Cum merge slabitul?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
 

Informatii despre slabit
dorum, jurnal, jurnal slabit, slabire, slabit, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Parcul Tineretului un loc excelent pentru sport Slabuta Judetul Ilfov-Bucuresti 8 26 dec 2013 18:38:53
Echipamente sport pentru casa Slabuta Aparate/Echipament 35 30 iul 2012 17:30:52
Barbatul ideal - cum este el? Slabuta Despre noi, ... femeile 7 12 oct 2010 12:16:21
Un jurnal...pentru schimbare! break_away Arhiva jurnale slabit 7 26 iul 2009 20:49:20
Jurnal Iubimic- Drumul meu spre corpul dorit Iubimic Arhiva jurnale slabit 22 25 iun 2009 09:29:42

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole